2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung susundin mo ang isang mahigpit na diyeta sa iyong pagnanais na mawalan ng timbang, ngunit hindi makakuha ng sapat na pagtulog, ang epekto ng iyong pag-aayuno ay magiging bale-wala. Ang konklusyon na ito ay naabot ng mga dalubhasa mula sa University of Chicago, na ang punong superbisor ay si Dr. Plamen Penev
Ang mga diyeta na mababa ang calorie ay makakatulong na mawalan ng timbang lamang sa sapat na pagtulog, ang mga eksperto mula sa entourage ng mga Bulgarians ay matatag.
Kapag ang mga tao ay nag-diet, ang resulta ng limitadong dami ng calories ay purong gutom sa hayop. Ang katawan sa gayong sitwasyon ay nagiging napaka-ekonomiko sa paggasta ng enerhiya.
"Ang natural na reaksyon na ito ay unti-unting nagpapahirap sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagdiyeta. Kapag ang isang limitadong halaga ng pagtulog sa gabi ay idinagdag dito, maaaring tumaas ang gutom at ang karagdagang paggasta ng enerhiya ay maaaring karagdagang mabawasan. Kinukuwestiyon nito ang tagumpay ng pagdidiyeta, "paliwanag ni Dr. Penev.
Sa pag-aaral, 10 kalalakihan at kababaihan sa pagitan ng edad na 35 at 49 ang naobserbahan. Lahat sila ay sobra sa timbang o napakataba. Napailalim sila sa dalawang dalawang linggong kurso ng isang karaniwang diyeta na mababa ang calorie.
Ang mga kalahok sa eksperimento ay nanirahan sa isang laboratoryo para sa mga diagnostic sa pagtulog. Kinakailangan ng pag-aaral na sa unang dalawang linggo ang lahat ng mga kalahok ay natutulog ng 8.5 na oras sa isang araw, at sa pangalawa - 5.5.
Sa parehong kurso ng pag-aaral, ang mga kalahok ay nawala ang halos parehong timbang, nawawalan ng isang average ng 3 pounds.
Natuklasan ng mga mananaliksik na sa panahon kung kailan natutulog ang mga boluntaryo, ang nawala na timbang ay pangunahin sa gastos ng adipose tissue. Sa hindi sapat na pagtulog, ang pagbawas ng timbang ay nagmula sa tisyu ng kalamnan, hindi taba.
Ang tiyak na paghanap ng mga siyentista mula sa eksperimento ay ang sapat na pagtulog hindi lamang nagdaragdag ng pagkawala ng taba, ngunit tumutulong din na makontrol ang pakiramdam ng gutom.
Inirerekumendang:
Malusog Na Mga Ideya Sa Meryenda Para Sa Isang Matagumpay Na Diyeta
Narinig ng lahat na ang agahan ay dapat na pinaka-matatag na pagkain para sa araw, na parehong nagbibigay-kasiyahan sa aming gana at nagbibigay sa atin ng lakas. Gayunpaman, sa parehong oras, hindi ito nangangahulugan na dapat kang tumuon sa mataba o mataba na pagkain na mabilis na makakaapekto sa iyong pigura.
Isang Kumpanya Ng Denmark Ang Nag-abuloy Ng 15 Toneladang Keso Sa Mga Nangangailangan Ng Bulgarians
Ang isang kumpanya ng pagawaan ng gatas na Danish ay magbibigay ng 15 toneladang keso sa mga mahihirap na Bulgarians, na sasali sa Bulgarian Food Bank at ibabahagi sa mga nangangailangan. Ibibigay ni Arla ang keso, na hindi nito ma-export sa Russia dahil sa ipinataw na Russian embargo sa mga kalakal na ginawa ng mga miyembrong estado ng EU.
Ang Mga Trick Na Makakatulong Sa Iyong Sundin Ang Isang Diyeta Na Mas Matagumpay
Ang pagsunod sa isang diyeta ay hindi mahirap para sa ilang mga tao, ngunit para sa marami ay halos imposible para sa isang bilang ng mga kadahilanan. Gayunpaman, ang paglalapat ng ilang simpleng mga trick ay magpapadali para sa iyo na manatili sa iyong napiling diyeta at ang mga resulta ay hindi magiging huli.
Mawalan Ng Isang Kilo Sa Isang Linggo Na May 1 Kutsarita Ng Honey Bago Ang Oras Ng Pagtulog
Mayroong napakaraming impormasyon sa kung paano mawalan ng timbang - sapat na ang nais lamang na mawalan ng ilang pounds. Bilang karagdagan sa mga kilalang pagkain at ehersisyo, maaari kaming uminom ng iba't ibang uri ng mga tablet, tsaa, atbp.
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
