2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung naghahanap ka para sa isang murang paraan upang magdagdag ng hibla at protina sa iyong diyeta, kung gayon ang bulgur ay maaaring maging angkop para dito. Ito ay buong trigo na steamed at pagkatapos ay durog sa mga piraso. Sumasailalim ang Bulgur ng kaunting pagproseso at samakatuwid ay pinapanatili ang halos isang daang porsyento ng nutritional value nito.
Ang Bulgur ay mababa sa taba at hindi naglalaman ng anumang hindi nabubuong taba at kolesterol, ito ay isang mapagkukunan ng protina, na ginagawang isang mahusay na suplemento sa nutrisyon sa mga diyeta na mababa ang calorie. Mataas sa hibla, protina at mababa sa taba, maaari mong iparamdam sa iyo na puno nang hindi nagdaragdag ng isang gramo sa iyong timbang. Tandaan na ang isang tasa ng bulgur ay may mas kaunting mga calorie, mas mababa sa taba at dalawang beses na mas maraming hibla kaysa sa brown rice.
Dahil sa kaunting pagproseso kung saan isinailalim ang bulgur, hindi mawawala ang mga protina at mineral na nakapaloob dito. Nangangahulugan ito na ito ay isang perpektong basehan sa pagdidiyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang palitan ang mga mas matatabang mapagkukunan ng protina tulad ng karamihan sa mga karne kasama nito.
Ang hindi matutunaw na hibla na nilalaman sa bulgur ay sumisipsip ng tubig, na naghihikayat sa katawan na mabilis na matanggal ang basura at maiwasan ang pagbuo ng taba sa katawan. Ito ay may higit na hibla kaysa sa oats, buckwheat at mais. Ang kakayahang mabusog ka ng mas kaunting mga calory ay ginagawang angkop para sa mga taong nagdidiyeta.
Ang Bulgur ay isang mahalagang bahagi ng tradisyonal na diyeta sa Mediteranyo sa loob ng libu-libong taon. Ito ay nagiging unting popular sa modernong malusog na pagkain at mga vegetarian diet. Mayaman ito sa mga bitamina tulad ng iron, posporus at mangganeso, na suplemento ng protina ay malapit sa profile ng mga legume, at ang mga bitamina na nadagdagan ng folic acid ay inilalapit ito sa spinach, asparagus at Brussels sprouts.
Upang madagdagan ang pagbawas ng timbang, mabuting palitan ang bigas sa iyong diyeta ng bulgur. Mayroon itong mas mababang index ng glycemic kaysa sa puting bigas, na makakatulong sa iyong patatagin ang mga antas ng insulin sa dugo at makontrol ang iyong timbang.
Tulad ng alam mo, maaari mong palitan ang bigas, karne, idagdag ito sa anumang ulam o salad, gamitin ito para sa agahan na pinatamis ng isang kutsarang honey nang hindi nag-aalala na nawala sa iyo ang mahahalagang nutrisyon na kinakailangan ng iyong katawan.
Inirerekumendang:
Pagkain Upang Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Kung nais mong bawasan ang iyong mabangis na gana at mawala ang timbang, kakailanganin mong sundin ang isang diyeta upang mabawasan ang gana sa loob ng tatlong linggo. Ang prinsipyo ng pagdidiyeta ay batay sa paghahalili ng mga pagpipilian ng mga menu A at B.
Mga Pagkain Na Nagdaragdag Ng Gana Sa Pagkain
Ipinagpipilit ng mga Nutrisyonista na may mga pagkain na, gaano man kadami, hindi lamang tayo mabubusog, ngunit lalong magpapalusog sa aming gana. Ang dahilan ay ang nutritional halaga ng mga produktong ito ay nawala sa panahon ng kanilang pagproseso.
Mga Artipisyal Na Pagkain - Mga Pagkain Sa Hinaharap?
Ang unang artipisyal na burger ay ipinakita at kinain sa isang demonstrasyon sa London. Ang meatball ay gawa sa artipisyal na karne, na binubuo ng mga stem cell na nilaki ng laboratoryo. Sinabi ng pinuno ng proyekto na si physiologist na si Mark Post na upang mabigyan ng normal na hitsura ang synthetic na karne, kulay ito ng pangkulay sa pagkain.
SINO: Ang Vegetarianism At Pagkain Ng Hilaw Na Pagkain Ay Mga Karamdaman Sa Pag-iisip
Ang Vegetarianism at hilaw na pagkain ay nasa listahan ng mga karamdaman sa pag-iisip. Ang mga eksperto mula sa World Health Organization ay naglathala ng isang bagong listahan ng mga sakit na dapat bigyang pansin ng mga psychiatrist. Kabilang dito ang pagkahilig na kumain ng hilaw at vegetarianism bilang mga potensyal na sintomas ng isang sakit sa pag-iisip.
Ang Pagkain Para Sa Mga Alerdyi Sa Pagkain
Ang mga alerdyi sa pagkain ay ang mga kundisyon na kung saan negatibong reaksyon ang katawan sa pagkain na iniinom nito. Ang mga pangunahing palatandaan ng isang reaksyon sa allergy ay mga pantal sa balat, pangangati, kahirapan sa paghinga, pamamaga ng dila.
