Prolon Diet - Mga Prinsipyo At Pumayat Ka Ba Sa Pana-panahong Pag-aayuno?

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang ideya ng pana-panahong pag-aayuno upang makatulong na mawalan ng timbang ay naging patok sa paglipas ng mga taon. At bagaman ang modernong diyeta (ProLon Fasting Mimicking Die) ay mukhang katulad nito pana-panahong pag-aayuno, talagang iba talaga. Kung naiisip mong subukan ang Prolon diet, tulad ng mas kilala, narito ang lahat ng kailangan mong malaman.

Paano gumagana ang diyeta ng Prolon

Isang limang araw na ProLon Fasting Mimicking Diet, na binuo ni Dr. Walter Longo, isang mananaliksik at biologist sa University of Southern California-Davis, o ng kumpanya mismo (L-Nutra), pati na rin ang isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, ay inaalok ano ang kakainin at kailan.

Ang layunin ni Longo ay upang bumuo ng isang diyeta na nagbibigay sa mga tao ng kalusugan batay sa gutomhabang pinapayagan silang kumain ng hindi bababa sa ilang pagkain - at sa gayon teorya na maaari nilang limitahan ang mga caloriya para sa isang mas matagal na tagal ng panahon (binigyan ng isang panahon ng limang araw).

Ang Diyeta ng Prolon mababa sa calories, protein at carbohydrates at mataas sa malusog na taba. Dapat nitong linlangin ang iyong katawan sa pag-iisip na ito ay gutom habang nagbibigay ng ilang mga nutrisyon.

Pinapayagan ang mga pagkain sa diet na Prolon

Larawan: Veselina Di

Na may ilang pagkakaiba-iba, depende sa araw, ang tipikal pagkain para sa araw ng diyeta Prolon may kasamang isang walnut breakfast bar, isang pakete ng pinatuyong sopas ng gulay para sa tanghalian, crackers ng kale o limang olibo para sa agahan, isang mas masaganang pakete ng sopas (sabihin na may quinoa) para sa hapunan at isang bar para sa panghimagas. Dagdag pa mayroong isang tasa ng herbal tea, ilang mga pandagdag at nakasalalay sa araw, isang inuming enerhiya (tubig + glycerin ng gulay). Sa unang araw nakukuha mo ang pinakamaraming caloriya - mga 1100. Mula 2 hanggang 5 araw mga 700-800 na calorie.

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng gutom sa pangkalahatan?

Ipinapakita ng paunang pananaliksik na pana-panahong pag-aayuno (tulad ng pamamaraan na 16/8, kung saan ang pagkain ay limitado sa isang walong oras na panahon sa araw, na may 16 na oras sa walang laman na tiyan) ay maaaring makatulong sa mga may type 2 na diabetes na mapabuti ang kanilang mga antas ng glucose at mawalan ng timbang. At natagpuan iyon ng iba pang mga pag-aaral pana-panahong pag-aayuno maaari ring mabawasan ang ilang mga sintomas ng pamamaga.

Iba't ibang mga pag-aaral ng iba't ibang uri ng gutom (ang ilang mga pag-aaral ay maliit; ang ilan sa isang tukoy na populasyon at marahil ay hindi lahat; ang ilan sa mga napakataba na mga tao) ay nagpapakita ng mga pagpapabuti sa pagbaba ng panganib ng sakit sa puso, kabilang ang pagbaba ng timbang, mas mahusay na mga numero ng kolesterol at isang maliit sukat ng baywang.

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan at pagbaba ng timbang ng diet na Prolon

Si Walter Longo ay nagsagawa ng isang pag-aaral ng 100 katao na sumailalim sa tatlong pana-panahong yugto ng pag-aayuno sa ilalim ng Prlon scheme. Napag-alaman na ang mga tao ay nawalan ng isang average ng 6 pounds at binawasan ang taba ng tiyan; ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo at kolesterol ay bumuti din.

Kailangan ng mas malayang pagsasaliksik upang makumpirma ang data na ito. Ay ang diyeta ProLon Fasting Mimicking Diet ay mas mahusay para sa pagbaba ng timbang o nagbibigay ng higit na mga benepisyo sa kalusugan kaysa sa iba pang mga uri ng diet based pana-panahong pag-aayuno, ay hindi pa ganap na napag-aralan.

Sino ang hindi dapat sumailalim sa diyeta ng Prolon

Sinabi ng website ng kumpanya na ang diet sa Prolon ay hindi dapat gamitin ng mga taong kumukuha ng insulin o ibang mga gamot na nagpapababa ng glucose (hal. Mga may diabetes) o may malubhang sakit sa puso.

Ang rehimen ng pagbaba ng timbang hindi inirerekomenda para sa mga kababaihang buntis o nagpapasuso, alerdyi sa mga mani o toyo.

Magkano ang gastos sa diyeta ng Prolon?

Ang plano ng ProLon Fasting Mimicking Diet ay mahal: Ang limang araw na itinakda ng canteen ay nagkakahalaga ng $ 249 mula sa website ($ 225 bawat isa kung nag-order ka ng tatlong lata nang sabay-sabay). Maaaring magkakaiba ang presyo kung direktang iniutos ng isang doktor. Isinasaalang-alang kung ano talaga ang nakuha mo bilang pagkain araw-araw (higit pa sa ibaba), hindi ito gaanong pagkain para sa binabayaran mo, mga $ 50 sa isang araw.

Ayon sa plano, ang mga tao ay gumagawa ng limang araw na diyeta ng ProLon isang beses sa isang buwan; ang panukala ng kumpanya ay para sa mga mamimili na kumunsulta sa kanilang doktor pagkatapos ng unang buwan upang makita kung kailangan nila itong gawin muli sa susunod na buwan (hanggang sa tatlong magkakasunod na buwan, iminumungkahi ng kumpanya).