2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga Nutrisyonista mula sa buong mundo ay sumasang-ayon na ang pinakamahusay na modernong diyeta na maaari nating mailapat, kapwa para sa pagbawas ng timbang at upang mapabuti ang kalusugan, ay DASH.
Ang DASH ay isang pagpapaikli na nangangahulugang isang diskarte sa pagdidiyeta upang mapupuksa ang hypertension at ayon sa mga eksperto ang pinakamabisang at kapaki-pakinabang na diyeta.
Bilang karagdagan sa permanenteng pagkawala ng timbang, nakakatulong din ang DASH na babaan ang labis na presyon ng dugo.
Ang diyeta ay binuo ng maraming taon na ang nakalilipas ng mga siyentista sa National Institute para sa Pag-aaral ng Puso, Baga at Dugo, at samakatuwid ang epekto ng diyeta ay tinukoy bilang hindi matatawaran.
Ang pagbawas ng timbang sa diet na ito ay ligtas, ngunit ang pagbawas ng timbang ay hindi magiging bigla, ngunit sa kabaligtaran - dahan-dahan at dahan-dahan.
Ang DASH ay batay sa maraming mga prinsipyo na dapat sundin araw-araw upang magkaroon ng mga epekto sa parehong timbang at kalusugan:
1. 4 o 5 araw-araw na paggamit ng mga prutas at gulay;
2. 2 o 3 paghahatid ng mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas;
3. Pagkonsumo ng buong lugaw;
4. Pagkonsumo ng hindi hihigit sa 8 buong hiwa ng tinapay bawat araw;
5. Pagkonsumo ng hindi hihigit sa 2.3 gramo ng asin bawat araw;
6. Pagkonsumo ng isda o manok 2 beses sa isang araw;
Ayon sa diyeta, ang pangunahing mapagkukunan ng protina para sa katawan ay dapat na mga produktong halaman tulad ng beans, mais at toyo.
Kategoryang tinatanggihan ng diyeta ang mataas na pagkonsumo ng alak at Matamis. Ang pagkonsumo lamang ng 150 gramo ng tuyong alak, 300 mililitro ng beer at 1 maliit na panghimagas ang pinapayagan.
Pinapayagan ka ng diet diet na tikman ang mga pagkaing may pampalasa tulad ng perehil, rosemary, oregano, dill, ngunit ipinagbabawal ang paggamit ng anumang mga sarsa at sabaw.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang diet na ito ay nagpapababa ng mataas na presyon ng dugo at kumikilos bilang isang prophylaxis laban sa atherosclerosis at osteoporosis.
Inirerekumenda ng mga doktor na magsagawa ka ng pisikal na ehersisyo kasama ang pagdidiyeta, tulad ng Chinese sinbugun gymnastics, batay sa wastong paggalaw at tamang paghinga.
Inirerekumendang:
Mga Nutrisyonista: Ang Mga Bata Ay Dapat Uminom Lamang Ng Tubig
Inirerekumenda ng mga Nutrisyonista na bigyan lamang ng mga magulang ang kanilang mga anak ng tubig upang mabawasan ang antas ng asukal sa dugo. Sinasabi ng mga eksperto na ang mga bata ay hindi dapat uminom ng mga inuming nakalalasing. Ayon sa mga eksperto, ang paggamit ng natural na katas ay dapat ding limitado para sa mga bata, at ang inirekumendang halaga na pinapayagan sa kanila ay isang maliit na baso sa isang araw na may agahan.
Ang Mga Nutrisyonista Ay Hindi Kailanman Hawakan Ang Mga Pagkaing Ito
Gaano man tayo kahirap subukan, bawat isa sa atin paminsan-minsan ay umaabot sa mga ipinagbabawal na pagkain. Nalalapat din ito sa mga nutrisyonista, na patuloy na nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa malusog na pagkain. Ngunit kahit kailan hindi nila kayang bayaran ang mga pagkaing ito:
Inaangkin Ng Mga Nutrisyonista Na Ang Labis Na Pagkonsumo Ng Mga Tangerine Ay Nakakasama
Ang mga Tangerine ay mga puno ng prutas mula sa mga subtropiko na rehiyon. Ang kanilang bayan ay ang Timog Silangang Asya, higit sa lahat ang Tsina at Vietnam. Dinala sila sa Europa nang huli, noong ika-19 na siglo lamang. Ang kanilang pangalan ay nagmula sa pinakamataas na dignitaryo sa Tsina, na tinawag ng parehong pangalan, sapagkat lubos nilang pinahahalagahan ang bunga ng puno mula sa pamilya ng ina-ng-perlas.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
Ang Pinakamagandang Kotse Sa Buong Mundo Ay Ang Isa Sa Macedonian
Sa isang paraan o sa iba pa, ang lahat ng mga kaganapan sa kasaysayan ng mundo ng tao ay konektado sa dakilang bansang Macedonian. Ang katotohanang ito ay malawak na kilala at sinusuportahan ng pang-agham. Marami sa inyo ang maaaring ngumiti nang kabalintunaan, ngunit ayon sa respetadong mga siyentipiko ng Macedonian, ito ay isang Macedonian na natuklasan ang gulong, at marahil ang mainit na tubig.
