2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga binhi na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang, mayaman sa mahalagang bitamina at mineral. Mayroon silang napatunayan na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, at agahan kasama kanino ay ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang araw.
Makita ang ilan sa mga sumusunod na linya masarap at kapaki-pakinabang na pagpipilian para sa agahan na may kanino:
Makinis na may abukado at chia
abukado - 1 pc.
saging - 1 pc.
tubig - 1. 5 tsp. sinala
turmerik - 2 kurot
paboritong jam - 50 g
lemon juice - 1 kutsara.
buto ng chia - 1 tsp.
banilya, kanela, kardamono, sibuyas - tikman
Hatiin ang abukado sa dalawang hati at gupitin ito sa mga cube. Gupitin ang peeled banana sa mga hiwa. Ilagay ang mga ito sa isang blender kasama ang lemon juice, jam, tubig at katas. Idagdag ang turmeric at pukawin muli. Ibuhos ang mag-ilas na manliligaw sa mga tasa, iwisik ang mga binhi ng chia at pampalasa upang tikman (kanela, sibol, vanilla, kardamono). Agahan kasama si chia handa na.
Chia pudding na may mangga
Larawan: ANONYM
gatas ng niyog - 100 ML
buto ng chia - 2 tbsp.
mangga - 0. 5 pcs.
yogurt - 2 kutsara.
Paghaluin ang gatas sa mga chia seed at pukawin, iwanan ng 20 minuto upang mamaga. Gupitin ang bahagi ng mangga sa mga hiwa at gawing puro ang natitira.
Ibuhos ang chia pudding sa isang baso ng paghahatid at ibuhos ang mangga puree sa itaas. Mikalat ang unsweetened yogurt dito at palamutihan ng mga hiwa ng mangga.
Ang puding ng Chia na may kiwi, mint at lemon
mint - 10 mga PC. dahon
buto ng chia - 2 tbsp.
yogurt - 350 g ng natural
kiwi - 4 na mga PC.
lemon - 1 pc.
Paghaluin ang mga binhi ng chia na may yogurt, ihalo nang mabuti at iwanan ng 2 oras upang ang mga buto ay mamaga. Ang halo ay naging tulad ng halaya, idagdag ang gadgad na balat ng lemon dito, ihalo nang mahusay.
Punan ang paghahatid ng mga tasa sa kalahati ng puding. Balatan at gupitin ang kiwi sa maliliit na cube, i-chop ang mint at ihalo ang mga ito, punan ang mga tasa ng pinaghalong. Palamutihan ng gadgad na lemon peel at mga dahon ng mint, ihain.
Milk dessert na may mangga, saging at chia
gatas ng niyog - 200 ML
mangga - 1 pc.
jam - 2 kutsara.
buto ng chia - 5 tbsp.
saging - 2 mga PC.
berry - tikman
pulbos na asukal - tikman
maitim na tsokolate - 6 na kutsara.
Ibuhos 2. 5 kutsara. ng mga binhi na may 100 ML ng gatas, magdagdag ng 1 kutsara. jam (paborito, ginagawa ito sa isang airtight box) at isara ang takip. Ilagay ang kahon sa ref ng ilang oras o magdamag. Magbalat ng mangga, lagyan ng rehas ito at ilagay sa isang blender.
Magdagdag ng 2.5 tbsp. buto ng chia, 1 kutsara. ng jam at 100 ML ng coconut milk. Talunin hanggang makinis. Ibuhos ang halo sa isang kahon na may takip at ilagay ito ng maraming oras o magdamag sa ref. Bago pa ihatid, alisin ang kahon na may mga blender blender mula sa ref, idagdag ang mga peeled at hiniwang saging at giling ulit sa isang blender.
Paghiwain ng magkahiwalay ang tsokolate at simulang mangolekta almusal kasama si chia sa paghahain ng tasa. Una, ibuhos ang timpla ng saging, iwisik ang gadgad na tsokolate at itaas na may pinaghalong mangga at chia. Palamutihan ang tuktok ng mga berry at iwisik ang pulbos na asukal, ihain masarap chia breakfast.
Mga pancake na may coconut at chia
itlog - 1 pc.
sariwang gatas - 1 tsp.
asukal - 2 tsp.
harina - 1 tsp.
coconut shavings - 3 tbsp.
buto ng chia - 1 tbsp.
langis ng niyog - 1 kutsara.
banilya - 1 pc.
Talunin ang itlog gamit ang asukal sa isang tinidor at isang pakurot ng asin. Idagdag ang maligamgam na gatas at pukawin. Salain ang harina at idagdag ito sa mga bahagi sa kanila. Idagdag ang mga shavings ng niyog, buto ng chia vanilla at langis ng niyog. Maghurno ng mga pancake ng niyog sa isang mainit na kawali.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka-malusog Na Agahan Ay Kasama Ang Mga Itlog
Ilang tao ang nakakaalam na ang mga itlog ay isa sa pinaka kumpletong pagkain dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng protina, mga mineral na asing-gamot, mga taba at bitamina. Sa parehong oras, halos lahat ay sumasang-ayon na ang pinaka-kumpletong pagkain ng araw ay dapat na agahan.
Mga Pagpipilian Para Sa Masarap Na Atsara
Ang mga atsara ay isang beterano na mayroong kanilang presensya sa lamesa ng taglamig. Ito ay isa sa mga paboritong atsara ng maraming mga Bulgariano, naroroon sa maraming mga recipe at isang kahanga-hangang pampagana para sa mga umiinom. Maraming iba't ibang mga recipe para sa kanilang paghahanda, ngunit marahil bago mo simulan ang gawaing ito dapat naming bigyang-pansin ang pagpili ng mga pipino.
Masarap Na Mga Recipe Ng Mag-ilas Na Manliligaw Para Sa Agahan, Palakasan O Para Masaya
Ang malusog na prutas sa mga inuming enerhiya na ito ay puno ng mga nutrisyon at protina na kailangan mo. Ang mga Smoothies ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na menu ng pagkain at lahat tayo ay kailangang sumang-ayon na ang mga ito ay walang katotohanan na madaling gawin, kapaki-pakinabang at napakasarap
Ano Ang Ihahanda Para Sa Agahan Nang Mabilis At Masarap (Malusog Na Mga Recipe)
Kapag nahaharap sa tanong kung ano ang ihahanda mabilis at masarap ang agahan , Kami ay magiging masaya upang matulungan ka. Kailangan mong pakainin ang iyong mga mahal sa buhay na masarap at malusog na agahan sapagkat nagbibigay ito ng enerhiya para sa buong araw.
Regular Na Mag-agahan Kasama Ang Bran Upang Manatili Sa Pinakamataas Na Hugis
Ang bran ay ang panlabas na layer ng mga butil tulad ng bigas, oats at trigo, at ang panlabas na layer na ito ay karaniwang tinatanggal sa panahon ng proseso ng paggiling upang makakuha ng isang mas makinis at mas maputing produkto. Kailan man manatili sa butil ang mayamang hibla at mga mikrobyong mayaman sa bitamina, tinatawag itong buong butil.
