2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Dahil ang taba ay na-demonyo, ang mga tao ay nagsimulang kumain ng mas maraming asukal, pino na mga carbohydrates at naproseso na pagkain. Bilang isang resulta, ang buong mundo ay naging mas sakit.
Gayunpaman, nagbabago ang oras. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taba, kasama na ang mga puspos na taba, ay hindi diablo na nagpapanggap sila. Ang lahat ng mga uri ng malusog na pagkain na naglalaman ng taba ay bumalik na sa eksena.
Sa gallery sa itaas, maaari mong makita ang 10 mga pagkaing may mataas na taba na talagang hindi kapani-paniwalang malusog at masustansya.
4 na itlog
Ang mga itlog ay itinuturing na hindi malusog dahil ang mga itlog ay mataas sa kolesterol at taba. Sa katunayan, ang isang itlog ay naglalaman ng 212 mg ng kolesterol, na 71% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit. Bilang karagdagan, 62% ng mga calorie sa mga itlog ay mula sa taba. Ngunit ipinapakita ng mga bagong pag-aaral na ang kolesterol sa mga itlog ay hindi nakakaapekto sa kolesterol sa dugo, hindi bababa sa hindi sa karamihan sa mga tao. Ang mga itlog ay talagang mayaman sa mga bitamina at mineral. Naglalaman ang mga ito ng kaunti sa halos lahat ng nutrient na kailangan namin.
5. May langis na isda
Ang isa sa ilang mga produktong hayop na pinagkasunduan ng karamihan sa mga tao ay malusog na may langis na isda. Kasama rito ang mga isda tulad ng salmon, trout, mackerel, sardinas at herring. Ang mga isda na ito ay mayaman sa omega-3 fatty acid, mataas na kalidad na protina at lahat ng uri ng mahahalagang nutrisyon.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng isda ay mas malusog, na may mas mababang peligro ng sakit sa puso, pagkalungkot, demensya at marami pang ibang sakit. Kung hindi ka makakain ng isda, maaaring makatulong na kumuha ng suplemento ng langis ng isda. Ang langis ng cod ay may pinakamataas na kalidad, naglalaman ito ng lahat ng mga omega-3 fatty acid, pati na rin ang kasaganaan ng bitamina D.
10. Buong yogurt
Ang tunay na full-fat yogurt ay hindi kapani-paniwala malusog. Mayroon itong lahat ng mahahalagang nutrisyon tulad ng iba pang mga produktong mataas na taba na pagawaan ng gatas. Ngunit puno din ito ng mga probiotic bacteria, na maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa iyong kalusugan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang yogurt ay maaaring humantong sa makabuluhang mga pagpapabuti sa digestive system at maaari ring makatulong na labanan ang sakit sa puso at labis na timbang.
Basahin lamang ang tatak at tiyaking pumili ka ng isang tunay na full-fat yogurt. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa yogurt na nasa mga istante ng tindahan ay mababa sa taba at sa halip ay puno ng idinagdag na asukal.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Mayaman Sa Malusog Na Taba
Karamihan sa mga pagkain ay naglalaman ng iba't ibang uri ng taba, na ang ilan ay mabuti para sa katawan, at iba pa - na mabuting iwasan. Huwag ganap na alisin ang mga taba mula sa iyong diyeta. Ang totoo ang ilan sa mga ito ay nag-aambag sa mabuting kalusugan.
Malusog Ngunit Mataas Na Mga Pagkaing Kolesterol
Cholesterol. Ang aming kamalayan ay naiugnay ito sa mapanganib na pagkain, akumulasyon ng mga daluyan ng dugo, sakit sa puso, diabetes at sobrang timbang. Ang totoo hindi lahat ng uri ng kolesterol ay pareho. Ang sinumang nasubukan ay nalalaman na mayroon silang parehong masama at mahusay na kolesterol.
11 Mga Probiotic Na Pagkain Na Sobrang Malusog
Ang mga Probiotics ay nabubuhay sa mga mikroorganismo na mabuti para sa kalusugan ng katawan at utak. Maaari nilang mapabuti ang panunaw, bawasan ang pagkalumbay at itaguyod ang kalusugan sa puso. Sa artikulong ito ay ipakikilala namin sa iyo 11 mga probiotic na pagkain na sobrang malusog .
Mga Pagkaing Nakakapinsala Pagkatapos Ng Sobrang Pag-init
Ang ilang mga pagkain, na sa pangkalahatan ay kinikilala nating kapaki-pakinabang, ay maaaring ganap na baligtarin ang kanilang mga positibong epekto sa katawan ng tao kung nasobrahan sa init. Para sa ilang mga produkto mahalaga na ubusin ang mga ito ngayon.
10 Mga Pagkaing Mayaman Sa Magnesiyo Na Sobrang Malusog
Magnesiyo ay isang napakahalagang mineral at tumutulong na mapanatili ang mabuting kalusugan, ngunit maraming mga tao ang nabigo upang maabot ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng 400 mg ng magnesiyo. Sa kasamaang palad, maraming masasarap na pagkain na magbibigay sa iyo ng halagang kailangan mo.
