2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ano ang kakainin huli sa gabi upang hindi makakuha ng timbang, ngunit hindi rin lumiko sa kama nang hindi makatulog, pinahihirapan ng gutom?
Anuman ang iyong kinakain sa gabi, ang pagkain ay magiging mahirap digest. Mahusay na maghapunan ng hindi bababa sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Ngunit kapag huli na at nais mong kumain, subukang uminom muna ng isang basong tubig o berdeng tsaa, dahil ang pag-aalis ng tubig ay madalas na sanhi ng maling pakiramdam ng gutom.
Mas mabuti pang uminom ng rosehip tea, mayroon itong suppressant na gana. Kung nakapag-hapunan ka na, ngunit bago matulog hindi mo matanggal ang pakiramdam ng gutom, kumain ng isang dakot ng pinatuyong prutas. Damuin sila ng marahan upang mabusog.
Huli sa gabi maaari kang kumain ng sariwang prutas, tulad ng orange at mansanas, gupitin ang mga ito at ngumunguya ang bawat piraso nang medyo mabagal.
Ang isang saging sa oras ng pagtulog ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at nabusog. Upang hindi mapahamak ang iyong matikas na silweta, bigyang-diin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas bago matulog.
Bago matulog maaari mong masiyahan ang iyong gutom sa isang torta na gawa sa dalawang protina. Ang sopas na gaanong gulay ay angkop din bago matulog, pati na rin ang isang salad ng mga karot at beets. Ang salad ay tinimplahan sa oras ng pagtulog na may lamang lemon juice.
Ang huli na hapunan ay hindi makakaapekto sa iyong pigura kung kumain ka ng pinakuluang manok, pabo o pinakuluang isda, pati na rin ang lutong pagkaing-dagat na sinamahan ng litsugas.
Kung gusto mo ng otmil, ang mga ito ang perpektong huli na hapunan. Ibuhos ang kumukulong tubig sa isang maliit na bilang ng oatmeal, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at ubusin ang maligamgam.
Sa mga matatamis na bagay bago matulog, tanging ang pulot lang ang pinapayagan, kung saan maaari kang magpalambing sa berdeng tsaa o sariwang gatas.
Bago matulog hindi ka dapat kumain ng maanghang na pagkain, pati na rin ang mga mataba at pritong pagkain. Huwag labis na labis ang asin sa gabi. Upang mabawasan ang iyong gana sa pagkain, gamitin ang aroma ng mint, vanilla at kanela, strawberry, mansanas at dalandan.
Inirerekumendang:
Ano Ang Papalit Sa Cream
Kung nagtataka ka kung ano ang papalitan ng cream kapag naghahanda ng iyong paboritong pasta, sopas at pastry, kung gayon ang artikulong ito ay para lamang sa iyo at magbubukas ng mga bagong pananaw sa pagluluto. Kung nakalimutan mong bumili ng cream sa huling merkado, o para sa isang kadahilanan o iba pa hindi mo nais na lutuin ng cream, dito bibigyan ka namin ng ilang mga kapaki-pakinabang na ideya sa kung ano ang maaari mong palitan ang klasikong cream ng hayop.
Ano Ang Papalit Sa Honey
Ang natural honey ay isang tunay na kayamanan ng karbohidrat na madaling hinihigop ng katawan, pati na rin ang mahahalagang bitamina at mineral. Bilang karagdagan sa mahusay na panlasa, ang honey ay mayroon ding nakapagpapagaling na halaga, dahil nakakatulong itong gamutin ang maraming mga sakit.
Ano Ang Papalit Sa Kanin Sa Mga Pinggan?
Kaya't hindi ka nagtataka kung para saan mo ito kailangan upang mapalitan ang kanin sa mga pinggan kasama ang iba pang mga produkto, tutukuyin namin na pinag-uusapan lamang namin ang tungkol sa puting pinong bigas. Hindi tulad ng natural na bigas, naproseso ito at naglalaman ng ganap na walang hibla.
Mga Pagkain Na Nagdaragdag Ng Panganib Ng Cancer! Ano Ang Papalit Sa Kanila
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik, ang diyeta ng maraming mga Amerikano ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng iba't ibang uri ng cancer. Hindi sila kumakain nang malusog at sumusuporta sa mga nakakapinsalang produkto. At kumuha kami ng isang halimbawa mula sa kanila.
Isa Pang Dahilan Upang Maiwasan Ang Mga Naproseso Na Pagkain At Kung Ano Ang Papalit Sa Kanila
Pagdating sa mga tip para sa pangkalahatang malusog na pagkain, karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na dapat kang bumili ng mga sariwang produkto at iwasan ang mga pagkaing kung saan mahirap bigkasin ang mga sangkap. Hindi lamang ang mga simpleng pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay, pantay na protina, mani at halaman ay naglalaman ng pinakamahusay na mga nutrisyon, hindi rin sila puno ng asukal at sosa, na maaaring maging labis na malusog.
