Kung Nais Mong Maging Payat At Malusog, Bigyan Ng Regular Na Pagkain Ang Utak

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang isport ay napakahusay para sa kalusugan, ngunit para din sa ating pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Ito ay isang mahalagang bahagi kung nais mong mawalan ng timbang at masiyahan sa isang hindi perpektong katawan tulad ng mula sa mga pabalat ng mga fashion magazine. Ang isang nakawiwiling katotohanan ay iyon at mga gawaing kaisipan tulad ng chess makakatulong sila sa amin na magsunog ng calories, kaya't mawawalan ng labis na pounds.

Mayroon itong katulad na epekto paglutas ng mga kumplikadong problema, at pagkatapos ay ang utak ng tao ay kumakain ng isang average ng halos 30-40% na mas maraming enerhiya. Ang mga siyentipikong Amerikano ay napagpasyahan na ito ay kawalan ng aktibidad sa kaisipan ay isa sa mga dahilan kung bakit mas maraming mga kabataan ang naghihirap mula sa labis na timbang.

Ang aktibidad sa kaisipan ay mayroon ding positibong epekto sa pag-iwas sa maraming mga sakit sa pagtanda, tulad ng demensya, Alzheimer at iba pa. Ang pagbabasa ng mga libro o kahit na paglutas lamang ng sudoku ay lubos na kapaki-pakinabang para sa memorya at ang proseso ng pag-iisip sa pangkalahatan.

Noong 2018, ang ilan sa mga kalahok sa chess tournament sa Isle of Man ay nakatalaga ng mga espesyal na aparato na nagtatala at sumusubaybay sa aktibidad ng puso, pati na rin ang dami ng ginugol na enerhiya. Matapos ang pagtatapos ng kumpetisyon at ang pagtatasa ng data ay naging malinaw na ang mga manlalaro ng isang ito mental na laro Sinunog ang hindi gaanong mas mababa sa calories kaysa sa mga atleta o runners.

Ang grandmaster ng Russia na si Mikhail Antipov ay nagawang talunin ng hanggang 560 kCal habang nagpapahirap sa karera sa pag-iisip. Maikukumpara ito sa pagpapatakbo ng distansya na 8 kilometro o 1 oras na paglangoy. Kapag sinusukat ang rate ng puso ng kanyang kalaban na si Hikaru Nakamura, isang makabuluhang pagtaas sa 130 beats ang napansin, na nakatulong upang nasusunog na napakaraming mga kilocalory na may aktibidad lamang sa pag-iisip.

Ganap na pagkasira ng mga stereotype na hindi maaaring gawin ng aktibidad sa kaisipan tulong sa pagbawas ng timbang, ay ang tunggalian sa pagitan ng Anatoly Karpov at Gary Kasparov. Sa panahon ng kumpetisyon sa mundo si Karpov ay nawalan ng 9 kilo. Oo, ang laban ay tumagal ng halos kalahating taon, ngunit kahit na ang resulta na ito ay talagang kahanga-hanga.

Ipinaliwanag ng mga siyentipikong Pranses ang kababalaghang ito sa stress na kung saan ang katawan ay napailalim sa panahon ng isang tunggalian at kompetisyon. Sa oras ng matinding kumpetisyon at pagnanais ng isang tao na manalo, ang rate ng puso ay tumataas nang malaki, pati na rin ang paghinga. Ito naman ay may direktang epekto sa metabolismo ng katawan.

Napatunayan na ang utak ng isang may sapat na gulang ay gumastos ng halos 20% ng enerhiya na nagawa ng ating katawan, habang sa mga bata ang pigura na ito ay tumataas hanggang 60%. Ang lohikal na konklusyon ay ang mas matindi at aktibo ng aktibidad sa kaisipan, mas maraming pagkain ang kinakailangan para sa kulay-abo na bagay sa utak.

Kapag nalutas ang iba't ibang mga gawain o kabisado ang ilang bagong impormasyon, pagkatapos ay alinsunod dito ubusin ang mas maraming calories. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga proseso ng pag-iisip ay makakatulong sa iyo ng maraming hindi lamang bilang isang pag-iwas sa isang bilang ng mga sakit, ngunit din sa pagkawala ng labis na libra.

Ang isa pang pag-aaral ng mga siyentipiko sa Canada ay nagpakita na ang aktibidad ng kaisipan ay nagdaragdag ng dami ng asukal sa dugo, kaya maaari kang gumawa ng isang hindi direktang pagtatasa ng dami ng enerhiya mismo.

Ang utak ay ang tanging organ sa katawan na kumakain ng iba't ibang mga produkto dahil sa pagkasira ng glucose. Sa panahon ng pag-aaral mismo, isang pangkat ng mga boluntaryo ang hiniling na malutas ang maraming mga problema sa matematika sa isang computer, upang magpahinga, o upang malaman ang ilang teksto sa pamamagitan ng puso mula sa katha.

Matapos ang pagtatapos ng pag-aaral, napag-alaman na ang pangkat na gumaganap ng aktibidad sa pag-iisip ay natupok ng 200-250 kcal higit pa sa mga nagpahinga. Nagkaroon sila ng mas mataas na antas ng cortisol, na pinagana sa iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon. Naniniwala ang mga siyentista na ang nasabing emosyonal o nakababahalang mga sandali ay maaaring dagdagan ang dami ng enerhiya na ginugol ng 30-40%.

Ang mga resulta ng mga mag-aaral kapag nag-aral sila bago ang ilang pagsusulit ay pareho. Alinsunod dito, sa iyong paglapit, ang kanilang talino ay gumugugol ng mas maraming lakas. Ipinakita ng eksperimento na 72 oras bago ang pagsubok ay natupok nila ang tungkol sa 750 kcal, habang sa araw ng pagsusulit - 1000 kcal.

Naniniwala ang mga siyentipikong British na ang mga taong may mas mabagal na proseso ng pag-iisip kaysa sa mga may mas maliksi na pag-iisip, ay gumugugol ng mas maraming enerhiya sa paglutas ng mga pagsubok. Mayroong mga tao na may kabaligtaran na opinyon, lalo na na mas maraming mapagkukunan ang isang tao, mas mataas ang dami ng glucose. Ito naman ay isang tagapagpahiwatig ng enerhiya na kinakailangan para sa pagpapaandar ng utak.

Sa kabila ng data na ito, binibigyang diin ng mga siyentista na sa mga matatanda magiging mahirap na mawalan ng timbang lamang sa aktibidad ng kaisipan, dahil pinapabagal nila ang mga proseso ng metabolic.

Sa mga bata, sa kabilang banda, sa edad na 5-6 na taon napakadaling mawalan ng timbang, dahil sa panahong ito ng kanilang buhay ay gumugol sila ng isang malaking halaga ng enerhiya dahil sa mabilis na pag-unlad ng talino.

Gayunpaman, sa paglipas ng panahon at sa paglipas ng mga taon, ang pangangailangan ng utak para sa enerhiya ay nagsisimulang mabawasan, at ito ay isa sa ang mga dahilan para sa pagtaas ng timbang.