2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Labanan ang masamang gawi sa pagkain hangga't maaari. Kailangan mo lamang magsimulang dumikit sa isang mas malusog na diyeta.
Ang isa sa mga pinakapangit na ugali ay ang kumain ng walang habas at sagana sa buong araw. Ang mga meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay kapaki-pakinabang, maaari ka rin nilang tulungan na makuha ang kinakailangang mga bahagi ng prutas at gulay sa isang araw, ngunit ang ugali na ito ay naging isang problema kapag ang mga meryenda ay ganap na pinalitan ang pangunahing pagkain. Samakatuwid, mabuting tiyakin na ang mga calorie ng meryenda ay hindi lalampas sa 100 - 300 calories.
Ang labis na nakakasamang ugali, kung saan maraming nakasanayan, ay kumakain sa harap ng TV. Napatunayan na kung kumakain ka habang nanonood ng TV, kakain ka ng 20 hanggang 60% kaysa sa kung nakatuon ka lang sa pagkain. Subukang huwag kumain ng ginulo at mas mabuti sa maliliit na bahagi.
Ang nakakaabala na pagkain ay nakakapinsala, ngunit kahit na higit pa sa pagkain on the go. Ito ay simpleng hindi pinapayagan kang magbayad ng pansin sa kung ano ang natupok. Subukan na makahanap ng libreng oras at kumain nang payapa. Ang isa pang problema na maaaring mangyari ay ang fast food.
Kapag kumakain ka ng napakabilis, lumulunok ka din ng maraming hangin. Ito ay humahantong sa namamaga ng tiyan at mga problema sa pagtunaw. Ang solusyon ay muli upang makahanap ng sapat na oras para sa isang nakakarelaks na pagkain.
Kung kumain ka upang makatakas sa pagkalumbay at pag-igting, pagkatapos ay subukan ito - tuwing magtungo ka sa ref, iwaksi ang mga hindi kanais-nais na saloobin. Subukang harapin ang problema nang hindi gumagamit ng pagkain, at kung hindi ito posible - limitahan ang paggamit ng mga bahagi at lumipat sa buong butil na may mas kaunting asukal.
Ang paglaktaw ng agahan ay isa ring labis na nakakasamang ugali. Kung gagawin mo ito, malamang na matukso kang kumain ng higit sa kailangan mo sa maghapon. Sa pamamagitan ng pagkain ng anumang agahan, ang bumagsak na antas ng asukal sa dugo sa gabi ay na-normalize.
Ang mga magagandang bagay ay ang mahusay na bisyo ng marami. Nagbibigay sila ng enerhiya sa sandaling sila ay kinuha, ngunit maya-maya lamang matapos na ang dami ng asukal ay bumaba nang husto, na sa tingin mo ay pagod ka. Hanapin ang kanilang mga kahalili - mahusay na ideya ang pinatuyong prutas o pinatamis na muesli.
Ang pagkonsumo ng pangunahin na nakabalot na pagkain ay mayroon ding mga negatibo. Kadalasan naglalaman ang mga ito ng sobrang asin, taba at calories. Kung wala kang oras, pagkatapos ay piliin nang mabuti ang mga nakahandang pagkain na iyong binibili.
Inirerekumendang:
Pancetta - Paano Ito Handa At Paano Ito Natupok?
Ang mga chef ng Pransya, na sikat sa kanilang pino na lutuin, ay marahil ay minamaliit ang mga gawain ng kanilang mga kasamahan sa Italyano, na ang lutuin ay pinakamahusay na kilala sa paggawa ng pasta, antipasti at pizza. O upang ilagay ito sa ibang paraan - wala nang kumplikado, sopistikado o sopistikado … Ngunit ano ang sasabihin ng Pranses tungkol sa mga produktong Italyano na mga karne na naging kinikilalang mga delicacy sa buong mundo?
Pagkainom Ng Pagkain - Paano Ito Malalampasan?
Kahit na ganap kang sumasang-ayon at patuloy na binabanggit sa iyong isipan ang bantog na parirala ng pilosopong Romano na si Quintilian, na binabasa na nabubuhay ako upang hindi kumain, ngunit upang kumain upang mabuhay, ito ay hindi mapag-aalinlanganan na katotohanan na hindi tayo palaging kumakain upang mabuhay o kasi gutom na kami.
Ito Ang Masasamang Gawi Para Sa Tiyan
Ang aming digestive system ay gumagawa ng isang napakahalagang trabaho. Ito ay responsable para sa digesting at paghiwa-hiwalay ng pagkain sa napakaliit na piraso upang ang mga sustansya ay maaaring makuha ng katawan. Ipinakikilala ang 7 nakakasamang ugali para sa tiyan na maaaring makasira sa iyong kalusugan:
Masamang Gawi Sa Pagkain Na Kailangan Mong Ihinto Ngayon
Ibinahagi ng mga Nutrisyonista ang masamang gawi sa pagkain na dapat mong iwasan, at magkakaiba ang pagkakaiba-iba - nagsisimula sa mga pagkakamali kapag nagluluto ng karne, nagtatapon ng pagkain at nagdidismis ng pagkain sa counter. Marahil ay mayroon kang isang bilang ng mga pang-araw-araw na gawain sa pagkain, tulad ng kung anong mga pagkain, paano at kailan ka kumakain ng iba't ibang mga pagkain.
Paano Lumikha Ng Malusog Na Gawi Sa Pagkain Sa Mga Bata
Maraming mga habambuhay na ugali ay nabuo sa pagitan ng edad na 6 at 12. Sa panahong ito, napakahalaga para sa mga magulang na gumawa ng isang aktibong bahagi sa paglikha ng mga gawi sa pagkain ng mga bata upang matiyak ang kanilang malusog na pag-unlad.
