2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Iniisip ng karamihan sa mga tao na sa pamamagitan ng pagtuon sa pagkain ng mas maraming prutas at gulay, makakabawas sila ng timbang. Ang mga panahon ng tag-init at tagsibol ay pinakamahusay para sa pagkain ng mga sariwang gulay, ngunit bakit madalas tayong mabibigo na humuhubog?
Ang pagkain ng mga prutas at gulay ay hindi talaga makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sabi ng mga mananaliksik sa University of Alabama sa Birmingham. Maaari kang mawalan ng timbang sa kanila kung papalitan mo ang mga pagkaing high-calorie ng mga sariwang prutas at gulay, sinabi ng mga siyentista.
Ang buong pag-aaral ay nai-publish sa American Journal of Clinical Nutrisyon. Ipinaaalala din ng mga dalubhasa na bilang karagdagan sa pagpapalit ng ilang uri ng pagkain ng mga prutas at gulay, dapat nating lubusang talikuran ang ating mga masasamang gawi. Huling ngunit hindi pa huli, upang magkaroon ng tunay na mabuting epekto, kailangan nating maging aktibo sa pisikal, paliwanag ng mga siyentista.
Ang kilalang pagkain sa gulay ay may positibong epekto sa kalusugan, at nakumpirma ito ng maraming pag-aaral. Gayunpaman, walang katibayan na ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, paliwanag ng mga siyentista.
Kung nais mong bawasan ang timbang, ang tiyak na paraan upang magawa ito ay hindi kumain ng mga prutas at gulay, ngunit upang mabawasan ang mga caloriya.
Ang mga prutas at gulay ay nagdadala ng maraming sangkap na mabuti para sa katawan, at hindi natin dapat ipagkait sa ating sarili ang mga ito. Gayunpaman, hindi sila sapat upang mawala ang timbang.
Ang ilang mga prutas, halimbawa, ay maaaring makatulong na protektahan kami mula sa sunog ng araw, na isang karaniwang problema sa panahon ng tag-init. Ayon sa nutrisyunista na si Sam Christie, ang orange at dark green na gulay ay naglalaman ng SPF-factor, na pinoprotektahan ang balat mula sa mga nakakasamang epekto ng araw.
Matatagpuan din ito sa mga masasarap na lilang prutas tulad ng blueberry, blackcurrants, blackberry at iba pa. Pinapaalala din ni Christie na kahit na ang mga prutas at gulay ay nakakatulong na protektahan ang balat mula sa mga ultraviolet ray, ang mga sunscreens ay hindi dapat kapabayaan.
Inirerekumendang:
Hindi Ang Caloriya Ang Mahalaga, Ngunit Ang Kalidad Ng Pagkain Kapag Nagpapayat
Ang pagbawas ng timbang at nutrisyon ay hindi lamang tungkol sa mga calorie, bilang ebidensya ng ang katunayan na ang labis na timbang ay nagiging mas karaniwan, habang ang pangkalahatang paggamit ng calorie ay bumabawas nang bahagya at ang porsyento ng mga nakuhang calorie mula sa taba ay patuloy na bumabagsak.
Ang Mate Tea Ay Naniningil Ng Enerhiya, Ngunit Hindi Sa Hindi Pagkakatulog
Ang kamangha-mangha at mapaghimala na mate tea, na naging paborito ng mga Europeo sa mga nagdaang taon, ay isang paborito ng mga Guarani Indians, na nanirahan ilang siglo na ang nakalilipas sa kung saan ngayon ay Argentina. Pagkatapos ay naging paborito siya ng marangal na mga Espanyol, na abala sa pagsakop sa mga lokal, at pagkatapos ay inilipat ang asawa sa mga tasa ng mga mahilig sa tsaa mula sa Chile at Peru.
Ang Purslane Ay Hindi Isang Damo, Ngunit Ang Kalusugan Sa Aming Plato. Tignan Kung Bakit
Para sa karamihan sa atin, ang pangalan habol wala itong sinasabi sa amin o naiugnay namin ang konseptong ito sa ilang nakalimutang halamang gamot na hindi pa nagamit nang mahabang panahon. Sa ilang lawak ito ay totoo, ngunit bagaman nakalimutan, ang purslane ay bumalik sa fashion.
Hindi Ako Kumakain, Ngunit Hindi Nagpapayat! Bakit Nangyayari Ito
Ang daan sa pagkamit ng ninanais na pigura ay mahaba at mahirap. Madalas nating isipin ito bilang prangka - kung lumipat tayo sa tamang direksyon, maaabot natin ang nais na patutunguhan. Gayunpaman, sa realidad, patungo sa perpektong timbang ay makakaharap tayo ng maraming mga paghihirap at iba't ibang mga paglihis, na kung minsan ay aalisin din tayo mula sa pangwakas na layunin.
Ang Mga Intsik Ang Unang Nakatuklas Ng Asin, Ngunit Hindi Ito Ginamit
Ang mga Intsik ang una sa mundo na nagsimulang gumawa ng asin, ngunit pareho sa ngayon at limang libong taon na ang nakalilipas, nang una nilang matikman ito, ang mga pinggan sa Tsina ay bihirang inasin. Ito ay isang kakaibang kabalintunaan, katulad ng sa pulbura.
