2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Dali ang uri ng dugo ay nakakaapekto sa ating timbang? Meron din ba ilang mga pagkainalin ang dapat nating kainin ayon sa kanya? Anong isport ang dapat nating pagtuunan batay sa ating uri ng dugo?
Ang mga isyung ito ang tatalakayin natin sa artikulong ito.
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ng iba't ibang mga siyentipiko, biologist at nutrisyonista mula sa Inglatera at Estados Unidos ay nagpatunay na ang aming uri ng dugo ay nakakaapekto sa aming timbang. Nakasalalay sa uri ng ating dugo, may mga pagkain na dapat nating iwasan at ang mga inirekomenda para dito.
Tingnan natin ngayon ang mga uri ng dugo at kung ano ang dapat at hindi dapat kainin, pati na rin ang palakasan na dapat nating pagtuunan ng pansin, umaasa sa ating sariling pangkat.
Uri ng dugo A
Mula pa noong sinaunang panahon, ang mga taong ito ay tinawag na "magsasaka" sapagkat ang pangangailangan para sa protina ay natutugunan sa gastos ng iba`t ibang mga siryal at isda. Ang mga kinatawan ng pangkat ng dugo na ito ay dapat kumain ng mas maraming mga legume, cereal, isda, prutas at gulay. Sa madaling salita - mas maraming vegetarian na lutuin. Ang mga pagkaing masarap mabawasan, ngunit hindi ganap na mapagkaitan, ay gatas at matamis, sapagkat sila pinataba ka nila. Mula sa mga gulay mainam na limitahan ang mga kamatis, patatas at peppers, para sa parehong dahilan. Ang lahat ng iba pang mga prutas at gulay ay nakakatulong sa pagpapanatili ng isang mahusay na pigura. Mahusay para sa mga taong may ganitong uri ng dugo na magtuon sa yoga, paglalakad sa mga bundok o parke at pagbibisikleta.
Pangkat ng dugo B
Ang pinakamainam na diyeta para sa mga kinatawan ng pangkat ng dugo na ito ay karne. Subukang iwasan ang lahat ng uri ng ketchup at mais syrups, dahil hindi ito angkop para sa iyong pigura. Sa kabilang banda, ang mga produktong karne at pagawaan ng gatas ay pinapanatili ang timbang sa loob ng normal na mga limitasyon. Huwag mag-atubiling mag-focus sa mga prutas at gulay, ngunit iwasan ang ilang mga legume, tulad ng lentil. Kumain ng mga ubas, pinya at mga dalandan, na maaari mong gawin gamit ang sariwa o makinis, kung nais. Ang pinakaangkop para sa mga kinatawan ng pangkat ng dugo B ay mag-focus sa pagtakbo, mabilis na paglalakad o martial arts - boksing, kickboxing, karate, atbp.
Blood group na AB
Ang mga tao ng ganitong uri ng dugo ay dapat pagsamahin ang diyeta ng nakaraang dalawang rehimen. Masarap na kumain ng halos lahat ng pagkain na pang-vegetarian, hindi pinapabayaan ang karne, ngunit isama ito sa kanilang menu. Ang mga prutas at gulay ay sapilitan, nililimitahan ang pag-inom ng mga beans, sisiw at mais.
Tulad ng para sa palakasan - ituon ang pagsasanay sa lakas, mabilis na paglalakad at oriental martial arts - karate, aikido, atbp.
Uri ng dugo 0
Pagdating sa karne at isda, ang mga kinatawan ng pangkat ng dugo na ito ay walang mga paghihigpit. Maaaring makuha ang protina mula sa mga produktong pagawaan ng gatas, ngunit ang mga itlog ay dapat na limitado sa 2-3 beses sa isang linggo. Ang mga pagkaing mayaman sa asukal ay hindi kabilang sa inirerekumenda, pati na rin ang mga dalandan mula sa prutas. Ang lahat ng iba pang mga prutas at gulay ay angkop para sa pagpapanatili ng isang payat na pigura. Mahalaga na limitahan ang pagkonsumo ng suka, kahit na suka ng apple cider, na kung hindi man ay inirerekomenda sa mga pagdidiyeta. Mabuti para sa mga kinatawan ng zero blood group na ituon ang pagtuon sa aerobics, swimming, pagbibisikleta at lakas ng pagsasanay.
Inirerekumendang:
Ano Ang Maiinom Na Tsaa Ayon Sa Iyong Uri Ng Dugo
Ang taglamig ay ang panahon kung kailan tayo umiinom ng pinakamataas na tsaa, at ang pagpipilian ay napakahusay. Ayon sa maraming siyentipikong pag-aaral, ang uri ng dugo ay malapit na nauugnay sa pagkain. Para sa bawat pangkat ay mayroong mga pagkain na maaaring mabawasan ang mahalagang aktibidad ng isang tao at mga maaaring tumaas nito.
Bakit Nakakakuha Tayo Ng Timbang Sa Tiyan
Ang mga tao ay nakakakuha ng timbang sa tiyan para sa maraming mga kadahilanan - ang ilan kung saan maaari mong baguhin. Kahit na ang pinaka sanay sa iyo ay madalas na nangangarap ng mga maaasahang tile. Bukod sa pananaw ng aesthetic, ang pagkakaroon ng timbang sa lugar na ito ay maaari ding mapanganib sa kalusugan.
Bakit Nakakakuha Tayo Ng Timbang Mula Sa Mga Karbohidrat?
Ang paraan ng iyong pagkain ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan na tumutukoy kung ano ang gagamitin ng iyong katawan bilang enerhiya. Ngayon, mayroong isang hinati na opinyon tungkol sa mga pagdidiyeta na mataas sa mga karbohidrat at mababa sa taba, kaya ang mga taong gumagamit ng diyeta na ito ay hindi mawawalan ng taba kahit na ang diyeta ay sinamahan ng ehersisyo o iba pang mga pisikal na aktibidad.
Ang Mga Hormon Na Nakakakuha Tayo Ng Timbang At Kung Paano Makontrol Ang Mga Ito
Ang mga hormon ay ang bahagi ng ating katawan na maaaring makaapekto sa ating kalooban, ang pagsipsip at paglabas ng iba't ibang mga sangkap, pati na rin ang aming kakayahang balansehin ang antas ng calorie at asukal at bawasan o dagdagan ang aming metabolismo.
10 Mga Pagkain Na Kung Saan Nakakakuha Tayo Ng Timbang
Ang sobrang timbang ay isa sa pinakamalaking problema sa mga panahong ito. Maaari rin itong maging sanhi ng mga karamdaman tulad ng mga problema sa puso, diabetes, mataas na presyon ng dugo. Ang dahilan - ang pagkonsumo ng higit sa kinakailangang mga calorie.
