2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung nais mong mapanatili ang iyong linya o mawalan ng ilang pounds, dapat mong iwasan ang ilang mga nakakapinsalang gawi sa umaga at mga pagkakamali na nagpapabagal ng iyong metabolismo, tulad ng hindi pagkain ng agahan.
Ang metabolismo ay apektado ng maraming mga kadahilanan, ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang edad, bigat at genetika. Siyempre, ang ilan sa mga ito ay hindi maaaring maimpluwensyahan, ngunit ang iba ay nauugnay sa mga desisyon na ginagawa natin sa ating sarili, ating pamumuhay at mga pagkakamali sa umaga na ginagawa natin, at maaari silang mabagal o mapabilis ang ating metabolismo.
Kung nais mong magpapayat, mag-agahan ka lang. Ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin ay laktawan ang agahan. Mapapabagal nito ang metabolismo, sapagkat kapag nagugutom tayo, ang utak ay nagpapadala ng isang senyas sa katawan na kailangan nito upang "makatipid" ng enerhiya, at mapapanatili nito ang taba na lahat nating nais na mapupuksa.
Mag-agahan ng isang oras pagkatapos ng bumangon at tandaan na ang isang tasa ng kape ay hindi isinasaalang-alang ang agahan. Mas kapaki-pakinabang para sa metabolismo na uminom ng isang tasa ng tsaa at ubusin ang balanseng pagkaing mayaman sa mga nutrisyon.
Masarap uminom ng mas maraming tubig, at isang baso ng malamig na tubig pagkatapos ng agahan ay makakatulong sa katawan na "gumana" nang mas mabilis.
Sa pag-eehersisyo sa umaga maaari mong sunugin ang kalahati ng mga kaloriyang kukuha sa araw. Ang pag-jogging sa umaga ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa pag-jogging sa natitirang araw at susunugin mo ang isang mas mataas na porsyento ng taba. Bilang karagdagan, ikaw ay magiging mas sariwa at mas mahusay.
Upang maiwasan ang pakiramdam na nagugutom pagkatapos ng isang malusog na agahan, masarap kumain ng peras o mansanas na may kanela, mga chips ng mansanas, mani o mga buto ng kalabasa bago ang oras ng tanghalian. O maaari kang uminom ng isang baso lamang ng malamig na tubig.
Inirerekumendang:
Mga Pagkakamali Sa Agahan
Alam ng lahat na ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Kung napalampas mo ito, ang iyong tiyan ay hindi maiiwasang mag-scrape, mawawala ang iyong enerhiya at pakiramdam ng konsentrasyon. Bilang karagdagan, ang paglaktaw sa agahan ay nagdudulot ng maraming pagkain sa natitirang araw, na kung saan, ay humantong sa pagtaas ng timbang.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Hindi Mo Dapat Hahanapin Ang Iyong Umaga Kape
Bagaman mayroong palaging pag-uusap tungkol sa mga nakakasama sa kape, ang inuming caffeine ay talagang mayroong mga benepisyo, hangga't ito ay nasa katamtaman. Ayon sa isang bagong pag-aaral, ang kape sa umaga ay hindi dapat palampasin dahil pinapanatili nito ang kalusugan sa atay.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Lahat Ng Magagandang Kababaihan Ay Umiinom Ng Mainit Na Tubig Sa Umaga
Nakita mo bang kapaki-pakinabang ang pag-inom ng isang basong malamig na tubig sa umaga? Panahon na upang wakasan ang kasanayan na ito at maunawaan kung gaano naaangkop ang ugali na ito, dahil depende sa temperatura ng tubig maaari itong maging parehong kapaki-pakinabang at hindi masyadong kapaki-pakinabang.
Ang Pinakapangit Na Pagkain Para Sa Iyong Utak
Ang utak ang pinakamahalagang organ sa ating katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang panatilihin ang iyong utak sa pinakamainam na kalagayan sa isang malusog na diyeta. At oo - ang ilang mga pagkain ay may negatibong epekto sa ating utak, na nakakaapekto sa ating memorya at kondisyon at nagdaragdag ng peligro ng demensya.
Kapaki-pakinabang Ba Na Laktawan Ang Hapunan?
Pinaniniwalaan na dapat kang kumain ng agahan ng nag-iisa, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa iyong kaaway. Ayon sa mga nutrisyonista, kung papalapit ang gabi, mas gusto nating kumain ng isang bagay na hindi kapaki-pakinabang - mga burger o pastry.
