2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagbawas ng timbang at nutrisyon ay hindi lamang tungkol sa mga calorie, bilang ebidensya ng ang katunayan na ang labis na timbang ay nagiging mas karaniwan, habang ang pangkalahatang paggamit ng calorie ay bumabawas nang bahagya at ang porsyento ng mga nakuhang calorie mula sa taba ay patuloy na bumabagsak.
Gayunpaman, sa parehong oras, kumakain kami ng mas maraming caloriya mula sa mga pagkain na naglalaman ng asukal, kumakain ng mas maraming stimulant tulad ng kape, ay mas mababa ang stress, na nakakaapekto sa asukal sa dugo, at mas kaunti ang paggalaw.
Bilang karagdagan sa dami (calories) sa pagkain, mahalaga ang kalidad nito (dahil kahit na ang mga pagkain na may parehong calorie na nilalaman ay may iba't ibang epekto sa pagbawas ng timbang). Halimbawa, ang mahahalagang fatty acid (mula sa mga isda at buto), bagaman naglalaman ang mga ito ng parehong dami ng calorie tulad ng mga puspos na taba (mula sa mga produktong karne at pagawaan ng gatas), ay ginagamit ng utak, immune system, cardiovascular system at balat, na nag-iiwan ng mas maliit na halaga, na maiimbak sa mga fat cells.
Mayroon ding ilang katibayan na ang omega-3 fatty acid ay nakakatulong upang magamit ang mga fats bilang fuel at samakatuwid upang masunog ang mga ito. Ang mga saturated fats, sa kabilang banda, ay ginagamit lamang para sa enerhiya at ang kanilang labis ay nakakaapekto sa timbang.
Bilang karagdagan, ang kababalaghan ng asukal sa dugo ay dapat isaalang-alang, na sa palagay ko ay susi sa mga problema ng karamihan sa mga tao pagbaba ng timbang. Maraming mga taong sobra sa timbang ang nakakaranas ng matalim na pagbagu-bago sa mga antas ng asukal sa dugo dahil sa sobrang pag-inom ng asukal, stimulant at pagkakalantad sa stress.
Kapag ang asukal sa dugo ay masyadong mataas at higit sa maaaring magamit ng katawan para sa enerhiya, ang labis ay ginawang taba. Samakatuwid, ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng higit pa sa paglilimita sa mga calorie.
Inirerekumendang:
Hindi Ang Lasa Ngunit Ang Presyo Na Tumutukoy Sa Kalidad Ng Alak
Nais mo bang mapahanga ang iyong mga bisita sa isang bote ng may edad na alak, ngunit hindi mo kayang bayaran ang isang mahal at sopistikadong tatak? Bumili lamang ng murang at sabihin sa kanila na ito ay mahal. Ito ay halos sigurado na maniniwala sila sa iyo at kahit na gusto ito.
Mga Katutubong Seresa - Marami, Ngunit Hindi Magandang Kalidad
Malapit na ang tag-araw, at kasama nito ang sariwang prutas, na sabik na hinihintay ng marami. Ang isa sa mga paboritong prutas na hinog sa huli na tagsibol at maagang tag-init ay mga seresa. Ang isang labis na mayamang pag-aani ng seresa ay inaasahan ngayong taon, magkomento sa mga may-ari ng mga halamanan sa rehiyon ng Kyustendil.
Bakit Mo Tiklop Ang Mga Gulay Ngunit Hindi Nagpapayat?
Iniisip ng karamihan sa mga tao na sa pamamagitan ng pagtuon sa pagkain ng mas maraming prutas at gulay, makakabawas sila ng timbang. Ang mga panahon ng tag-init at tagsibol ay pinakamahusay para sa pagkain ng mga sariwang gulay, ngunit bakit madalas tayong mabibigo na humuhubog?
Mamei Sapote - Ang Prutas Na Sinusunog Natin Ang Mga Caloriya At Hindi Nahahalata Ang Timbang
Marahil ay walang ibang prutas sa lutuin ng Mexico, Central America at West Indies na pinakamamahal tulad ng mamay sapote . Mayroon itong isang creamy density, na may kulay sa salmon, na kagaya ng isang kumbinasyon ng mga kamote, kalabasa at seresa, na na-highlight ng honey at banilya.
Hindi Ako Kumakain, Ngunit Hindi Nagpapayat! Bakit Nangyayari Ito
Ang daan sa pagkamit ng ninanais na pigura ay mahaba at mahirap. Madalas nating isipin ito bilang prangka - kung lumipat tayo sa tamang direksyon, maaabot natin ang nais na patutunguhan. Gayunpaman, sa realidad, patungo sa perpektong timbang ay makakaharap tayo ng maraming mga paghihirap at iba't ibang mga paglihis, na kung minsan ay aalisin din tayo mula sa pangwakas na layunin.
