2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Parami nang parami ang mga taong nagsusumikap malusog na diyeta, maingat nilang pinipili ang mga produktong kinain nila at interesado sa kanilang kapaki-pakinabang na mga katangian.
Ang malusog na pagkain sa mismong paraan ay nangangahulugang pagkain ng mga pagkain mula sa iba't ibang mga pangkat, na nagbibigay sa ating katawan ng mga kinakailangang nutrisyon, bitamina at mineral, sinisingil kami ng enerhiya, tono at mabuting kalagayan at syempre ay tumutulong sa amin na mapanatili ang aming kalusugan at pigura.
Ngayon ay bibigyan natin ng pansin 5 malusog na pagkainalin ang sulit upang isama sa iyong pang-araw-araw na menu.
Kangkong
Hindi nagkataon na ang mga sariwang gulay sa tagsibol ay sikat bilang isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain. Ito ay isang napakahalagang mapagkukunan ng iron, bitamina A at C, potasa, kaltsyum, mineral asing-gamot at protina. Ang lahat ng mga nutrient na ito ay nagpapalakas sa katawan, nagpapalakas ng mga buto, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo. Tumutulong din sila sa sipon at trangkaso at mabuti para sa balat at mata.
Kamatis
Masarap at malusog na kamatis ay nagbibigay sa amin ng isang mahusay na halaga ng potasa. Mayroon silang malakas na mga katangian ng antioxidant salamat sa mga bitamina A, E at C na nilalaman sa mga ito, pati na rin ang apat na pangunahing carotenoids - alpha at beta carotene, lutein at lycopene, na nagdudulot ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo sa katawan. Pinangangalagaan ng mga kamatis ang puso, pantunaw at kalamnan at bawasan ang peligro ng ilang mga cancer.
Bawang
Ang ilang mga tao ay sambahin ito, ang iba ay kinamumuhian ito dahil sa tukoy na amoy na mayroon ang bawang at iniiwan pagkatapos ng pagkonsumo nito. Hindi mahalaga kung anong uri ng mga tao ka, isang bagay ang sigurado - ang bawang ay labis na malusog at nararapat sa isang lugar ng karangalan ang iyong malusog na menu. Mayroon itong malakas na antiviral, antifungal at anti-namumula na mga katangian na nagpapasigla sa immune system at makakatulong na labanan ang iba't ibang mga virus at impeksyon.
Isda at pagkaing-dagat
Ang isda at iba't ibang mga pagkaing-dagat ay mayaman sa mga sustansya at mineral. Mayaman sila sa bitamina D, posporus, kaltsyum, siliniyum, sink, tanso at protina. Ang lahat ng ito ay nagpapalusog sa katawan at nagpapabuti sa kalusugan ng puso. Ang Seafood ay isang napakahalagang mapagkukunan ng parehong omega-3 at omega-6 fatty acid, na makakatulong sa pag-iwas sa Alzheimer. Huling ngunit hindi pa huli, ang yodo at iron ay naroroon sa halos lahat ng buhay-dagat, na sumusuporta sa endocrine system at tumutulong sa mga problema sa teroydeo.
5. Madilim na tsokolate
Ang pangunahing sangkap ng maitim na tsokolate ay ang mataas na nilalaman ng kakaw, na mayroong tiyak na mga katangian sa kalusugan. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, mahahalagang mataba acids, kaltsyum, magnesiyo, asupre, carotene, thiamine, riboflavin, flavonoids at malakas na antioxidants. Ibinaba ng cocoa ang masamang kolesterol at presyon ng dugo, nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular at binabawasan ang panganib ng cancer. Naglalaman ang brown na pulbos ng mga kapaki-pakinabang na theosterol, na sa katawan ng tao ay na-convert sa mahalagang bitamina Q, lubos na kapaki-pakinabang sa paggamot ng isang bilang ng mga seryosong sakit.
Inirerekumendang:
Cottage Keso - Mga Benepisyo Ng Regular Na Pagkonsumo
Ang keso sa kote ay isang paboritong produkto ng maraming tao sa buong mundo, at kasama ang hindi kapani-paniwalang masarap na lasa, mayroon din itong maraming mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat magpabaya ang lakas ng keso sa maliit na bahay , lalo na kung regular na natupok.
Regular Na Pagkonsumo Ng Pasta - Lahat Ng Mga Benepisyo At Pinsala
Kadalasan madalas na sobra sa timbang ang mga tao at ang mga sumusunod sa diyeta paghigpitan ang pagkonsumo ng Italian pasta . Pinaniniwalaan na ang produktong ito ay napakataas ng calories at walang paltos na humahantong sa akumulasyon ng labis na pounds.
Para O Laban Sa Regular Na Pagkonsumo Ng Pulot
Ang pulot madalas itong binanggit bilang isang malusog na kahalili sa asukal. Mayaman sa mga antioxidant, tiyak na mayroong maraming mga benepisyo para sa kalusugan ng tao. Ngunit hindi rin natin dapat kalimutan na ang matamis ay masyadong matamis, na maaaring humantong sa ilang mga problema.
Kung Nais Mong Maging Payat At Malusog, Bigyan Ng Regular Na Pagkain Ang Utak
Ang isport ay napakahusay para sa kalusugan, ngunit para din sa ating pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Ito ay isang mahalagang bahagi kung nais mong mawalan ng timbang at masiyahan sa isang hindi perpektong katawan tulad ng mula sa mga pabalat ng mga fashion magazine.
Ito Ba Ay Nagkakahalaga Ng Pagbabayad Para Sa Mamahaling Pagkain?
Narinig ng lahat ang maximum na tayo ang kinakain. Tama ito sapagkat ang pagkain ay may direktang epekto sa ating kalusugan. Ang pagpili ng de-kalidad na pagkain ay sumasakop sa isang mahalagang lugar kasama ng pangangalaga para sa isang malusog na pamumuhay, kung saan nakasalalay ang kalidad at tagal nito.
