2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kronodiet ay hindi isang tiyak na diyeta, ngunit isang pamamaraan ng pagkain. Ang kronodiet ay isang biyolohikal na pagkain sa orasan, at ang tagasunod at tagapagpalaganap nito ay si Patrick Leconte - isa sa mga nangungunang nutrisyonista sa Europa. Ang ideyang ito ay unang lumitaw higit sa 25 taon na ang nakakalipas at walang rebolusyonaryo tungkol dito.
Ang pamamaraang ito ay binuo ni Dr. Alan Delabo sa pakikipagtulungan ni Propesor Jean-Robert Rapen, na ang mag-aaral ay si Patrick Leconte.
Ngayon ang kronodiet ay pinabuting at ang pagiging tama nito ay napatunayan ng maraming mga eksperimento sa pang-agham, ang mga pang-araw-araw na menu ay nabuo mula sa pananaw ng modernong nutrisyon.
Ang ideya ay masyadong simple: sa iba't ibang oras ng araw ang katawan ay gumagawa ng iba't ibang mga enzyme at kung kumain tayo nang eksakto kung ano ang kailangan natin, mabilis itong makahihigop ng pagkain. At sa halip na bilangin ang mga calory, titingnan mo lang ang oras.
Ayon sa bantog na nutrisyonista, ang lahat tungkol sa kronodiet ay napaka-simple at nagbibigay ito ng mga sagot sa ilang mga katanungan na nauugnay sa rehimen.
Ano ang hindi dapat kainin sa umaga ayon sa kronodiet?
Halimbawa, prutas at jam - ito ay hindi likas sa oras na ito. Ang paggawa ng insulin sa umaga ay nabawasan, kaya't magiging mahirap para sa katawan na makuha ang mga naturang pagkain. Ang honey, jams, pastry, prutas ay dapat na hindi kasama.
Nararapat na kumain ng omelet o iba pang protina na pagkain - ito ay isang mainam na agahan. Dapat kang maging maingat sa asukal. Ang jam ay natupok sa pagitan ng 11:00 at 17:00 at sa limitadong dami. Gayunpaman, dapat isaalang-alang din ang mga personal na bioritmo.
Mayroon bang mga ipinagbabawal na produkto alinsunod sa kronodiet?
Walang mga ipinagbabawal na produkto, ngunit ang mga semi-tapos at de-latang pagkain, kabilang ang gatas sa form na ito, ay dapat na higpitan.
Maaari mo bang mabawasan ang timbang nang mabilis sa diet na ito?
Ang una at pinakamahalagang layunin ng kronodiet ay upang mapanatiling malusog ang mga tao, at ang timbang ay nagsisimulang bumalik sa normal nang walang labis na pagsisikap. Ang oras ng pagbawas ng timbang ay napaka-indibidwal, ngunit ang mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi isang priyoridad.
Nawalan ka ba ng timbang pagkatapos makumpleto ang pagdiyeta?
Kung hindi mo aabuso ang mga nakakapinsalang pagkain at sundin ang mga patakaran ng kronodiet, hindi. Kung hindi man - syempre.
Pinapayagan ba ang mga kasiyahan tulad ng tsokolate pagkatapos mawalan ng timbang?
Maaari nilang kayang bayaran ang alinman sa kanilang mga paboritong pagkain 1-2 beses sa isang linggo, kung sinusunod nila ang mga oras para sa paggamit nito at hindi labis na labis ang dami. Ito ang mga kasiyahan na hindi dapat ipagkait ng sarili.
Nakukuha ng dalubhasa ang 8 mga patakaran ng kronodiet:
1. Lahat ay maaaring kainin.
2. Pangunahing kondisyon - ilang mga pagkain, sa ilang dami, sa isang tiyak na oras.
3. Ang agahan at tanghalian ang pinakamahalaga.
4. Ang agahan ay dapat na masagana at masustansya, karamihan ay protina, at hindi kailanman matamis dito.
5. Pagkatapos ng tanghalian, isama ang mga matatamis na pagkain at prutas. Ang mga taba ng gulay ay ipinag-uutos din tuwing tanghalian.
6. Ang tanghalian at hapunan ay binubuo ng isang pangunahing ulam.
7. Huwag tanggapin ang mga karagdagang matamis na bagay, maliban sa mga ibinigay sa menu, pasta din.
8. Hindi mo nais kumain - huwag kumain. Huwag mong pilitin ang iyong sarili!
Almusal:
Tuwing umaga ang katawan ng tao ay nagtatago ng 3 mga enzyme: insulin, lipase at proteolytic enzyme. Ang isang tulad ng agahan ay perpekto: 100 g ng keso, 70 g ng tinapay, 20 g ng mantikilya, isang mainit na inumin na walang gatas at asukal. Ang katawan ay ibinibigay ng enerhiya at ang mga nutrisyon ay ganap at mabilis na masisipsip.
Tanghalian:
Pagsapit ng tanghali, isang proteolytic enzyme ang pinakawalan, na nagbibigay ng mga cells sa protina. Angkop para sa isang pangunahing kurso ay: 250 g ng karne o isda (maaaring may sarsa) o 2-4 na itlog (pinakuluang, omelet, atbp.). Maaari kang magdagdag ng isang palamuti ng pasta, bigas, cereal, isang maliit na mantikilya kung ninanais, 50 g ng tinapay.
Meryenda:
Mamaya sa hapon, ang katawan ay lubhang nangangailangan ng insulin upang mabayaran ang pagkapagod na nauugnay sa gawain ng mga panloob na organo. Pinili mo: 30 gramo ng maitim na tsokolate o isang maliit na bahagi ng mga mani (mga nogales, pistachios), o ilang mga olibo o isang maliit na pinatuyong prutas (mga pasas, mga aprikot, mga plum), o 2 mga mansanas na may isang kutsarang jam, marahil na may honey o maple syrup, o dalawang malalaking baso ng sariwang katas.
Hapunan:
Sa gabi, ang paggawa ng mga digestive enzyme ay praktikal na tumitigil, maliban sa mga nagpapabagal sa pagproseso ng pagkain. Angkop para sa isang pangunahing kurso ay: madulas na isda o pagkaing-dagat, o 120 g ng puting karne na walang sarsa, at para sa dekorasyon - ng ilang mga gulay.
Inirerekumendang:
Sa Mga Pagkaing Ito, Ang Iyong Tiyan Ay Palaging Gagana Tulad Ng Relos Ng Orasan
Ang aming sistema ng pagtunaw ay patuloy na kumukuha ng tubig at mga sustansya mula sa hindi kapani-paniwalang dami ng mga solidong pagkain at likido sa buong buhay natin, habang nakikipaglaban sa mga pagalit na microbes at pagproseso ng mga produktong basura.
Tungkol Sa Mga Inuming Mababa Ang Calorie At Ang Kanilang Mga Benepisyo
Karaniwang binibilang ng mga diet sa pagbawas ng timbang ang mga calorie sa diyeta at madalas na nakakalimutan ang tungkol sa mga caloriyang inumin, at dapat itong isaalang-alang. Maraming inumin ay mataas sa calorie, bloating at pagtaas ng timbang.
Ang Panloob Na Orasan Ay Nakakaimpluwensya Sa Mga Gawi Sa Pagkain
Ang mga rekomendasyon sa nutrisyon ay karaniwang nakatuon sa kalidad at dami ng pagkain, ngunit madalas na hindi hanggang kailan dapat itong ubusin. Tumutulong ang bagong data upang ilarawan ang ugnayan sa pagitan ng mga oras ng pagkain, mga epekto ng physiological at panloob na orasan ng ating katawan.
Kinokontrol Ng Mga Mussel Ang Metabolismo Ng Enerhiya, Ngunit Ano Ang Mga Panganib?
Kung hindi sa taglamig, pagkatapos ay hindi bababa sa tag-init pinapayagan nating kumain ang mga tahong. Inihanda sa iba't ibang paraan, sila ay naging hindi kapani-paniwalang masarap. Ang mga mussel ay mayaman sa posporus, potasa, sink, tanso, siliniyum at yodo.
Ang Mga Kamatis Ay Naging Mas Mura, Ngunit Ang Repolyo Ay Mas Mahal
Ipinapakita ng index ng presyo ng merkado na ang bigat na bigat ng mga greenhouse na kamatis ay bumagsak ng 1.4 porsyento, ngunit ang presyo ng repolyo ay tumaas. Sa mga bultuhang merkado, ang mga halaga ng mga kamatis sa huling linggo ay BGN 2.
