2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang utak ang pinakamahalagang organ sa ating katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang panatilihin ang iyong utak sa pinakamainam na kalagayan sa isang malusog na diyeta.
At oo - ang ilang mga pagkain ay may negatibong epekto sa ating utak, na nakakaapekto sa ating memorya at kondisyon at nagdaragdag ng peligro ng demensya. At hindi ito dapat maging balita sa iyo!
Tinantya ng mga pagtatantya na sa pamamagitan ng 2030, ang demensya ay makakaapekto sa higit sa 65 milyong mga tao sa buong mundo. Sa kasamaang palad, maaari mong bawasan ang panganib ng sakit sa pamamagitan ng pag-alis ng ilang mga pagkain mula sa iyong diyeta.
Narito ang nangungunang 6 ng mga pumapatay sa utak ng pagkain ikaw.
Pinakamasamang pagkain para sa iyong utak:
1. Mga inuming asukal
Ang mga inuming asukal tulad ng soda, mga inuming enerhiya, fruit juice at mga katulad nito ay hindi lamang nagpapataas ng timbang, ngunit hindi rin magkaroon ng mabuting epekto sa ating utak. Ang labis na paggamit ng asukal ay nagdaragdag ng mga pagkakataon na magkaroon ng type 2 diabetes, na natagpuan upang madagdagan ang panganib ng sakit na Alzheimer. Bilang karagdagan, ang mas mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring dagdagan ang peligro ng demensya kahit sa mga taong walang diabetes.
2. Pinong mga carbohydrates
Ang mataas na paggamit ng mga pino na carbohydrates na may isang mataas na glycemic index (GI) ay maaaring makapinsala sa memorya at katalinuhan, pati na rin dagdagan ang panganib ng demensya. Kabilang dito ang mga asukal at naprosesong butil tulad ng puting harina.
3. Mga pagkaing mataas sa trans fats
Ang trans fats ay isang uri ng unsaturated fat na maaaring magkaroon ng masamang epekto kalusugan sa utak. Ang trans fats ay maaaring maiugnay sa kapansanan sa memorya at peligro ng sakit na Alzheimer.
4. Mga pagkaing naproseso nang husto
Ang mga naprosesong pagkain ay nakakatulong sa akumulasyon ng labis na taba sa paligid ng mga organo, na nauugnay sa pagbawas sa tisyu ng utak. Bilang karagdagan, ang mga pagdidiyeta na naglalaman ng mga naprosesong pagkain ay maaaring dagdagan ang pamamaga ng utak at makapinsala sa memorya, matuto, plasticity ng utak.
5. Aspartame
Ang Aspartame ay isang artipisyal na pangpatamis na matatagpuan sa maraming mga inuming nakalalasing at mga produktong walang asukal. Nauugnay ito sa mga problema sa pag-uugali at nagbibigay-malay, kahit na sa pangkalahatan ito ay itinuturing na isang ligtas na produkto.
6. Alkohol
Habang ang katamtamang pag-inom ng alkohol ay maaaring magkaroon ng ilang positibong epekto sa kalusugan, ang labis na pag-inom ay maaaring humantong sa pagkawala ng memorya, mga pagbabago sa pag-uugali at mga karamdaman sa pagtulog. Partikular ang mga pangkat na may panganib na mataas ang panganib ay mga kabataan at mga buntis na kababaihan.
Inirerekumendang:
Ano Ang Sinasabi Ng Iyong Paboritong Pagkain Tungkol Sa Iyong Karakter?
Ang mga pagkaing gusto mo maraming ibunyag tungkol sa tauhan ikaw, sabi ng mga siyentista. Ang lasa ng taong nasa tapat ay maaari ring ipakita sa iyo kung ano ang isang ibon. Ang mga pagpipilian sa ating buhay ay nagpapakita kung anong uri ng mga tao tayo at kung ano ang ating pamumuhay, kabilang ang ang aming mga pagpipilian sa pagkain .
Walong Pagkain Na Nagpapalakas Sa Iyong Utak
1. May langis na isda - salmon, trout, mackerel, sardinas Mga Pakinabang: Ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid at lalo na ang DHA docosahexaenoic acid, na sumusuporta sa pagpapaandar ng utak, nagpapabuti ng pansin at mapoprotektahan ka mula sa demensya.
Laktawan Ang Agahan: Ang Pinakapangit Na Pagkakamali Sa Umaga
Kung nais mong mapanatili ang iyong linya o mawalan ng ilang pounds, dapat mong iwasan ang ilang mga nakakapinsalang gawi sa umaga at mga pagkakamali na nagpapabagal ng iyong metabolismo, tulad ng hindi pagkain ng agahan. Ang metabolismo ay apektado ng maraming mga kadahilanan, ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang edad, bigat at genetika.
Mga Pagkaing Pinapanatili Ang Utak Ng Utak
Kung naisip mo kung ano ang pinakamahalagang organ sa iyong katawan, walang alinlangan na napunta ka sa sagot na ito ay ang utak . Bakit? Siya ang responsable para sa lahat ng mga proseso; salamat sa kanya naglalakad kami, gumaganap ng pinakamahusay na mga paggalaw;
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.