2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Flavonoids ay mga kemikal ng halaman o phytochemical na matatagpuan sa lahat ng mga prutas at gulay na kinakain natin. Mayroon silang isang bilang ng mga benepisyo para sa katawan ng tao, kabilang ang pagbawas ng panganib ng sakit sa puso at labanan ang pamamaga. Ito ay isa lamang sa mga kadahilanang itinuro ng mga eksperto sa kalusugan upang bigyang-diin ang pagkonsumo ng mga sariwang prutas at gulay.
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay napatunayan ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga flavonoid, na ang pinakabago ay naipakita na epektibo sa pagbawas ng panganib ng sakit sa puso at ilang mga cancer.
At saka, mga flavonoid ay may positibong epekto sa mga taong gumon sa paninigarilyo o alkohol, tulad ng alam natin na ito ay seryosong pagkagumon na nagdudulot ng napakalaking pinsala sa katawan. Hindi lahat ay namamahala na bawasan ang mga ito o ibigay ang mga ito. Ang paggamit ng mga flavonoid maaari nitong mapigilan ang mga ito at magdala ng balanse, pagpapabuti ng kalusugan ng mga organo sa katawan.
Ang isang pag-aaral upang malaman ang mga pakinabang ng mga sangkap laban sa kanser ay tinatayang ang nutrisyon ng 53% ng mga Danes na higit sa edad na 23. Ang mga kalahok na kumonsumo ng mga pagkain na may katamtaman hanggang sa mataas na halaga ng mga flavonoid sa kanilang komposisyon ay natagpuan na mas malamang na mapanganib para sa kanser at sakit sa puso.
Bagaman ito ang mga resulta ng pagsasaliksik, ang mga mananaliksik ay hindi naitatag nang eksakto kung ano ang kanilang tinatago ang mga proteksiyong benepisyo ng mga flavonoid. Ang mga elementong ito ay ipinakita lamang upang makabuluhang mabawasan ang peligro ng pagkamatay mula sa mga problema sa puso o cancer.
Bilang karagdagan, ang mga ito ay makabuluhan ang mga pakinabang ng flavonoids at sa mga taong nalulong sa alkohol o paninigarilyo. Ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay sa kanilang kaso ay makabuluhang nagpapabuti sa kanilang kalusugan.
Ang mga pag-aaral na natagpuan ang mga pakinabang ng mga elementong ito ay muling napatunayan kung gaano kahalaga ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay para sa mga tao. Hindi sinasadya na ang mga ito ay isa sa mga pinapayong inirekumenda na pagkain para sa lahat, lalo na para sa mga nagsusumikap na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.
Samakatuwid, upang manatiling malusog, baguhin ang iyong menu, pagyayamanin ito ng mga napakahalaga para sa mga pagkain ng katawan ng tao.
Inirerekumendang:
Lahat Ng Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Binhi Ng Chia Sa Isang Lugar
Marapat buto ng chia may reputasyon bilang isang superfood. Maaari silang napakaliit, ngunit ang mga ito ay isang pambihirang hit ng nutritional vitamin. Sa katunayan, 1 kutsarang buto ng chia lamang ang naglalaman ng 69 calories at ipinagyayabang ng hanggang 5 gramo ng hibla, 4 gramo ng taba at 2 gramo ng protina.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Hibla - Mga Kakampi Ng Aming Kalusugan
Ang mga cereal, legume, prutas at gulay ay naglalaman ng napakahalagang hibla ng pandiyeta. Ang bigas, tinapay, puting harina, pinino ng kemikal na selulusa, na nilalaman ng iba`t ibang mga uri ng asukal, ay "patay" na pagkain mula sa pananaw ng nutrisyon, dahil nawala ang karamihan sa mga nutrisyon na nakapaloob sa mga butil.
Bigyan Ang Iyong Sarili Ng Kalusugan Na May Isang Linggong Diyeta Na Mayaman Sa Omega-3
Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid ay nagpapababa ng mga mapanganib na triglyceride sa dugo at maiwasan ang pagbuo ng plaka sa mga ugat. Ang talamak na stress at pag-iwas sa labis na pounds ay isang panalo laban sa isang bilang ng mga sakit.
Sa Isang Diyeta Sa Alak Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang lahat ng mga pagkain ay nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa alkohol at anumang inuming nakalalasing. Ito ay kinakailangan sapagkat ang alkohol ay mataas sa calories at pinapataas nito ang mga kaloriyang natupok sa maghapon. Bilang karagdagan, ang katawan sa panahon ng pagdidiyeta ay hindi nasa perpektong kondisyon at ito ay lalong pinalala ng alkohol.
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
