2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Narinig ng lahat na ang agahan ay dapat na pinaka-matatag na pagkain para sa araw, na parehong nagbibigay-kasiyahan sa aming gana at nagbibigay sa atin ng lakas. Gayunpaman, sa parehong oras, hindi ito nangangahulugan na dapat kang tumuon sa mataba o mataba na pagkain na mabilis na makakaapekto sa iyong pigura.
Upang gumana ang iyong diyeta, mabuting mag-focus sa mga meryenda na mayaman sa bitamina. Bibigyan ka nila ng sapat na enerhiya hanggang sa susunod na pagkain, at maaari kang kumain ng 1 prutas bilang meryenda, ngunit walang saging. Iyon ang dahilan kung bakit narito ang 10 malusog na ideya ng meryenda para sa isang matagumpay na diyeta:
1. Isang baso ng gatas na mababa ang taba na may 70 g ng otmil at prutas na iyong pinili, ngunit walang saging;
2. 1-2 manipis na hiwa ng rye, wholemeal o itim na tinapay, kumalat sa lyutenitsa at mababang taba na keso sa kubo. Bilang karagdagan sa kape, maaari kang uminom ng isang tasa ng herbal tea, ngunit walang asukal o artipisyal na pangpatamis. Kung nais mo ang isang bagay na matamis, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot sa tsaa;
3. Sandwich ng buong tinapay na may pinakuluang pabo o manok at ilang dahon ng mga dahon na gulay na iyong pinili - litsugas, spinach, iceberg, pantalan, arugula, atbp. Kung hindi mo gusto ang mga dahon na gulay, maaari kang magdagdag ng 1 hiniwang kamatis o hiwain ang pipino, ngunit hindi pinapakialaman ang mga ito;
4. Inihurnong sandwich ng itim o buong tinapay, sinablig ng mababang-taba na keso. Maaari ka ring uminom ng isang basong gatas na mababa ang taba;
5. Isang mangkok ng yogurt na mababa ang taba na may 2 kutsarang oatmeal;
6. Isang mangkok ng mga hilaw na mani na iyong napili kasama ang sariwang lamutak na prutas na katas;
7. Buong tinapay na may skim cottage cheese o keso at 1 pinakuluang itlog. Maaari ka ring magdagdag ng isang baso ng sariwang lamutak na fruit juice o herbal tea na iyong pinili;
8. 70 g wholemeal pasta, luto alinsunod sa mga tagubilin sa pakete at tinimplahan ng isang maliit na bukol ng skim cheese, kabute at tuna;
9. Salad ng mga pipino, kamatis at peppers, sinablig ng skim cheese at 2 pinakuluang itlog. Maaari kang gumamit ng kaunting langis ng oliba at lemon juice upang maimpleto ang salad, ngunit ipinapayong huwag magdagdag ng asin;
10. 2 tablespoons muesli na may skim yogurt at herbal tea na iyong pinili.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Para Sa Malusog At Pagpuno Ng Meryenda
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Sa parehong oras, ang sandali na maaaring magbigay sa amin ng lakas sa kalagitnaan ng araw, kung ang pagkahapo ay naging mas malakas kaysa sa aming pagnanais na gumawa ng isang kapaki-pakinabang.
Malusog Na Meryenda Sa Diyeta
Tulad ng nasabi nang maraming beses, ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Matapos ang isang mahabang panahon nang walang pagkain, ang mga antas ng asukal sa dugo ay nagsisimulang bumagsak. Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring maghangad ng ating katawan ng isang bagay na matamis, at sa huli ay hindi tayo nakakain ng tsokolate, na pagsisisihan natin sa paglaon.
Ang Mga Trick Na Makakatulong Sa Iyong Sundin Ang Isang Diyeta Na Mas Matagumpay
Ang pagsunod sa isang diyeta ay hindi mahirap para sa ilang mga tao, ngunit para sa marami ay halos imposible para sa isang bilang ng mga kadahilanan. Gayunpaman, ang paglalapat ng ilang simpleng mga trick ay magpapadali para sa iyo na manatili sa iyong napiling diyeta at ang mga resulta ay hindi magiging huli.
Mga Ideya Para Sa Mga Recipe Para Sa Malusog Na Pancake
Kung nais mong kumain ng matamis, ngunit sa parehong oras subukang subaybayan ang iyong timbang, tiyak na interesado ka sa paksa ng malusog na panghimagas, at mas partikular sa mga pancake ng protina o ilang iba pang uri malusog na pancake .
Ang Isang Matagumpay Na Diyeta Ay Nangangailangan Ng Sapat Na Pagtulog
Kung susundin mo ang isang mahigpit na diyeta sa iyong pagnanais na mawalan ng timbang, ngunit hindi makakuha ng sapat na pagtulog, ang epekto ng iyong pag-aayuno ay magiging bale-wala. Ang konklusyon na ito ay naabot ng mga dalubhasa mula sa University of Chicago, na ang punong superbisor ay si Dr.
