2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi nagkataon na tinawag nilang asukal na isang puting lason. Ang sobrang paggamit ay humantong sa isang bilang ng mga komplikasyon sa kalusugan at mga panganib. Kasama rito ang diabetes, cancer at mga problema sa puso. Huling ngunit hindi pa huli ay ang labis na timbang sa lahat ng abala at mga panganib na dala nito.
Tama yan, kung hindi mo kaya isuko mo na ang sweet, hindi bababa sa dapat mong bawasan ang paggamit nito. Oo, alam natin - mahirap. Ang asukal ay ipinakita na nakakahumaling at mahirap ihinto. Ngunit magagawa mo ito sa mga sumusunod na tip.
Kumain ng mas maraming protina at malusog na taba. Hindi lahat ng mga pagkain ay nasiyahan pantay ang gutom. Kung ihahambing sa mabilis ngunit panandaliang enerhiya mula sa asukal, protina at ilang mga taba ay mas epektibo sa kasiya-siyang kagutuman. Bigyang-diin sa iyong diyeta ang puting karne, itlog, beans at mga gisantes, mga produktong toyo, Bulgarian yogurt.
Uminom ng tubig bago ang bawat pagkain at ihinto ang carbonated softdrinks. Ang pag-inom ng isang malaking baso ng tubig nang direkta bago kumain Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng 1.5 liters ng tubig sa isang araw sa loob ng 8 linggo ay humahantong sa pagbawas ng gana sa pagkain at timbang, pati na rin ang higit na pagkawala ng taba. Simulan ang iyong mga tanghalian at hapunan na may sopas, dahil binabawasan nito ang gana.
Itapon ang puti at kayumanggi asukal, pulot at pulot mula sa iyong mesa. Bawasan ang dami ng asukalidinagdag sa mga bagay na kinakain o inumin mo nang regular tulad ng mga siryal, pancake, kape o tsaa. Subukang i-cut ang karaniwang dami ng asukal sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kalahati nito.
Kumain ng sariwa, nagyeyelong, pinatuyong o naka-kahong prutas. Pumili ng mga prutas na naka-kahong sa tubig o natural na katas. Iwasan ang mga de-latang prutas sa syrup, lalo na ang mga compote. Pigain at banlawan sa isang colander upang matanggal ang labis na syrup o juice.
Tingnan ang mga label ng mga produktong bibilhin at pumili ng mga produktong may pinakamababang halaga ng idinagdag na asukal.
Sa halip na magdagdag ng asukal sa mga cereal o oats, subukan ang pampalasa ng sariwang prutas (saging, seresa o strawberry) o pinatuyong prutas (mga pasas, blueberry o aprikot).
Itigil ang pagbili ng cookies at sweets at gawin ang iyong sarili. Kaya mo bawasan ang dami ng asukal sa normal na antas, at upang maiwasan ang pagdaragdag ng ilang labis na nakakapinsalang sangkap na nilalaman sa kupeshki. Sa halip na magdagdag ng asukal sa mga resipe, gumamit ng mga extract tulad ng mga almond, vanilla, orange o lemon.
Subukan palitan ang asukalsa pamamagitan ng paglasa ng iyong pagkain ng luya, allspice, kanela o nutmeg.
Inirerekumendang:
Paano Mapagtagumpayan Ang Kagutuman Para Sa Matamis
Ang mga magagandang bagay ay isa sa pinakadakilang kasiyahan, lalo na para sa mas makatarungang kasarian, bagaman ang ilang mga ginoo ay natutukso ring kumain ng matamis nang madalas. At hindi namin sila sinisisi. Mahirap labanan ang iyong paboritong dessert, kahit na alam mong kailangan mo, dahil nasobrahan mo lang ito
Magdagdag Ng Higit Pang Mga Gulay Sa Iyong Pang-araw-araw Na Menu Kasama Ang Mga Tip Na Ito
1. Simulang kumain ng isang sariwang salad; 2. Siguraduhin na ang mga gulay ay sumakop ng hindi bababa sa kalahati ng plato sa iyong pangunahing ulam; 3. Mahusay na kumain ng mga hilaw na gulay, ngunit para sa mga emerhensiya maaari kang mag-freeze at palaging mayroong iba't ibang mga gulay na magagamit.
Hindi Mapigilan Ang Kagutuman Para Sa Isang Bagay Na Matamis - Ano Ang Sanhi Nito At Kung Paano Ito Malalampasan?
Sabi nila gutom sa matamis hindi ito nagmula sa katawan, kundi sa utak. Ang katawan ay hindi nagbibigay sa gutom, ngunit ang utak ay nais na pinakain ng isang bagay na magpapalabas ng isang malaking halaga ng dopamine dito. Kailangan niya ng glucose upang gumana nang normal.
Taasan Ang Iyong Pag-inom Ng Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Coronavirus
Ang pagkalat ng nakakasakit na coronavirus ay puspusan na, at ang pana-panahong trangkaso at ang karaniwang sipon, na hindi rin dapat maliitin, ay patuloy na kumakalat kasama nito. Nanganganib ang ating kalusugan, kaya't mahalagang bigyang-pansin ang ating kaligtasan sa sakit at alagaan ito.
Narito Ang Mga Pagkain Na Masisiyahan Ang Iyong Kagutuman Nang Mas Matagal
Mayroong mga pagkain na nabubusog nang mahabang panahon at hindi nagdadala ng maraming calories sa kanila. Ginagawa silang pinakamahusay na kaibigan ng isang malusog na pamumuhay. Ang calorie ng ilang mga produkto ay malayo sa walang laman.
