2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang diyeta ng Seiler ay pinangalanan pagkatapos ng may-akda na si Anna Seiler. Ang pamamaraang ito ng pagkain ay ginagamit sa mga medikal na sentro sa Switzerland, kung saan tinutulungan nito ang mga tao na mawalan ng timbang nang hindi naubos ang kanilang katawan at nawawalan ng mahahalagang nutrisyon. Gumugugol ito sa pagitan ng 1200 at 1500 calories sa isang araw, sa madaling salita - ang halaga na kailangang gumana ng normal ang ating katawan hindi lamang sa isang passive kundi pati na rin sa isang aktibong lifestyle.
Ang diyeta ay walang mga kontraindiksyon, ngunit mayroon itong maraming mga benepisyo para sa katawan. Binabawasan nito ang labis na timbang, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabilis ng metabolismo, nakakatulong na mapupuksa ang mga lason at ginagawang mas makinis at maganda ang balat.
Simula na sundin ang diyeta ng Seiler, kailangan mong isuko ang mga naprosesong pagkain, pastry, chips, softdrinks, alkohol, pasta, mataba at pritong pagkain. Kakailanganin mo ring uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 liters ng tubig sa isang araw. Mabuti din na maging aktibo kung nais mong makita ang mga resulta nang mas mabilis.
Tulad ng nabanggit na, ang diyeta ay batay sa isang paggamit ng halos 1500 calories bawat araw. Nangangahulugan ito na sa loob ng 24 na oras maaari kang kumain ng 200 maniwang karne (manok, isda), 350 g ng prutas, 500 g ng gulay, 70 g ng wholemeal na tinapay, hanggang sa 200 ML ng gatas, 1 itlog, 30 g ng mantikilya, 30 g ng mababang taba na keso sa maliit na bahay. (o 15 g ng keso).
Pinapayagan ka ring uminom ng kape, ngunit hindi ito dapat lumagpas sa 300 ML. Mahusay na limitahan ang mga pampalasa tulad ng asin, asukal, taba. Kung nais mo pa ring gamitin ang mga ito, subukang huwag lumampas sa dami ng 1 pakurot ng asin o asukal at 1 patak ng langis ng oliba bawat pagkain.
Narito ang isang sample na menu kung saan bibigyan ka namin ng isang ideya ng kung paano ipamahagi ang iyong mga produkto para sa isang araw upang sa tingin mo ay puno at sa parehong oras ay nagpapalitaw ng iyong pagbaba ng timbang.
Almusal: 100 g kahel, 20 g mantikilya, 1 pinakuluang itlog, 40 tinapay, 150 ML na hindi matamis na kape;
Tanghalian: 100 g sandalan ng gulay na salad ng pagpipilian, 100 g inihaw na manok, 200 inihaw na gulay, 150 g mansanas;
Meryenda: 10 g mantikilya, 30 g pagkain na tinapay, 30 g mababang-taba na keso sa maliit na bahay, 150 ML na kape (opsyonal);
Hapunan: 100 g steamed gulay, 100 g inihaw na mackerel, 100 g litsugas, 250 g mansanas, 100 ML na gatas.
Tandaan: Sundin ang diyeta ng Seiler basta sa tingin mo kailangan na. Sapat na upang subaybayan ang iyong mga calory at planuhin nang maingat ang iyong pagkain at ang mga resulta ay hindi magiging huli. Ang mas maraming mga pounds na mayroon ka, mas maraming mawawala sa iyo sa panahon ng pamumuhay.
Walang mga kilalang contraindications sa ang diyeta ng Seiler, ngunit pa rin ito ay hindi inirerekumenda sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Kung ikaw ay nasa ganitong panahon, pinakamahusay na kumunsulta sa doktor bago mo ito simulan.
At iba pa! Kung kumain ka ng mabuti sa higit sa 1,500 calories sa isang araw sa iyong diyeta sa ngayon, maaari kang makaramdam ng pagod, pagkahilo at kawalan ng tono kapag sinimulan mo ang diyeta. Ngunit ito ay magiging sa mga unang araw lamang. Pagkatapos ang iyong katawan ay magsisimulang umangkop sa iyong bagong diyeta at ang pagbabago ay hindi magdudulot sa iyo ng gayong abala.
Inirerekumendang:
Mawalan Ng Timbang Nang Madali Sa Pinakamasarap Na Diyeta
Narinig mo ba ang tungkol sa isang diyeta sa sorbetes? Hindi siguro. Sinasabing ang ice cream ay nagpapalakas sa katawan at nakakatulong na magpapayat. Sa artikulong ito ay magmumungkahi ako ng ilang mga pagkaing angkop sa diyeta. Mahalagang pumili ng tiyak sa mga ito at gawin ang iyong menu para sa araw.
Mawalan Ng Timbang Nang Matalino Sa Diyeta Ng Victoria
Ngayon ay marami kang mahahanap mga pagdidiyeta nangangako sa iyo na mabilis kang magpapayat. Gayunpaman, marami sa kanila ay hindi malusog, at ang kanilang epekto ay hindi pangmatagalan. Sa kabilang banda, may mga pagdidiyeta na mabuti para sa iyong katawan at walang epekto sa yo-yo.
Permanente Na Mawalan Ng Timbang Nang Walang Gutom Sa Isang Diyeta Sa Russia
Ang diyeta ng Russia ay isang kumpletong diyeta na ginagarantiyahan ang mahusay at pangmatagalang mga resulta, kung mahigpit na sinusundan. Ang diyeta mismo ay hindi marahas, at paminsan-minsan kahit na ang tsokolate at sorbetes sa kaunting dami ay pinapayagan.
Paano Mawalan Ng Timbang Nang Walang Diyeta
Sa kanilang pakikipagsapalaran upang makamit ang isang pangarap na pigura, maraming mga tao ang sumusubok sa lahat ng uri ng mga diyeta, ginagutom ang kanilang sarili, na kung saan ay may masamang epekto sa kanilang kalusugan. Maaari kang makakuha ng hugis nang walang hindi kinakailangang mga sakripisyo, sapat na upang sundin ang mga pangunahing alituntunin.
Mawalan Ng Timbang Nang Matalino Sa Diyeta Ng Itlog Ni Margaret Thatcher
Ang diyeta sa itlog ng Ingles ay binuo ng mga nutrisyonista na nagtatrabaho sa Mayo Clinic. Ang tawag dito Diyeta ni Margaret Thatcher dahil pinaniniwalaan na ang mga eksperto ay naimbento ang diyeta na partikular para sa Iron Lady. Ginagarantiyahan ng diyeta na sa pagitan ng sampu at 20 kilo ay maaaring mawala sa loob ng isang buwan.
