2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang diet sa Dubrow ay isa sa pinakatanyag na pagdidiyet kamakailan, nilikha ng bituin ng Hosts of Orange County, Heather Dubrow. Si Dubrow (artista, host ng podcast at negosyante ng negosyo) ay nagsusulat ng The Dubrow Diet: Interval Nutrisyon na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang at Pakiramdam na Magpakailanman Bata sa Asawa, si Terry Dubrow, Plastic Surgeon at Doctor of Medicine (kilala sa palabas na Botched). Ang mag-asawa sa TV ay hindi lamang inaangkin na ang kanilang system ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit maaari din itong makatulong na higpitan ang iyong balat, palaguin ang buhok at bigyan ka ng lakas.
Ano ang diyeta sa Dubrow?? Basahin sa ibaba at malalaman mo:
Mga Prinsipyo ng Diyeta sa Dubrow?
Ang pamilya Dubrow ay nakatuon sa plano na ito ng tatlong yugto sa ideya na kapag kumain ka ay kasinghalaga ng iyong kinakain. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay inilarawan bilang pagpapakain ng agwat - Kumakain ka ng mga calory sa loob ng isang tagal ng panahon, pagsasama-sama nito sa isang diyeta na mababa ang calorie.
Ang saklaw ng oras kung saan maaari kang kumain ay tungkol sa 12-16 na oras depende sa yugto na naroroon ka. Narito ang tatlong yugto:
Phase 1 - Ito ang panahon kung saan nagsisimula ang pagbawas ng timbang at may kasamang pag-aayuno sa loob ng 16 na oras sa loob ng 5 araw. Halimbawa, makakakain ka lamang sa pagitan ng mga oras ng 13:00 at 21:00, 8-hour window. Gayundin, ang diyeta ay medyo mahigpit (walang alkohol o simpleng mga karbohidrat).
Phase 2 - Ito ang yugto kung saan maabot mo ang iyong ninanais na timbang - maraming paraan upang makamit ito. Halimbawa, maaari kang mag-ayuno ng 12 oras limang araw sa isang linggo o mabilis na 16 na oras dalawang araw sa isang linggo. Ang mga pagkaing kinakain mo ay halos kapareho sa mga nasa phase one.
Phase 3 - Ang bahaging ito ay tumatagal ng praktikal nang walang katiyakan at higit pa o mas mababa sa parehong phase 2, ngunit maaari mo na ngayong kayang bayaran ang iba pang "pandaraya", dahil nasanay ka na sa plano at ang iyong katawan ay nasa maintenance mode.
Sa pahina ng ang diet sa Dubrow sa website ni Heather, inaangkin niya iyon pagkain maaari itong magpababa ng insulin, labanan ang talamak na pamamaga, baguhin ang iyong balat at kahit isaaktibo ang isang proseso ng "paglilinis sa sarili" na cell-anti-aging. Sa mga panayam, ipinaliwanag ni Dr. Dubrow na nagsagawa sila ng isang klinikal na pagsubok ng 100 katao upang masuri ang tagumpay ng diyeta. Ang average na pagbawas ng timbang, sinabi niya, ay 20 kilo.
Ang mga opinyon tungkol sa diyeta sa Dubrow ay lubos na magkasalungat
Sa totoo lang, marami sa mga opinyon ay negatibo. Hindi dahil ang diyeta mismo ay hindi gumagana, ngunit sa halip dahil ang mga paliwanag ng mag-asawa tungkol sa pagitan ng pagpapakain at kung ano ang dapat isama sa pamumuhay ay medyo kalat-kalat.
Halimbawa, inilarawan ng isang gumagamit ng Amazon ang libro bilang kalokohan, at sinabi ng isa pa na kung interesado ka sa diyeta ni Dubrow, pumunta ka lang sa Barnes at Noble at suriin ang aklat sa loob ng 15 minuto dahil sapat na iyon.
Isa pang bagay na nagsasanhi ng hindi nasiyahan sa mga tao? Ang ilan ay naniniwala na ang diyeta ay hindi talaga nag-aambag ng anumang bago o rebolusyonaryo sa teorya ng pana-panahong gutom para sa pagbaba ng timbang.
Okay, ang ideya sa likod nito ang diet sa Dubrow hindi ito bago, ngunit makakatulong pa rin ito na mawalan ako ng timbang?
Siguro. Ang agham ng paulit-ulit na pag-aayuno sa pangkalahatan ay mukhang maaasahan, bagaman ito ay umuusbong, sinabi ni Amy Gorin, may-ari ng Amy Gorin Nutrisyon sa New York City.
Pagkatapos ng lahat, kung nais mong mawalan ng timbang, maaaring mas mahusay na kumuha ng payo mula sa isang nakarehistrong nutrisyonista sa halip na iyong paboritong totoong maybahay.
Makakatulong talaga ang pag-aayuno ng agwat sa ilang mga tao na mawalan ng timbang, ngunit tila ang pagtatangka ni Dubrow na muling ilalagay ito bilang isang bagong kalakaran na tinatawag na interval feeding ay hindi nakakaintindi sa maraming tao na nagpasyang kunin ang libro o subukan ang regimen.
Inirerekumendang:
Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Isang Diyeta Na Mayaman Sa Mga Flavonoid
Ang Flavonoids ay mga kemikal ng halaman o phytochemical na matatagpuan sa lahat ng mga prutas at gulay na kinakain natin. Mayroon silang isang bilang ng mga benepisyo para sa katawan ng tao, kabilang ang pagbawas ng panganib ng sakit sa puso at labanan ang pamamaga.
Chia (mga Benepisyo) - Mga Benepisyo, Paggamit At Pinahihintulutang Pang-araw-araw Na Dosis
Ang Chia (Salvia Hispanica at Salvia Columbariae) ay maliliit at matitigas na binhi, ang bunga ng halaman na malapit na kahawig ng pantas, na may napakaliit na laki. Sa simula, ang maliliit na buto ng halaman ay lumago bilang isang pandekorasyon na elemento, ngunit pagkatapos ng isang bilang ng mga pag-aaral ay naging malinaw na ang mga binhi ay isang mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon para sa katawan.
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
Prolon Diet - Mga Prinsipyo At Pumayat Ka Ba Sa Pana-panahong Pag-aayuno?
Ang ideya ng pana-panahong pag-aayuno upang makatulong na mawalan ng timbang ay naging patok sa paglipas ng mga taon. At bagaman ang modernong diyeta (ProLon Fasting Mimicking Die) ay mukhang katulad nito pana-panahong pag-aayuno , talagang iba talaga.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
