2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pinahahalagahan ng lahat ang mga pakinabang ng mabuting kalusugan. At lahat tayo ay nagsusumikap na alagaan ang aming kaligtasan sa sakit sa isang paraan o sa iba pa. Maraming mga tao ang gumagamit ng mga kumplikadong pagkain, mamahaling suplemento at pagkain at isang mahigpit na pamumuhay. At maaari bang maging mas simple at mas mura ang mga bagay?
Pananaliksik para sa ang impluwensya ng pagkain sa immune system ng tao ay pa rin sa demand, ngunit gayunpaman ang mga benepisyo ng ilang napaka-simple at abot-kayang mga produkto na nakakaapekto sa immune system, pagdaragdag ng paglaban ng katawan sa sakit.
Maaari naming gamitin ang mga ito araw-araw sa aming menu nang walang anumang mga problema, kahit na sa mga buwan ng taglamig, kung ang mga sariwang prutas at gulay ay limitado. At kaya kumakain, oo pagbutihin ang paglaban ng iyong katawan sa sakit.
Green tea
Ang isang tasa ng berdeng tsaa tuwing umaga ay hindi lamang nagbibigay lakas, ngunit nagdaragdag din ng paggawa ng gamma-interferon - isang sangkap na nakikipaglaban sa mga impeksyon.
Bawang
Ang Thiosulfates sa bawang ay mayaman sa asupre, kinikilala bilang epektibo laban sa mga karamdaman, impeksyon at parasito.
Karot
Sa malamig na panahon, ang mga pagkaing mayaman sa karotina ay lalong kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan sa mga karot, mahahalagang mapagkukunan ng beta-carotene ay langis ng isda, gatas, itlog, kalabasa, broccoli, mga kamatis, melon, mangga, mga aprikot.
Kangkong
Ang spinach ay mayroong lahat upang suportahan ang immune system: bitamina A, C, folic acid, magnesium, iron, beta-carotene, lutein. Hindi nakakagulat na ang spinach ay nagpapasigla sa immune system at tumutulong sa katawan na makayanan ang mga seryosong sakit.
Kabute
Ang mga kabute ay isang mahalagang mapagkukunan ng beta-glucan, siliniyum at bitamina B2 at D, mga sangkap na mahalaga para sa pagpapanatili ng immune system.
Yogurt
Ang isang baso ng yogurt ay kasing epektibo para sa immune system tulad ng mga probiotic tablet. Siyempre, pinag-uusapan natin ang tungkol sa natural na mga gatas, nang walang asukal at mga additives.
Oatmeal
Oats hindi lang nagpapalakas sa immune system, ngunit nagpapababa din ng kolesterol, nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa bakterya, fungi, mga virus at parasito.
Gayunpaman, paalalahanan ng mga doktor: ang immune system ay nakasalalay hindi lamang sa diyeta, kundi pati na rin sa lifestyle, stress, ehersisyo, kalusugan, pagkakaroon ng mga malalang sakit at edad.
Ang nutrisyon ay isa lamang sa mga kadahilanan, ngunit sa magkakaibang at hindi gaanong magagandang menu, lumalabas na mapapanatili namin ang aming kalusugan sa buong taon.
Inirerekumendang:
Honey - Isang Helper Para Sa Kaligtasan Sa Sakit Sa Malamig Na Panahon
Ang mga malamig na araw ng taglamig ay maaaring magpababa ng aming kaligtasan sa sakit at gawin kaming madaling kapitan sa mga hindi kasiya-siyang mga virus at sipon. Samakatuwid, mabuting palakasin ito sa iba't ibang mga natural na pamamaraan.
Ang Pinakamahusay Na Pagkain Upang Mapalakas Ang Kaligtasan Sa Sakit
Tulad ng alam nating lahat, ang mga purest na immunostimulants ay matatagpuan sa likas na katangian! Madali nating makukuha ang mga ito at magamit ang mga ito sa pang-araw-araw na buhay, nang hindi na kinakailangang pumunta sa pinakamalapit na botika.
Uminom Ng Kalabasa Juice Upang Mapalakas Ang Kaligtasan Sa Sakit
Ang pagkonsumo ng kalabasa ay pangkaraniwan sa ating bansa. Ginagamit ito upang maghanda ng isang bilang ng iba't ibang mga pinggan. Bilang karagdagan, mula sa hilaw na kalabasa maaari ding pigain ang katas. Ito ay lubos na masustansiya at kapaki-pakinabang.
Ang Pinakamakapangyarihang Pampalasa Upang Mapalakas Ang Kaligtasan Sa Sakit
Maaaring baguhin ng mga pampalasa ang lasa at aroma ng mga pinggan. Sinabi nila na ang tamang napiling pampalasa ay ang lihim ng mga masasarap na pinggan. Ngunit bilang karagdagan sa kanilang mga katangian sa pagluluto, ang ilan sa kanila ay sikat din sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan ng tao.
Pagkain Upang Mapalakas Ang Kaligtasan Sa Sakit
Ang Dietitian na si Dr. Joel Furam ay naniniwala na ang isang tao ay maaaring maprotektahan ang kanyang sarili mula sa dose-dosenang mga sakit sa pamamagitan lamang ng pagkain ng tama. Ang nutrisyonista ay bumuo ng isang espesyal na diyeta upang palakasin ang kaligtasan sa sakit.
