2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga itlog ay nakakuha ng isang hindi magandang reputasyon dahil sa kanilang nilalaman ng kolesterol. Bilang karagdagan, maraming tao ang iniiwasan ang pagkain sa kanila sa takot na sila ay makakuha ng timbang o magkaroon ng sakit sa puso.
Tungkol sa pagtaas ng timbang, isang pag-aaral ay isinagawa na masidhing nagsasaad na ang mga kalahok na nagsama ng mga itlog sa isang malusog na plano sa pagkain ay binawasan ang bigat ng kanilang katawan nang higit kaysa sa mga hindi.
Ang pagkain ng mga itlog ay makakatulong sa iyo kung nagpaplano kang magbawas ng timbang.
Mababa sa calories
Ang isang hard-pinakuluang itlog ay naglalaman ng 78 calories, na ginagawang isang mahusay na karagdagan sa pagkain. Gayunpaman, kung ang iyong hangarin ay mawalan ng timbang, tandaan na ang pagprito ng mga itlog ay nagdaragdag ng calorie na nilalaman dahil idinagdag ang mantikilya o langis sa pagluluto.
Tandaan na upang mawala ang timbang, kailangan mong magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa iyong natupok. Ang isang makatuwirang paraan upang makamit ito ay upang sundin ang isang diyeta na mababa ang calorie na may kasamang mga itlog.
Mababa ang Cholesterol
Ang isang diyeta na 2000 calorie ay dapat maglaman ng 44-78 gramo ng taba bawat araw. Ang pagbawas ng calories ay ginagawang mas mababa ang halagang ito. Halimbawa, mula sa 1500 calories sa isang araw, ang kabuuang taba ay dapat na 33-58 gramo.
Ang mga itlog ay napakaangkop para sa pagbawas ng timbang, dahil pinapayagan ka nilang madaling manatili sa loob ng mga rekomendasyong ito at halagang ito. Ang isang itlog ay naglalaman ng humigit-kumulang 5 gramo ng taba.
Protina
Ang mga itlog ay mapagkukunan ng kumpletong protina, na naglalaman ng lahat ng walong mahahalagang amino acid. Ang protina ay isang pagkaing nakapagpalusog na nag-aalok ng kabusugan at binabawasan ang pagkakataong maabot ang junk food sa pagitan ng mga pagkain.
Ang agahan, na kinabibilangan ng mga itlog, ay maaaring mabawasan ang dami ng mga calories na iyong natupok sa pagtatapos ng araw. Ang isang pinakuluang itlog ay naglalaman ng 6 g ng protina.
Mga Rekumendasyon
Ang mga itlog ay hindi isang mahiwagang pagkain para sa pagbawas ng timbang, ngunit ang mga ito ay isang mahusay na karagdagan sa mga pagkaing mababa ang calorie na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Pagsamahin ang mga itlog na may wholemeal toast at prutas para sa isang high-fiber na pagkain sa umaga.
Inirerekumendang:
Kumain Ng Mga Itlog Para Sa Kalusugan! Protektahan Laban Sa Diabetes Sa Pagkawala Ng Memorya
Ang mga itlog ay may napakaraming mga benepisyo sa kalusugan na dapat silang inireseta para sa mga kundisyon mula sa diabetes hanggang sa pagkawala ng kalamnan at memorya ng kalamnan, ayon sa isang bagong pag-aaral. Ang kanilang natatanging timpla ng mga protina, bitamina at mineral ay itinuturing na napakalakas na madali silang mailalarawan bilang mga likas na multivitamin.
Mga Trick Sa Pagluluto: Paano Pakuluan Ang Isang Itlog Gamit Ang Pula Ng Itlog Sa Labas?
Narito ang isang napaka-kagiliw-giliw na ideya para sa paparating na bakasyon sa Pasko ng Pagkabuhay. Ang mga itlog ay isang mahalagang bahagi ng holiday na ito at ang una at pinakamahalagang bagay na naroroon sa bawat mesa. Ang mga itlog ay isang produktong labis na mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon at sa pangkalahatan ay isang katakut-takot na malusog na pagkain.
Ang Ilang Mga Mabisang Ehersisyo Para Sa Pagkawala Ng Timbang
Ang payat na pigura ay hindi lamang isang tagapagpahiwatig ng kagandahan, kundi pati na rin ng mabuting kalusugan. Ang kasaganaan ng junk food, oras ng laging trabaho, kawalan ng sariwang hangin ay humantong sa pagtaas ng timbang at ang hitsura ng iba`t ibang mga sakit.
Ang Pinakamahusay Na Pag-alog Para Sa Pagkawala Ng Timbang
Nais mo bang mabilis na mawalan ng timbang? Pagkatapos uminom ng malusog na pagyanig na maaaring masiyahan ang gutom. Narito ang mga recipe para sa pinakamahusay sa kanila na makakatulong na mabilis na mawalan ng timbang. Sa halip na mag-agahan - isang energy shake bomb Maglagay ng kalahating abukado, dalawang tasa ng spinach, sampung gramo ng cashews, isang kutsarita ng chia o flaxseed at 250 ML ng coconut o milk milk sa isang blender.
Narito Ito: Ang Lihim Na Resipe Para Sa Pagkawala Ng Timbang Sa Turmeric
Ang kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na mga katangian ng turmerik ay kilala sa sangkatauhan sa daang siglo. Bukod sa kalusugan at kagandahan, ginagamit din ito bilang isang unibersal na paraan ng pagbawas ng timbang. Ngayon, iilan lang ang nakakaalam ng sikreto ng turmeric.
