2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Si Rich Barrett ay isang kampeon sa bodybuilding. Isa siya sa pinakahinahabol na instruktor sa Hollywood at tumulong sa mga kilalang tao tulad nina Naomi Watts, Pierce Brosnan at Naomi Campbell na maglilok ng kanilang mga katawan.
Para kay Barrett, walang mga lihim sa labanan na may labis na timbang. Nag-aalok ito ng mga naisapersonal na programa, kabilang ang mga naka-target na pamamaraan ng pag-eehersisyo at gabay sa nutrisyon.
Inihayag ng kampeon ang ilan sa mga maliliit na trick na inilalapat ng kanyang maraming mga kliyente, na palaging gumagana. Samantalahin ang apat na pangunahing alituntunin ng malusog na pagkain.
1. Bawasan ang alkohol - kung madalas mong gawin ito, hindi maiwasang maghirap ang iyong baywang. Naglalaman ang alkohol ng carbohydrates at calories. Gayunpaman, kapag sila ay lasing, ang mga tao ay maaaring gumawa ng hindi magandang pagpipilian tungkol sa pagkain na kanilang kinakain. Ang ilang mga matamis na cocktail ay madaling magdagdag ng hanggang sa isang libong calories.
Iyon ang dahilan kung bakit inirekomenda ni Barrett na iwasan ang alkohol nang buo. Kung hindi mo pa rin matatanggihan ang isang inumin, pagkatapos ay hayaan itong maging isang baso ng alak, halimbawa.
2. Kalimutan ang tungkol sa mga pagkaing pinirito - sa halip ay kumain ng mga inihaw, inihurnong o steamed na pagkain. Ang pagprito ng isang bagay na malusog, tulad ng manok, ay nag-aalis ng mga nutrisyon. Sa parehong oras ay nagdaragdag ito ng taba at calories. Upang maitaguyod ito, kapag kumain ka ng pritong pagkain sa mga restawran, pinapataas mo ang panganib na madagdagan ang masama at babaan ang mabuting kolesterol, dahil gumagamit pa rin sila ng trans fats.
3. Huwag ubusin ang mga karbohidrat sa gabi - hindi kinakailangan na tuluyang mapagkaitan ang iyong sarili ng mga karbohidrat. Ubusin lamang ang mga ito sa isang tiyak na oras ng araw. Kumain ng mga pagkaing mataas ang karbohidrat tulad ng patatas, bigas, pasta at tinapay sa simula ng araw na magkakaroon ng mas maraming oras upang masunog. Kung dadalhin mo ang mga ito sa gabi, maaari silang manatiling hindi ginagamit sa gabi at itatabi bilang taba. Payo ni Barrett na kumain ng magaan na mga protina at gulay pagkalipas ng 18:00.
4. Ang mga hindi pinroseso na pagkain ay mas malusog - ang mga sariwang hindi pinoproseso na pagkain ay mabuti, ngunit madalas naming maabot ang mga naprosesong pagkain. Inirerekumenda ni Barrett na ganap na alisin mula sa menu na naproseso na mga pagkain na may anuman sa mga sumusunod na sangkap: fructose syrup, puting harina at asukal, at iba pa. Mahusay na bumili ng sariwang karne at mga produkto.
Inirerekumendang:
Mga Lihim Para Sa Isang Magandang Cake
Ang air fluffy cake ay maaaring maghurno hindi bawat maybahay. At ito ay hindi mahirap, basta alam mo ang ilang mga lihim ng paggawa ng masarap na panghimagas. Kailangan mo ng limang itlog, isang tasa ng asukal, isang tasa ng harina, isang pakurot ng baking soda, baking paper.
Kumain Ng Keso Para Sa Isang Malusog Na Puso At Isang Payat Na Pigura
Ito ay nagiging unting imposible, naibigay sa lahat ng nakakapagod na mga diyeta at hilaw na malusog na tip sa pagkain, na isipin na maaari kaming mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng masasarap na pagkain. Gayunpaman, lumalabas na posible ito.
Protina Para Sa Agahan Para Sa Isang Payat Na Pigura
Para sa maraming mga batang babae upang magmukhang perpekto ay naging tanging layunin. Karaniwan, ang mga eksperimento ay nagsasangkot ng hindi maiisip na mga pagdidiyeta at isang mahigpit na rehimen na maaaring mabawasan nang husto ang pagkain o halos ganap na matanggal ito.
Bagong 20: Kumain Ng Mahinahon At Huwag Bilangin Ang Mga Calory Para Sa Isang Perpektong Pigura
Ang pag-iwas sa mahigpit na pagdidiyeta at pagsabay sa pagbibilang ng calorie ay ang susi sa pagpapanatili ng malusog na timbang, sabi ni Tim Spectre, isang nangungunang siyentista sa King's College London. Ang propesor ng genetika ay determinadong baguhin ang paraan ng pagkain ng mga tao sa pamamagitan ng paglalaan ng huling 15 taon sa layuning ito.
Ang Ilang Mga Trick Para Sa Isang Magandang Asno
Gusto mong magkaroon ganda ng pwet ? Ang katanungang retorika na ito ay madaling sagutin, ngunit para sa ikabubuti masikip na pwet nangangailangan ito ng maraming bagay na kailangan mong baguhin sa iyong pang-araw-araw na buhay. Nakakatulong din ang plastic surgery, ngunit hindi lahat ay may lakas ng loob at mga paraan upang magawa ito.
