2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mayroong ilang mga pagkain na nagdudulot ng antok. Kasama rito ang tinapay, pasta at kanin. Ang pakiramdam ng pisikal na pagkapagod pagkatapos ng kanilang pagkonsumo ay pangunahin dahil sa nilalaman ng amino acid tryptophan, na may isang pagpapatahimik na epekto sa buong katawan.
Ang mga produktong mayaman sa almirol ay nagtataguyod ng paglabas ng tinatawag na mga sleep hormone, dahil ang oxygen ng katawan ay nakadirekta sa pagsipsip ng pagkain.
Ang mga pagkaing mataas ang karbohidrat ay humantong sa paglabas ng insulin mula sa pancreas. Bilang isang resulta, ang tryptophan ay pinakawalan sa utak. Pinasisigla ng amino acid ang paggawa ng serotonin at melatonin sa utak. Ang mga hormon na ito ay may pagpapatahimik na epekto sa pag-iisip at pangangatawan. Bilang isang resulta, ang pagkain ng mas mabibigat na pagkain ay humahantong sa isang pakiramdam ng katamaran at pag-aantok.
Ang mga proseso ng pisyolohikal na ito ay ginagawang mahusay na natural na hypnotics ang mga nakalistang produkto.
Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong maging matino at iwasan ang mga produktong pasta o bigas kung magkakaroon ka ng isang mahalagang pagpupulong o pagsusulit. Para sa mga ganitong sitwasyon ipinapayong kumain ng mga sariwang prutas at gulay, isda at mani.
Ang soporific effect ay hindi lamang ang bagay na gumagawa ng tinapay at pasta na mahalagang mga produktong pagkain. Ang pasta, spaghetti, pansit, bigas at tinapay, puti man, buong butil o rye, ay mga pagkaing inirerekumenda na kainin hanggang anim na beses sa isang araw, natural na nasa katamtaman. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng halos walang taba, sa parehong oras sila ay mayaman sa hibla at mga bitamina B. Ang puting tinapay ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum.
Kung ikaw ay hindi isang tagahanga ng pasta at nais pa ring tamasahin ang magandang pagtulog, inirerekumenda ng mga eksperto ang pagkain ng mga saging. Ang mga prutas sa timog ay isang natural na gamot na pampakalma, dahil naglalaman din sila ng tryptophan. Naglalaman din ang saging ng magnesiyo, na nagpapahinga sa mga kalamnan at nakakapagpahinga ng mental at pisikal na pagkapagod.
Inirerekumendang:
Narito Kung Paano Gumawa Ng Malusog Na Live Na Tinapay (Rustic Sourdough Na Tinapay)
Ang mga Bulgarians ay isa sa mga taong pinaka-kumakain tinapay . Ngayon mahirap hanapin ang kalidad at masarap na tinapay. Nag-aalok ang mga tindahan ng iba't ibang uri ng pasta - wholemeal, multigrain, ilog na tinapay, itim, uri, einkorn, gulay, atbp.
Mga Pagkain Para Sa Malusog At Mapayapang Pagtulog
Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, maaaring wala kang magnesiyo! Ilang tao ang nakakaalam kung gaano kahalaga ang magnesiyo para sa ilang mga organo upang gumana nang maayos. Sinusuportahan nito ang immune system, pinoprotektahan laban sa ilang mga cancer, binabawasan ang panganib na atake sa puso.
Tarragon Para Sa Magaan Na Paghinga At Malusog Na Pagtulog
Ang kakulangan sa pagtulog ay maaari ring makaapekto sa ating pigura, ayon sa pagsasaliksik. Natuklasan ng mga siyentista na ang hindi magandang pamamahinga ay nagdaragdag ng mga antas ng mga hormon na nauugnay sa pagtaas ng timbang. Ang pagtulog ng magandang gabi ay labis na mahalaga para sa amin upang maging malusog at magagawa ang aming pang-araw-araw na tungkulin.
Kumain Ng Puting Karne Para Sa Malusog Na Pagtulog
Kabilang sa mga nakapagpapalusog na pagkain bago matulog ay ang mga puting karne tulad ng manok at isda. Ang karne ng manok ay naglalaman ng tukoy na sangkap na tryptophan, na may mahalagang papel sa buong saturation ng katawan. Ito ay lumalabas na ang manok ay ang tanging produkto na maaaring pinakamahusay na mababad ang katawan.
Brazil Nut At Gatas Para Sa Malusog Na Pagtulog
Sa pansin ng lahat ng naghihirap mula sa mahinang pagtulog - isang kamakailang pag-aaral ng mga eksperto ay ipinakita na isang baso lamang ng gatas at isang maliit na bilang ng mga nuwes ng Brazil ang magpapasaya sa iyong pagtulog. Ang pag-aaral ay isinasagawa sa tulong ng 4,500 katao - pinag-aralan ng mga mananaliksik ang mga uri ng pagdidiyeta at pagtulog ng lahat ng mga kalahok.
