Mawalan Ng Timbang Nang Matalino Sa Diyeta Ng Itlog Ni Margaret Thatcher

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang diyeta sa itlog ng Ingles ay binuo ng mga nutrisyonista na nagtatrabaho sa Mayo Clinic. Ang tawag dito Diyeta ni Margaret Thatcherdahil pinaniniwalaan na ang mga eksperto ay naimbento ang diyeta na partikular para sa Iron Lady. Ginagarantiyahan ng diyeta na sa pagitan ng sampu at 20 kilo ay maaaring mawala sa loob ng isang buwan.

Ang kagiliw-giliw na bagay tungkol sa pagdidiyeta ay hindi ito batay sa gutom - ito ay isang espesyal na kumbinasyon ng mga produkto at ang nilalaman ng maraming sitrus at itlog sa diyeta. Kinumpirma ng mga nutrisyonista na ang kombinasyon ay talagang epektibo na nakakatulong sa pagsunog ng taba.

Ang mga pangunahing alituntunin sa tinatawag na Kasama sa diyeta ni Margaret Thatcher ang isang tanghalian at menu ng hapunan na hindi mapapalitan. Ang susunod na panuntunan ay kung ang diyeta ay hindi malinaw na isinasaad ang eksaktong dami ng isang produkto, nangangahulugan ito na maaari itong kainin nang walang katiyakan.

Bilang karagdagan, ang mga itlog ay maaaring bahagyang mapalitan ng keso sa maliit na bahay. Hindi ipinagbabawal ang jam, ngunit ang paggamit ng asukal at mga produktong naglalaman nito ay hindi pinapayagan. Inirerekumenda na ubusin ang isang malaking halaga ng prutas at maraming tubig. Lalo na mahalaga na huwag kumain ng pagkain hanggang sa maramdaman mo ang kabigatan sa tiyan - dapat kontrolin ng isa ang dami ng pagkain.

Maipapayo din na bawasan ang paggamit ng asin at gumamit ng iba pang pampalasa. Ang mga ipinagbabawal na produkto ay baboy at tupa, mula sa mga prutas - igos, ubas, mangga, saging at mga petsa.

Ang mga matatabang keso at gatas ay ibinukod din mula sa rehimen, hindi pinapayagan ang pagkonsumo ng patatas at mais. Kalimutan ang tungkol sa mga broth ng karne at madulas na sarsa, ibukod ang taba ng hayop, mantikilya at langis.

Wala nang pasta at cereal ang maaaring matupok - walang gawa sa puting harina. Ang alkohol ay dapat ding ibukod mula sa menu. Ang ganitong uri ng diyeta ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may alerdyi sa pagkain, mga may sakit sa puso, atay o bato. Hindi angkop para sa mga buntis. Kung nagpasya kang simulan ang pamumuhay na ito, kumunsulta sa isang dalubhasa.

Pinaniniwalaan na upang makamit ang perpektong hugis, kumain si Thatcher ng 28 itlog sa loob lamang ng isang linggo. Ang toast sa mode ay palaging buong butil. Narito ang menu para sa bawat araw ng apat na linggo:

Unang linggo

Kasama sa unang linggo ang agahan sa kahel, hindi hihigit sa 2 pinakuluang itlog at isang tasa ng kape (tsaa), ngunit walang asukal). Ang tanghalian sa unang araw ay maaaring peras at mansanas, pati na rin ½ orange. Para sa hapunan, kumain ng hindi hihigit sa 400 g ng inihaw na baka, ngunit hindi madulas. Ang pangalawang araw na tanghalian ay dapat na litson na dibdib ng manok, tinimplahan ng paprika, para sa dekorasyon - isang salad na may lemon juice.

Ang huling pagkain ng araw ay may kasamang 2 pinakuluang itlog, cucumber salad, mint at perehil, toast at ½ kahel.

Sa ikatlong araw, kumain ng isang salad ng mga kamatis at sariwang peppers para sa tanghalian, at maaari kang magdagdag ng skim cheese at toast dito. Para sa hapunan, pakuluan ang isang piraso ng manok at timplahan ng ilang mga halaman at isang maliit na mustasa. Ang palamutihan ay maaaring isang salad ng repolyo na may karot at lemon juice.

Sa ika-apat na araw, maglunch na may fruit salad, at bilang suplemento magdagdag ng isang maliit na skim yogurt]. Kasama sa hapunan ang inihaw na manok na may turmeric at isang maliit na kulantro, at ang dekorasyon - mga pipino, kamatis at isang maliit na kintsay. Sa ikalimang araw sa tanghalian maaari kang kumain ng dalawang pinakuluang itlog at isang salad ng mga gisantes at karot na may isang maliit na toyo. Kasama sa huling pagkain ng araw na ito ang inihaw na isda na pinalamutian ng repolyo ng Tsino na may perehil at kahel.

Sa ikaanim na araw para sa tanghalian, gumawa ng isang water-based fruit shake, at sa gabi kumain ng pinakuluang baka sa isang kombinasyon ng cucumber at dill salad. Pinapayagan ka ng ikapitong araw na kumain ng isang bahagi ng pinakuluang manok na may salad ng mga kamatis at basil sa tanghalian, at kasama sa hapunan ang mga inihaw na peppers na may bawang at pampalasa at toast.

Ikalawang linggo

Sa pangalawang linggo ay inuulit mo ang agahan mula sa una, at ang hapunan ay may kasamang 2 pinakuluang itlog at prutas araw-araw. Ang tanghalian sa unang araw ay inihaw na karne ng baka na may mga sariwang gulay, at para sa hapunan magdagdag ng kahel sa mga itlog. Sa pangalawang araw, tanghalian kasama ang inihaw na manok at inihaw na peppers na may mga karot, at para sa hapunan magdagdag ng kahel sa mga itlog. Sa pangatlong araw, ang pananghalian muli ay nagsasama ng inihaw na karne ng baka at repolyo ng salad na may mga pipino, at ang hapunan ay kinumpleto ng 3 mga tangerine.

Sa ika-apat na araw, maglunch na may keso salad na may mga pampalasa na iyong pinili, zucchini at steamed carrots at 2 pinakuluang itlog. Para sa hapunan, magdagdag ng orange. Ang ikalimang araw ng ikalawang linggo ay nagbibigay para sa tanghalian - inihurnong isda na may lemon at dill (rosemary), at hapunan na dinagdagan ng kahel. Sa ikaanim na araw sa tanghalian dapat kang kumain ng isang piraso ng pinakuluang manok at isang salad ng peppers, mga kamatis, isang maliit na kulantro. Para sa panghimagas - kahel. Dito magkakaiba ang hapunan - kumain lamang ng 1 pinakuluang itlog at maghanda ng isang prutas na salad, na mayroon ding kahel. Timplahan ito ng skim yogurt. Kasama sa huling araw ang inihaw na mga dibdib ng manok na may zucchini, mga kamatis at bawang para sa lasa, para sa panghimagas - kahel, at para sa mga itlog ng hapunan at cucumber salad na tinimplahan ng kintsay.

Pangatlong linggo

Pangatlong linggo - sa buong unang araw ang mga prutas lamang ang pinapayagan (maliban sa mga itlog para sa agahan). Maaari kang gumawa ng isang prutas na salad at magdagdag nito ng keso o gatas. Sa pangalawang araw, kumain lamang ng mga inihaw na gulay (maaaring steamed), tinimplahan ng mga sariwang pampalasa. Ang pangatlong araw ay nagbibigay mula sa mga inihurnong prutas at gulay. Pinapayagan ka ng ika-apat na araw na kumain ng 4 na beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi.

Gumawa ng inihaw na isda na may salad ng repolyo, salad ng litsugas o inihaw na gulay. Sa ikalimang araw, ang pinakuluang o inihaw na manok ay pinapayagan na pagsama sa mga gulay - pinakuluang o inihaw. Maaari kang kumain ng 4 na beses muli. Ang huling 2 araw ay payagan lamang ang prutas sa anumang oras ng araw.

Pang-apat na linggo

Ang huling ika-apat na linggo ay nagbibigay ng lahat ng mga produkto upang maipamahagi sa lima o anim na pantay na bahagi para sa araw. Walang iba kundi ang inilarawan ng mga dalubhasa ay maaaring maidagdag. Ang unang araw ay ibinigay ng kahel o dalawang mga dalandan, 4 na mga kamatis at mga pipino. Magdagdag ng de-latang tuna, ngunit kinakailangang walang taba at inihaw o lutong karne - hindi hihigit sa 300 g.

Kasama sa ikalawang araw ang 1 mansanas (marahil isang peras), kahel o 200 g ng pakwan, pati na rin ang kahel. Apat na kamatis at 3 pipino, toast at 300 g ng karne - pinakuluang o inihaw - ay pinapayagan para sa araw. Kasama sa pangatlong araw ang 150 g ng nonfat cottage cheese, skim cheese, steamed gulay (baka luto), 2 mga kamatis at pipino, toast at 2 mga dalandan (o kahel).

Ang ika-apat na araw ng rehimen ay may kasamang 3 mga pipino at mga kamatis, toast, orange, kahel at 400 g ng pinakuluang manok. Sa ikalimang araw, hatiin ang mga sumusunod na pagkain sa mga bahagi - inihaw na isda (marahil sa oven), litsugas, 3 kamatis at pipino, 2 pinakuluang itlog at 2 dalandan (o kahel).

Kasama sa ikaanim na araw ang 150 gramo ng nonfat cottage cheese at 400 g ng pinakuluang dibdib ng manok, pati na rin ang toast, tatlong mga kamatis at tatlong mga pipino, isang basong kefir (baka kefir), 2 mga dalandan o kahel. Ang huling araw ay binubuo ng 150 gramo ng nonfat cottage cheese at tuna, isang dekorasyon ng gulay (steamed), isang salad ng 3 pipino at 3 mga kamatis, toast, 2 mga dalandan o kahel.