2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang lahat ng mga matamis na gamutin ay kabilang sa pangkat ng mga nutrisyon na kilala bilang mga karbohidrat. Ang terminong "carbohydrates" ay unang ginamit noong 1844, nang malinaw na ang mga sangkap na ito ay binubuo ng carbon at tubig.
Ang mga karbohidrat ay nahahati sa tatlong grupo - monosaccharides / glucose, fructose, galactose /, oligosaccharides / maltose, lactose, sucrose / at polysaccharides / starch, glycogen /. Ang sucrose Molekyul - ordinaryong asukal - ay binubuo ng glucose at fructose residues.
Ang lactose ay isang asukal sa gatas, na nilalaman lamang sa gatas. Ang mga karbohidrat ay hindi gaanong naroroon sa mga tao at hayop kaysa sa mga protina at lipid. Gumagawa ang mga Carbohidrat ng maraming mahahalagang pag-andar.
Pinananatili nila ang kaligtasan sa sakit, bahagi ng mga istrukturang intracellular at ang pangunahing cellular fuel. Mula sa napakaraming karbohidrat, magandang pumili ng mga kapaki-pakinabang at isama ang mga ito sa iyong menu.
Ang mga ito ay pulot, tsokolate, lahat ng matamis na prutas - saging, ubas, matamis na mansanas, igos, kiwi, strawberry, tangerine at dalandan, pinya, peras, pakwan at melon, pinatuyong prutas at matamis na gulay tulad ng beets.
Hindi natin dapat ipagkait sa ating sarili ang napakasarap na pagkain na tinatawag na halva - ito ay mayaman sa mga elemento ng pagsubaybay. Ngunit ang pagkonsumo ng asukal, at pino na asukal, ay dapat na panatilihin sa isang minimum. Huwag payagan ang higit sa isang kutsarita ng asukal sa kape.
Huwag maglagay ng higit sa 3 kutsarita ng asukal sa tsaa. Ang confectionery, cake, pastry ay nakakasama sa katawan, dahil kasama ng mga carbohydrates pinupuno nila ang ating katawan ng maraming taba.
Sa halip na madulas na cake, ginusto na patamahin ang iyong buhay ng mga matigas na produkto ng kuwarta - tulad ng matitigas na cookies o biskwit. Kumain ng mga tsokolate, hindi ang mga naglalaman ng caramelized sugar.
Kahit na ang mga kapaki-pakinabang na Matamis ay dapat na natupok nang moderation. Halimbawa, isang beses sa isang buwan maaari kang makakuha ng isang malaking tsokolate, isang beses sa isang araw - isang tasa ng kape na may asukal. Dalawang mga tsokolate - isang beses bawat dalawang linggo.
Maaari mong ubusin ang honey araw-araw, dalawang kutsarita sa tsaa o gatas. Ito ay napakabihirang pinapayagan na kumain ng cookies, at kahit na mas madalas - isang cake. Kung wala kang alerdyi sa prutas, magpakasawa sa matamis at pinatuyong prutas kung nais mong kumain ng isang piraso ng cake.
Inirerekumendang:
Ilang Mga Tip Sa Kung Paano Makitungo Sa Mga Alerdyi Sa Tagsibol
Kung kabilang ka sa milyun-milyong tao sa mundo na magdusa mula sa mga alerdyi sa tagsibol , kung gayon ang mga sumusunod na linya ay para lamang sa iyo! Ang bilang ng polen sa hangin ay tataas sa bawat lumipas na taon bilang isang resulta ng pagbabago ng klima at polusyon sa systemic.
Paano Makitungo Sa Isang Malikot Na Bata
Walang mas mahusay kaysa sa iyong anak na sabik na subukan ang anumang pagkain na napagpasyahan mong ihatid sa kanyang mga labi. Sa kasamaang palad, ang mga uri ng mga bata ay napakabihirang at kung ikaw ang magulang ng isang maliit na anghel, dapat kang makaramdam ng labis na ginhawa sa sandaling ito.
Paano Makitungo Sa Kakulangan Ng Mga Bitamina Sa Taglagas?
Sa pagdating ng taglagas, hindi lamang ang kalikasan sa paligid natin ang nagbabago, kundi pati na rin ang kalagayan ng katawan. Sa loob ng maraming linggo maaari tayong makaramdam ng masamang pakiramdam, pagod o stress. Ang sanhi ng hindi matatag na kondisyon ay madalas taglagas beriberi - kakulangan ng mga bitamina, microelement at amino acid.
Paano Tanggihan Ang Mga Matamis - Isang Gabay Para Sa Mga Nagugutom
Ang pagnanasa para sa Matamis ay ang pinakamalaking kaaway ng anumang diyeta. Ang mga malalakas at hindi mapigilan na pagnanasa para sa mga tukoy na pagkain ay mas malakas kaysa sa ordinaryong kagutuman. Ang mga pagkain na karaniwang hinahangad ng mga tao ay mataas sa asukal.
Paano Makitungo Sa Mga Pagkakamali Sa Pagluluto
Ang mga panauhin ay nasa pintuan na, at isang bagay na talagang kakila-kilabot ang nangyari sa kusina at ang kahanga-hangang hapunan na inihahanda mo ay magiging isang kumpletong fiasco. Mayroong ilang mga subtleties na kailangang malaman ng bawat maybahay upang makitungo sa mga biglaang problema na maaaring makasira sa lasa at hitsura ng anumang ulam.
