2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kahinaan, pagkapagod, pagkahilo, nalulumbay na kalooban ay mga problema na kinakaharap ng mga taong may napakababang presyon ng dugo.
Pinag-uusapan natin pangangatwiran, kailan ang presyon ng dugo ay mas mababa sa 100 hanggang 60 millimeter ng mercury. Karaniwang sintomas ng mababang presyon ng dugo ay: may kapansanan sa konsentrasyon, ingay sa tainga, malamig na paa at kamay.
Sa paggamot ng sakit na ito, ang pinakamahalagang mga kadahilanan ay hindi ang mga gamot, ngunit ang lifestyle at diyeta.
Narito ang ilang mga patakaran na dapat sundin kapag nagtatayo mababang diyeta sa presyon ng dugona makakatulong sa paglaban sa hypotension.
1. Kumain ng madalas ngunit sa katamtaman
Ang labis na pagkain ay maaaring humantong sa pag-aantok at pagkapagod pagkatapos kumain, ibig sabihin. nagpapalala ng mga sintomas na nauugnay sa masyadong mababang presyon ng dugo. Inirerekumenda na kumain ng 4-5 beses sa isang araw, pinapanatili ang 3-4 na oras ng pahinga sa pagitan ng mga pagkain. Dapat kang bumangon mula sa mesa na may kaunting pakiramdam ng gutom. Ang pakiramdam ng pagkabusog pagkatapos kumain ay nagpapahiwatig ng labis na pagkain - pagkatapos ang isang tao ay nangangarap lamang ng pagtulog at ang kanyang presyon ng dugo ay bumaba muli.
2. Bigyang-diin ang mga cereal
Nailalarawan sa pamamagitan ng isang mababang antas ng pagproseso, ang mga ito ay mapagkukunan ng mga kumplikadong carbohydrates na nagbibigay ng isang pare-pareho na supply ng glucose sa mga cell ng ating katawan. Pinoprotektahan laban sa biglaang pagbabago ng presyon ng dugo.
Kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na buong butil ay ang: itim na tinapay, bakwit at perlas na barley, kayumanggi bigas, buong butil na pasta, mga cereal tulad ng oats, trigo, rye at barley.
3. Pag-inom ng maraming likido
Sa araw na dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2-2.5 liters ng likido. Inirerekumenda na gumamit ng mineral na tubig na naglalaman ng sodium, na nagpapataas ng presyon ng dugo.
Ang caaffeine sa kape ay maaari ring itaas ang presyon ng dugo, ngunit mayroon itong panandaliang epekto. Kasunod, ang presyon ay mahuhulog na bumabagsak, na maaaring sinamahan ng pag-aantok, pagkasira ng kagalingan at kalagayan.
4. Tumaas na paggamit ng asin
Ang katotohanan na ang sodium na nilalaman ng sodium chloride ay nagdaragdag ng presyon ay hindi nangangahulugang ang asin sa mga pagkain ay dapat idagdag sa maraming dami, maging makatuwiran.
5. Mga maaanghang na pagkain
Ang mga pampalasa, lalo na ang maanghang, ay may nakakainit na epekto sa katawan at nadaragdagan ang presyon. Lalo na inirerekomenda ang mainit na pulang paminta. Magandang ideya din na magdagdag ng isang maliit na halaga ng luya sa mainit na tsaa.
6. Herbs at aromatherapy
Isa pa payo sa hypotension - Dapat mong gamitin ang mga tincture o tsaa na may tim, dahon ng mint, eucalyptus at oregano. Mula sa natural mahahalagang langis sa hypotension maaari mong gamitin ang mga langis ng thyme at eucalyptus.
Inirerekumendang:
Nutrisyon At Mababang Presyon Ng Dugo
Kung nagdusa ka mula sa mababang presyon ng dugo, dapat mong sundin ang isang tiyak na diyeta at lifestyle. Maraming mga tao ang nagdurusa mula sa mababang presyon ng dugo at ito ay madalas na makikita sa patuloy na pagkapagod at pagkapagod nang walang dahilan, pati na rin sa patuloy na pananakit ng ulo.
Kainin Ang Mga Prutas Na Ito Kung Nais Mong Babaan Ang Iyong Presyon Ng Dugo
Ang mga prutas ay nakakaapekto sa presyon ng dugo nang magkakaiba. Kaya, ayon sa kamakailang mga pag-aaral sa pakwan bilang karagdagan sa potasa ay natagpuan ang isang tukoy na amino acid na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang saging ay mayaman din sa potassium at samakatuwid ay isang kinakailangang pagkain para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.
Ano Ang Hindi Kinakain Na May Mataas Na Presyon Ng Dugo At Kolesterol
Ang mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo ay karaniwang walang mga sintomas, ngunit madalas ang dalawang sinasabing mga mamamatay-tao na magbibigay sa iyo ng malubhang panganib para sa sakit sa puso, atake sa puso at iba pang mga kundisyon ng puso Sa kasamaang palad, makakakita ang iyong doktor ng mga kondisyong ito sa isang simpleng pagsubok, at maaari mo ring makontrol ang iyong antas ng kolesterol at presyon ng dugo sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pag
Alamin Kung Aling Mga Pagkain Ang Makakatulong Sa Mababang Presyon Ng Dugo
Ang presyon ng dugo ay maaaring kontrolin ng masarap na pagkain. Narito ang ilan sa mga ito na makakatulong sa iyo: 1. Mga pasas - ang ubas ang pinakamabisang solusyon na makakatulong sa normal na presyon ng dugo. Maraming mga pasas ang dapat ubusin araw-araw.
Mababang Karbohidrat At Mababang Taba Ng Diyeta - Alin Ang Magbibigay Ng Mas Mahusay Na Mga Resulta?
Sa aming pagnanais na mawalan ng timbang, madalas naming harapin ang pinakamalaking problema - kung aling diyeta ang pipiliin. Mayroong hindi mabilang na mga uri ng mga pagdidiyeta na maaaring maibubuod sa dalawang pangkat - mababang karbohiya at mababang taba.
