2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming mga tao ang may mga problema sa pagpapanatili ng tubig o labis na timbang, na laging nag-aalala sa atin kapag nagpasya kaming magbakasyon. Maraming mga tao ang nagpupumilit at nagpapahirap sa iba't ibang mga diyeta na maaaring gumana, ngunit pagkatapos ay nagsisimula ang yo-yo na epekto, o hindi nila binigay ang mga resulta na nais nating makamit sa lahat.
Iyon ang dahilan kung bakit ang isang bilang ng mga pag-aaral sa paksa, na nagawa ng iba't ibang mga siyentipiko, ay nagpapatunay na kung kumain tayo ng carbs sa gabi, hindi namin makukuha kung sino ang nakakaalam kung gaano karaming mga dagdag na pounds.
Harapin natin ito - lahat tayo ay nais na kumain ng isang bagay na pasta - pizza, burger, tinapay, kanin, kanin, iba't ibang uri ng pasta, at bakit hindi wakasan ang aming hapunan ng isang malaking piraso ng tsokolate cake. Gayunpaman, pinatutunayan ng pananaliksik na kung sa gabi kumakain kami ng carbohydrates, ipagsapalaran nating sirain ang ating pigura at maglagay ng isa pang singsing.
Ang mga siyentista mula sa iba't ibang mga instituto ay gumagawa ng iba't ibang pagsasaliksik at pinatunayan na hindi mahalaga kung ano ang kinakain natin sa gabi, ngunit kung magkano ang kinakain natin. Ang kabuuang bilang ng mga kinakain nating calory ay mahalaga sapagkat pinapataas tayo nito.
Tandaan ng mga siyentista na kahit kumain tayo ng mga carbohydrates sa gabi, hindi natin dapat dagdagan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit, sapagkat, tulad ng sinabi natin, ang dami ng kinakain nating pagkain ay mahalaga para sa ating pigura.
Ang mga eksperto sa pagkain ay nagpapaalala sa amin ng ginintuang panuntunan - huwag masyadong i-load ang iyong tiyan sa gabi, ibig sabihin. upang kumain ng katamtaman at hindi kumain ng maraming mga mataba na pagkain, dahil, tulad ng alam natin, ang mga taba ay mas mahirap digest at ang aming tiyan ay maaaring pakiramdam hindi maganda bago ang oras ng pagtulog.
Pareho ito sa malalaking napakasarap na hapunan - hindi alintana ang pagkakaroon ng taba sa aming hapunan, ang ating katawan ay maaaring makaipon ng labis na mga tiyak dahil ang ating tiyan ay hindi makaya ang lahat ng ating kinakain.
Ito ay isang maling kuru-kuro na kung maraming ehersisyo tayo, masusunog natin ang lahat ng kinakain nating calory. Maling din upang maunawaan na hindi tayo dapat kumain ng mga karbohidrat, kahit na mag-ehersisyo tayo, tiyak dahil kapag natapos natin ang ating pang-araw-araw na pag-eehersisyo, kakain tayo ng mga carbohydrates na hindi natin magagawang ubusin sa gabi.
Narito ang ilang mga tip para sa mas mahusay na kalusugan at pigura:
1. Kumain ng jam para sa agahan at para sa hapunan sa kaunting dami kung gusto mo ito. Ang dahilan dito ay sa araw na ang ating katawan ay mas madaling tumanggap ng carbohydrates, ngunit dahil din sa pag-inom ng mga pagkaing mayaman sa asukal ay pinipigilan ang pagbawas ng timbang sa natitirang araw;
2. Huwag magutom at huwag sumailalim sa mahigpit na pagdidiyeta, sapagkat pagkatapos nito maaari kang makakuha ng mas maraming timbang. Ito ay sanhi ng pag-agaw at pagnanasa ng ating katawan at utak na pakainin, na nagreresulta sa sobrang pagkain;
3. Mamahinga upang labanan ang stress, sapagkat pinapataas nito ang mga antas ng cortisol, at kaya't tumaba ang timbang.
Inirerekumendang:
Mataas Na Calorie Na Pagkain Na Kung Saan Nakakakuha Kami Ng Timbang Na Hindi Nahahalata
Ang bawat pagkain ay naglalaman ng isang tiyak na dami ng calories. Mayroong mga, sa ilang kadahilanan, ay napakasamang kasama sa mga pagdidiyeta at diyeta, tila dahil sa hindi pag-alam kung ano talaga ang isang calorie bomb. Narito ang ilan sa mga pinaka nakaliligaw at totoo mga pagkaing mataas ang calorie , mula sa kung saan hindi lamang hindi humina, ngunit sa kabaligtaran - hindi nahahalatang pinunan.
Anong Mga Pagkain Ang Maaari Mong Kainin Sa Walang Laman Na Tiyan Nang Hindi Nakakakuha Ng Timbang?
Tulad ng hindi kapani-paniwala na tunog, talagang may mga pagkain na maaari nating kainin sa ating tiyan nang walang takot na tumaba. Ito ang tinaguriang mga negatibong pagkain na calorie . Kapag kinuha, ang katawan ay hindi lamang nag-iipon ng calories, ngunit nawawala din ang isang makabuluhang halaga ng magagamit na.
Bakit Nakakakuha Tayo Ng Timbang Mula Sa Mga Karbohidrat?
Ang paraan ng iyong pagkain ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan na tumutukoy kung ano ang gagamitin ng iyong katawan bilang enerhiya. Ngayon, mayroong isang hinati na opinyon tungkol sa mga pagdidiyeta na mataas sa mga karbohidrat at mababa sa taba, kaya ang mga taong gumagamit ng diyeta na ito ay hindi mawawalan ng taba kahit na ang diyeta ay sinamahan ng ehersisyo o iba pang mga pisikal na aktibidad.
Sa Pamamagitan Ng Isang Cherry Diet Nakakakuha Kami Ng Timbang Sa Halip Na Mawalan Ng Timbang
Sa mga nagdaang taon, ang pagkain ng cherry ay naging napaka-tanyag. Sa pamamagitan nito, ang dami ng pagkain ay nai-minimize, at ang mga sumusunod sa popular na diyeta ay dapat kumain ng pangunahin ang mga seresa at uminom ng maraming tubig.
Mula Sa Kung Ano Ang Nakakakuha Tayo Ng Timbang Ayon Sa Uri Ng Dugo
Dali ang uri ng dugo ay nakakaapekto sa ating timbang ? Meron din ba ilang mga pagkain alin ang dapat nating kainin ayon sa kanya? Anong isport ang dapat nating pagtuunan batay sa ating uri ng dugo? Ang mga isyung ito ang tatalakayin natin sa artikulong ito.
