2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang diyeta ng Russia ay isang kumpletong diyeta na ginagarantiyahan ang mahusay at pangmatagalang mga resulta, kung mahigpit na sinusundan. Ang diyeta mismo ay hindi marahas, at paminsan-minsan kahit na ang tsokolate at sorbetes sa kaunting dami ay pinapayagan. Kung magkano ang mawawala sa iyo ay depende sa iyong personal na timbang kapag nagsimula ka ng diyeta.
Ang kakanyahan ng diyeta ng Russia ay upang limitahan ang pagkonsumo ng mga carbohydrates, lalo na ang asukal. Ang mga fats ng hayop ay dapat mapalitan ng mga fats na nagmula sa gulay. Ginamit ang kaunting asin at sapilitan na uminom ng sapat na likido upang mapanatili ang wastong metabolismo ng tubig-asin.
Hindi ito nangangahulugan na ubusin ang mas maraming tubig kaysa sa kailangan ng katawan. Ang mga malalakas na pampalasa, mustasa, mayonesa ay hindi inirerekumenda. Alkohol at pinatamis na inumin, pinausukang at inasnan na mga produkto (maliban sa sauerkraut), mga pastry at pinatamis na pastry ay dapat na ganap na ibukod mula sa menu. Napakaliit na halaga ng ice cream at tsokolate ang pinapayagan minsan o dalawang beses sa isang linggo.
Naturally, ang diyeta ay dapat na isama sa pisikal na aktibidad, kahit na hindi ito nangangahulugan ng mabibigat at nakakapagod na pag-eehersisyo. Inirerekumenda na sundin ang diyeta nang hindi bababa sa 2 buwan. Hindi nito ipinagkakait sa katawan ang anumang bagay na mahalaga. Ang pang-araw-araw na menu ay nahahati sa 4 na pagkain, ang huli ay hindi lalampas sa 18.00.
Lunes
Almusal - isang baso ng yogurt (baka kefir), isang maliit na piraso ng tinapay
Pangalawang almusal - 100 g ng sinigang na bakwit
Tanghalian - 150-200 gramo ng sandalan na pinakuluang manok, 1 mansanas, 2 sariwang karot
Hapunan - una sa isang tasa ng tsaa na walang asukal, 100 g ng sariwang gulay salad, tinimplahan ng langis ng halaman.
Martes
Almusal - isang baso ng apple juice o apple compote, 200 g ng sariwang repolyo na hinaluan ng tinadtad na berdeng mga sibuyas sa isang salad na tinimplahan ng langis ng gulay
Pangalawang almusal - 150 g ng lutong karne (opsyonal) nang walang asin, 2 mansanas
Tanghalian - gulay na sopas na gawa sa lahat ng mga uri ng gulay, 200 g nilagang repolyo na may mga karot, isang baso ng kefir
Hapunan - 100 g ng pinakuluang isda, isang tasa ng tsaa na walang asukal
Miyerkules
Almusal - 1 pinakuluang itlog, isang tasa ng itim na kape, isang slice ng toast
Pangalawang almusal - 200 g ng gulay salad
Tanghalian - 100 g inihaw na baka na may nilagang karot, 1 peras
Hapunan - 100 g ng pinakuluang gadgad na beets na may mga prun at isang maliit na piraso ng pinakuluang karne, isang baso ng apple juice.
Huwebes
Almusal - 100 g ng sinigang na bakwit na may 1 kutsarang pulot
Pangalawang almusal - 1 tasa ng kefir
Tanghalian - 1 sausage nang walang taba (baka pinakuluang karne), 150 g ng sariwang gulay na salad, tinimplahan ng langis ng halaman
Hapunan - 100 g ng pinakuluang isda, 2 maliit na pinakuluang patatas, isang tasa ng tsaa na walang asukal
Biyernes
Almusal - 100 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay, isang tasa ng itim na kape na walang asukal
Almusal - 2 mansanas, isang baso ng orange o apple juice
Tanghalian - sopas ng gulay, isang piraso ng pinakuluang karne, 100 g ng sariwang gadgad na mga karot, na may lasa na langis ng oliba
Hapunan - 100 g ng pinakuluang karne, 100 g ng nilagang repolyo, isang tasa ng tsaa na walang asukal
Sabado
Almusal - 200 g salad ng gulay, isang tasa ng itim na kape na walang asukal
Pangalawang almusal - 1 tasa ng kefir
Tanghalian - 100 g ng pinakuluang puting manok, 2 maliit na pinakuluang patatas, 1 mansanas
Hapunan - 100 g ng pinakuluang isda, 100 g ng gadgad na beets, isang baso ng apple compote
Linggo
Almusal - 1 pinakuluang itlog, 100 g ng sauerkraut.
Pangalawang almusal - 150 g ng sariwang gulay salad
Tanghalian - gulay o sopas ng kabute, isang maliit na piraso ng itim na tinapay.
Hapunan - 150 g inihaw na manok, 1 peras, isang tasa ng tsaa na walang asukal.
Inirerekumendang:
Mawalan Ng Timbang Sa Isang Linggong Diyeta Na May Mga Itlog Na Walang Yo-yo Na Epekto
Ang mga itlog ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain. Hindi nagkataon na ang lahat ng mga atleta at tao na nakikibahagi sa aktibong pisikal na aktibidad ay ginusto na kumain ng pinakuluang itlog sa araw. Ang mga ito ay masarap, nakakabusog at nagbibigay ng lakas nang walang maraming mga calorie.
Diet Limang Kutsara: Mawalan Ng Timbang Nang Walang Gutom
Diet Limang kutsara ay isa sa pinakatanyag na pamamaraang pagbawas ng timbang nitong mga nagdaang araw. Mas ginusto ito ng mga taong nais na labis na mawalan ng timbang dahil pinapayagan silang kumain ng madalas at hindi ipagkait ang kanilang sarili ng masasarap na pagkain.
Paano Mawalan Ng Timbang Nang Walang Diyeta
Sa kanilang pakikipagsapalaran upang makamit ang isang pangarap na pigura, maraming mga tao ang sumusubok sa lahat ng uri ng mga diyeta, ginagutom ang kanilang sarili, na kung saan ay may masamang epekto sa kanilang kalusugan. Maaari kang makakuha ng hugis nang walang hindi kinakailangang mga sakripisyo, sapat na upang sundin ang mga pangunahing alituntunin.
Rebolusyonaryo! Ang Diyeta Ng Mga Sweden Ay Nawawalan Ng Timbang Nang Walang Gutom
Habang papalapit ang tag-init, ang bawat ginang ay naghahangad na makahanap ng isang matagumpay na rehimen upang magkaroon ng hugis. Walang mas madali kaysa doon sa rebolusyonaryo diyeta ng mga Sweden . Ang natatanging rehimen ay nakakalimutan mo ang tungkol sa mga calorie at mga tukoy na oras kung saan ka kumakain.
Paano Mawalan Ng 3 Pounds Nang Walang Gutom Sa Loob Lamang Ng Isang Linggo
Isang hindi kasiya-siyang resulta pagkatapos ng maraming magagandang alaala na kasama ng piyesta opisyal, karaniwang sa mga unang araw ng pagtatrabaho ng bagong taon ay may mataas na posibilidad na ang ilan sa ating mga paboritong damit ay hindi na magkasya sa atin.
