2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung mahigpit kang nakatuon sa gawain ng pagbawas ng timbang, malamang na alam mo na inirerekumenda ito ng mga nutrisyonista na maging pinakamagaan sa lahat ng iyong pagkain sa maghapon. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkain sa hapunan ay dapat ihanda mula sa mga produktong mababa ang calorie na magbubusog sa iyo, ngunit hindi naipon sa mga tisyu sa anyo ng mga fat formation. Narito ang dalawang madaling sundin na mga recipe na maaari mong matagumpay na mailapat sa paglaban sa sobrang timbang.
Pandiyeta prutas salad
Mga kinakailangang produkto: 2 prun, 1 tasa raspberry, 1 tasa blueberry, 1 kutsara ng asukal, 1 kutsara ng sariwang kahel na kahel, 1/2 tsp kanela, 2 kutsarang unsalted na peeled pistachios, 3 dahon ng mint o halos 1 kutsarang tuyong mint. Kung hindi panahon ng mga raspberry at blueberry, palitan ang mga ito ng mga kiwi, mansanas o peras.
Paraan ng paghahanda: Una, hugasan ng mabuti ang mga sariwang gulay, pagkatapos ay kailangan mong i-cut ang prun sa kalahati gamit ang isang kutsilyo at alisin ang bato. Pagkatapos ay gupitin ang mga ito sa maliliit na piraso. Idagdag ang mga raspberry at blueberry, pukawin at iwisik ang asukal. Budburan ang kanela at ibuhos ang salad na may sariwang orange juice. Pagkatapos ay idagdag ang mga dahon ng mint. Maghintay ng halos 15 minuto at pagkatapos ay maaari kang magwiwisik ng mga pistachios, na dati mong dinurog o makinis na tinadtad. Ang salad ay handa na ngayong kumain. Hindi lamang ito masarap, kundi pati na rin ang bitamina at sariwa, at higit sa lahat, naglalaman lamang ito ng 90 calories.
Diet salad na may brown rice
Mga kinakailangang produkto: 1 tasa na kayumanggi at ligaw na bigas, 2 tsp na sinala na tubig o organikong sabaw ng manok, 1-2 kutsarang mantikilya, 1-2 tsp spinach, 5 mga cherry na kamatis, 2 karot, isang grupo ng coriander, langis ng oliba, 2- 4 na kutsarang balsamic suka, 4 na kutsarang keso ng kambing, asin at paminta sa panlasa.
Paraan ng paghahanda: Pakuluan ang bigas sa mababang init ng mga 20-30 minuto. / Hindi mo dapat payagan ang iyong sarili na umubo. / Bago pa alisin mula sa init, idagdag ang mantikilya. Pagkatapos idagdag ang mga produktong nakalista sa itaas at ihalo na rin. At yun lang. Mayroon ka nang masarap at pandiyeta sa hapunan.
Inirerekumendang:
Para Sa Mataas Na Kaligtasan Sa Sakit: Ano Ang Kakainin Kapag May Sakit Tayo?
Ang isang malusog na diyeta ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit . Ito ay lalong mahalaga kapag mayroon kang sipon. Ano ang dapat mong kainin at inumin sa panahon ng iyong sakit upang mapabuti ang iyong kalagayan? Maraming likido Kapag masama ang pakiramdam mo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming likido.
Tumataba Ba Talaga Tayo Kapag Tumigil Tayo Sa Paninigarilyo?
Paninigarilyo ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mga tao ngayon. Ayon sa World Health Organization (WHO), higit sa 5.6 milyong katao ang namamatay nang maaga bawat taon mula sa mga sakit na nauugnay sa tabako. Maraming tao ang natatakot sa kanila upang ihinto ang paninigarilyo dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan, ang pinakamalaking sa mga ito ay bumibigat .
Ano Ang Kakainin Kapag Pagod Na Tayo
Madalas ay nakakaramdam tayo ng pagod sa ating abala sa pang-araw-araw na buhay. At kapag mayroon kaming maraming bagay na dapat gawin, nakakainis na. Ang lunas para sa kondisyong ito ay maaaring ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain na nagdadala ng isang lakas ng lakas.
Kapag Kumakain Tayo Ng Tsokolate, Nagkulang Tayo Ng Magnesiyo
Kung nais naming kumain ng isang tiyak na produkto, nangangahulugan ito na ang aming katawan ay tumatawag para sa tulong - kulang ako sa mga nutrisyon! Ito ang opinyon ng mga Amerikanong siyentista, na kumbinsido na kapag kumakain tayo tsokolate , kailangan natin ng husto magnesiyo .
Nagtataka Kung Ano Ang Maluluto Nang Mabilis Para Sa Hapunan? Mayroon Kaming Sagot
Ang mga pinggan na luto sa kaldero ay isa sa pinakamabilis at pinakamasarap - hindi mahalaga kung ito ay isang bagay na payat o isang pagkaing karne. Pati na rin ang pagiging talagang mabilis, maaari kang mag-improvise - kahit na may napalampas ka mula sa mismong recipe, maaari mo itong palitan palaging o hindi isusuot.
