2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa unang pagkakataon phospholipids ay pinaghiwalay noong Disyembre 1939. Ang kanilang pinagmulan ay mga toyo. Ang pangunahing aktibidad ng phospholipids sa katawan ay nauugnay sa pagpapanumbalik ng mga nasirang istraktura ng cell, bilang isang resulta kung saan maiiwasan ang kumpletong pagkawasak ng mga cell.
Ang mga kasalukuyang malawak na na-advertise na paghahanda ay nagpapakita ng tumpak na epekto dahil sa pagkakaroon ng mga libreng phospholipids sa kanilang komposisyon. Hindi sinasadya, ang lecithin ay kabilang din sa pangkat ng mga lipid na ito.
Mga pagkain na may maximum na nilalamang phospholipid
Langis ng oliba, langis ng gulay, langis ng linseed, langis ng cottonseed, itlog ng itlog, langis ng isda, kulay-gatas, baka, mantika, manok, toyo, trout, buto ng abaka, flaxseed.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa phospholipids sa balanseng diyeta ay mula 5 hanggang 10 gramo. Sa kasong ito, kanais-nais na ubusin ang mga phospholipid na sinamahan ng mga karbohidrat, sa kumbinasyon na ito ay mas mahusay silang hinihigop.
Ang pangangailangan para sa phospholipids ay nagdaragdag:
- kapag ang memorya ay may kapansanan;
- Sakit ng Alzheimer;
- sa mga sakit na nauugnay sa pagkagambala ng mga lamad ng cell;
- sa kaso ng nakakalason pinsala sa atay;
- sa hepatitis A, B at C;
Ang pangangailangan para sa phospholipids ay nabawasan:
- na may mataas na presyon ng dugo;
- sa mga pagbabago sa atherosclerotic ng mga sisidlan;
- sa mga sakit na nauugnay sa hyperchloremia;
- sa mga sakit ng pancreas;
Ang phospholipids ay pinakamahusay na hinihigop kasama ang mga kumplikadong carbohydrates (cereal, cereal bran, gulay, atbp.). Bilang karagdagan, ang pamamaraan ng pagluluto ay may mahalagang impluwensya sa buo pagsipsip ng phospholipids. Ang pagkain ay hindi dapat mapailalim sa matagal na pag-init - kung hindi man ang phospholipids dito ay nawasak at hindi maaaring magkaroon ng positibong epekto sa katawan.
Tulad ng nabanggit namin, kapaki-pakinabang na mga katangian ng phospholipids responsable para masiguro ang integridad ng mga pader ng cell. Bilang karagdagan, pinasisigla nila ang normal na paghahatid ng mga signal ng nerve fiber sa utak at kabaligtaran. Maaari rin nilang protektahan ang mga cell ng atay mula sa mapanganib na epekto ng mga kemikal.
Sa pagkilos na hepatoprotective, isa sa phospholipids - phosphatidylcholine, tumutulong upang mapagbuti ang suplay ng dugo sa tisyu ng kalamnan, pinunan ang enerhiya ng mga kalamnan at nagpapabuti ng tono at pagganap ng kalamnan.
Ang phospholipids ay lalong mahalaga sa diyeta ng mga matatanda. Ito ay dahil sa ang katunayan na mayroon silang lipotropic at anti-atherosclerotic effect.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga elemento
Ang mga bitamina mula sa mga pangkat A, B, D, E, K, F ay hinihigop lamang ng katawan kapag sila ay maayos na pinagsama sa mga taba. Ang sobrang karbohidrat sa katawan ay kumplikado sa proseso ng pagbagsak ng mga hindi nabubuong taba.
Inirerekumendang:
Kalabasa Ng Honey Para Sa Isang Malusog Na Atay
Sinasabing ang pangunahing mapagkukunan ng sigla ng mga taong nabubuhay sa buhay ng Caucasian ay ang espesyal na elixir ng kabataan. Ito ay lumalabas na ang pangunahing simbolo ng kalusugan ay kinakailangang naroroon sa pang-araw-araw na diyeta - kalabasa na honey .
Ang Mabuting Kalusugan Ay May 400 G Ng Mga Gulay Sa Isang Araw
Ang pagkain na hindi hihigit sa 400 gramo ng prutas at gulay sa isang araw ay pinayuhan ng World Health Organization (WHO), at isang bagong pag-aaral ang nagpapatunay sa impormasyong ito. Limang paghahatid lamang ng mga gulay sa isang araw ang sapat upang mabawasan ang peligro ng pagkamatay mula sa sakit na cardiovascular, ayon sa online na edisyon ng British Medical Journal.
Herb Para Sa Mabuting Memorya
Ang mga halamang ginamit sa katutubong gamot ay ang pinakaluma at marahil ang pinakamahusay na paraan ng paglaban sa isang bilang ng mga sakit at problema. Narito ang mga halaman na may napatunayan na kapaki-pakinabang na epekto sa mga problema sa memorya.
Malusog Na Pagkain Para Sa Iyong Mabuting Kalusugan Sa Pag-iisip
Ipinakita na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng kalusugang pangkaisipan at diyeta. Kinikilala ng mga psychologist at psychiatrist na napakahalaga para sa kagalingan ng pasyente na sundin ang diyeta at ubusin ang malusog na pagkain. Kapag may kakulangan ng isang tiyak na pangkat ng mga nutrisyon, maaaring maganap ang isang problema sa kalusugan sa pag-iisip.
Ito Ang Mga Pagkain Para Sa Isang Mabuting Kalagayan Ayon Sa Iyong Edad
Nakasalalay sa kung ikaw ay nasa ilalim ng 30 o higit sa 30, may ilang mga grupo ng pagkain na kailangan upang mangibabaw ang iyong diyeta upang maging mas nakangiti at sa isang magandang kalagayan. Ang pamamaraan ng nutrisyon ayon sa edad ay natutukoy ng mga siyentista sa American University of Binghampton.
