2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang maituring na mataas sa protina, ang pagkain ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 10% na protina. Samakatuwid, ang anumang pagkain na naglalaman ng mas mababa sa 10% na protina ay itinuturing na mababa sa protina. Magpapakita kami ng mga pagkaing mababa sa protina ayon sa mga pangkat, na tumutukoy sa porsyento ng protina para sa bawat pagkain.
Ang unang pangkat na titingnan natin ay ang pangkat ng pagawaan ng gatas. Ang nilalaman ng protina ay naiiba para sa bawat pagkain sa pangkat. Ipinapakita lamang namin ang mga mayroong nilalaman ng protina na mas mababa sa 10%.
Sariwang gatas - 3. 1%, skim milk - 3. 6%, milk milk - 6. 7, yogurt - 3. 2%, cream - 1. 6%.
Ang isda ay isang pagkaing mas mayaman sa protina at hindi nabibilang sa kategorya ng mga pagkaing mababa ang protina.
Ang karne, mga sausage, frankfurter, scrambled egg at itlog ay mga pagkaing mayaman din sa protina at hindi kasama sa diet na mababa ang protina. Ang iba't ibang mga uri ng karne ay naglalaman ng 50-70% na protina.
Mga uri ng mababang protina na tinapay:
Tinapay na "Dobrudja" - 7.1%, tinapay na "Stara Zagora" - 7.3%, uri ng tinapay - 8%, tinapay ng rye - 6.8%.
Iba pang low-protein pasta:
Banichka - 8.1%, tutmanik - 8.7, pinakuluang pretzel - 6.3%, dilaw na keso - 6.5%, Viennese muffin -8.6%, kozunak - 8.4%, mekitsa -2.9%.
Ang pasta, spaghetti at rusks ay nasa hangganan na may 10% nilalaman ng protina.
Sa mga legume, ang bigas lamang ang mababa sa protina - 7.4%
Ang mais, beans at lentil ay 14. 2%, 23.2% at 23% ayon sa pagkakabanggit, na ibinubukod ang mga ito mula sa pangkat ng mga pagkaing mababa ang protina.
Ang iba pang mga pagkain na may mababang nilalaman ng protina ay: utak 10. 4% at puti ng itlog 11. 1% (ang itlog ng itlog ay hindi angkop sapagkat ang nilalaman ng protina ay 16. 1%).
Mayroon ding mga pagkain na walang protina o may napakakaunting nilalaman ng protina - halos 1%. Ito ang langis, mantikilya, margarin, olibo, asukal at pulot.
Ang mga nut at produkto ng isda ay hindi mababa sa protina sapagkat higit sa 20% ang mga ito.
Mababang prutas at gulay na protina: melon, sariwang kabute, pinakuluang karot, hilaw na karot, kalabasa, hilaw na spinach, turnip, kamatis, tomato juice at tomato paste, pipino, sibuyas, beets, litsugas, kintsay, pinatuyong lentil, pinatuyong sibuyas, hilaw na repolyo, perehil at paprika.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Na Mababa Ang Calorie Ang Nababad?
Nais bang panatilihin ang iyong baywang nang hindi nag-aalala sa mga diyeta? Mayroong isang berdeng ilaw! Ipapakita namin sa iyo ang mga pagkain na mababa ang calorie na sisingilin ka ng enerhiya at lakas sa buong araw! Alam nating lahat na "
Ang Isda Ay Mas Mababa At Mas Mababa Sa Kasalukuyan Sa Bulgarian Table
Sa huling ilang taon, ang mga Bulgarians ay kumakain ng mas kaunting isda, ayon sa isang pag-aaral ng Executive Agency for Fisheries and Aquaculture sa bansa. Mula sa simula ng kasalukuyang 2015 hanggang sa katapusan ng Nobyembre, ang pagkonsumo ng trout sa ating bansa ay bumaba ng 3,304,000 na kilo kumpara sa parehong panahon noong 2014.
Tungkol Sa Mga Inuming Mababa Ang Calorie At Ang Kanilang Mga Benepisyo
Karaniwang binibilang ng mga diet sa pagbawas ng timbang ang mga calorie sa diyeta at madalas na nakakalimutan ang tungkol sa mga caloriyang inumin, at dapat itong isaalang-alang. Maraming inumin ay mataas sa calorie, bloating at pagtaas ng timbang.
Mga Sapilitan Na Pagkain Sa Diyeta Na Mababa Ang Taba
Kung kumain ka ng malusog, nililimitahan ang paggamit ng taba karaniwang hindi kinakailangan. Gayunpaman, sa ilang mga pangyayari, ang pagbubukod ng taba mula sa iyong diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sa artikulong ito ipapakita namin ang 5 mga pagkaing mababa ang taba na labis na mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan at sapilitan para sa anumang balanseng diyeta.
BBC: Ang Pagkain Sa Silangang Europa Ay Mas Mababa Ang Kalidad Kaysa Sa Kanlurang Europa
Ipinapakita ng isang pag-aaral sa BBC na mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng nilalaman ng mga kalakal sa Kanluran at Silangang Europa. Ang packaging ay mukhang pareho, ngunit ang lasa ay radikal na magkakaiba. Ang nasabing pagkakaiba ay matagal nang pinaghihinalaan sa Czech Republic at Hungary, kung saan sinabi ng mga consumer na ang pagkain sa kalapit na Alemanya at Austria ay may mas mataas na kalidad kaysa sa kanilang mga merkado sa bahay.
