2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Cholesterol. Ang aming kamalayan ay naiugnay ito sa mapanganib na pagkain, akumulasyon ng mga daluyan ng dugo, sakit sa puso, diabetes at sobrang timbang. Ang totoo hindi lahat ng uri ng kolesterol ay pareho. Ang sinumang nasubukan ay nalalaman na mayroon silang parehong masama at mahusay na kolesterol.
Ito ay mahusay na kolesterol na tumutulong sa amin na harapin ang pinsala ng hindi malusog na pagkain at ang akumulasyon ng plaka sa aming mga sisidlan. Mahalaga na ang ating masamang kolesterol ay mababa at ang ating mabuting kolesterol ay mataas. At narito na sila malusog na pagkain na mayaman sa kolesterol.
Keso - ito ay isang malusog at masarap na pagkain, na mayaman din sa maraming mahahalagang mineral at bitamina. Ang keso ay kabilang sa mga pagkaing mayaman sa protina ngunit mayroon ding mahahalagang taba, tulad ng Omega-3 at 6. Ang mga keso ay kabilang sa mga pagkaing mayaman sa kolesterol.
Mga Itlog - Napapabalitang tumataas ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang totoo ay ang yolk ay labis na mayaman sa kolesterol, ngunit may magandang hitsura. Kilalang kilala din na ang mga itlog ay isa sa pinakamapagaling na pagkain. Naglalaman din ang mga ito ng siliniyum, na mahirap makuha mula sa pagkain, ngunit mahalaga para sa paggana ng teroydeo, pati na rin maraming mga bitamina B. Naglalaman din ang yolk ng mga antioxidant na makakatulong sa kalusugan ng mata.
Atay - ito ay isang tunay na bomba ng mga bitamina at mineral. Mayaman din sa kolesterol, tumutulong ang atay na mapanatili ang malusog na antas ng hemoglobin. Isa rin ito sa pinakamayamang pagkain sa mga bitamina B, naglalaman ito ng iron at vitamin A.
Seafood - iba pa kapaki-pakinabang na pagkain na mayaman sa kolesterol. Bilang karagdagan, naglalaman din ang mga ito ng mahahalagang fatty acid, bitamina mula sa lahat ng mga pangkat. At muli - isang mayamang halaga ng siliniyum. Bilang karagdagan, ang pagkaing-dagat ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng yodo, na responsable para sa wastong paggana ng parehong thyroid gland at utak.
Cod Butter - Marahil ay narinig mo ito bilang isang suplemento sa pagdidiyeta. Ngunit bilang karagdagan sa anyo ng mga tablet, mayroon din ito sa isang form na angkop para sa pagluluto. Ang langis ng Cod atay ay nagbibigay sa amin ng kinakailangang dami ng Omega-3 at Omega-6 fatty acid. Ang isang kutsara nito ay naglalaman ng higit sa 70 gramo ng kolesterol. Gayunpaman, ipinapakita ng data na talagang makakatulong ito laban sa pag-iwas sa sakit na cardiovascular.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pagkaing Ito At Halamang Gamot Ay Tumutulong Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Alta-presyon poses isang panganib ng atake sa puso o stroke, at marahil sila ang pinaka-karaniwang sanhi ng kamatayan sa mundo. Samakatuwid, napakahalaga na panatilihin ang presyon ng dugo sa loob ng normal na mga limitasyon. Maraming paraan upang maibaba ang presyon ng dugo - pisikal na aktibidad, pagbawas ng timbang, pagtigil sa paninigarilyo at marami pa.
Magtanim Ng Mga Pagkaing Mataas Sa Protina
Kung ikaw ay isa sa mga taong gumagamot nang responsable sa kanilang kalusugan, pagkatapos ikaw ay hindi bababa sa isang pamilyar sa paksa ng malusog na pagkain at ang kahalagahan ng isang balanseng diyeta para sa kalusugan. Ang papel na ginagampanan ng mga nakukuhang nutrisyon mula sa pagkain ay napakalaki para sa ating kumpiyansa sa sarili, pati na rin ang pagbabad sa ating katawan ng mga mahahalagang bitamina, mineral, protina, taba at karbohidrat.
Mga Pagkaing Mataas Sa Asukal
Ang asukal ay isang uri ng karbohidrat na natural na matatagpuan sa mga prutas, gulay, legume, taliwas sa pino o naprosesong asukal. Ang mga sugars ay nahahati sa tatlong pangunahing pangunahing mga tulad ng sumusunod: monosaccharides, disaccharides at polysaccharides.
Mga Pagkaing Mataas Sa Pino Na Carbohydrates
Pinong mga carbohydrates ay mabilis na hinihigop sa daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng mapanganib na mga spike sa antas ng asukal sa dugo at insulin. Ang pinaka-karaniwang mga malalang sakit sa mga taong naninirahan sa mga maunlad na bansa ay nauugnay sa ganitong uri ng karbohidrat, kaya makatuwirang bawasan ang kanilang pagkonsumo sa isang minimum.
10 Mga Pagkaing Mataas Sa Taba Na Sobrang Malusog
Dahil ang taba ay na-demonyo, ang mga tao ay nagsimulang kumain ng mas maraming asukal, pino na mga carbohydrates at naproseso na pagkain. Bilang isang resulta, ang buong mundo ay naging mas sakit. Gayunpaman, nagbabago ang oras. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taba, kasama na ang mga puspos na taba, ay hindi diablo na nagpapanggap sila.
