2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nais mo bang mabilis na mawalan ng timbang? Pagkatapos uminom ng malusog na pagyanig na maaaring masiyahan ang gutom. Narito ang mga recipe para sa pinakamahusay sa kanila na makakatulong na mabilis na mawalan ng timbang.
Sa halip na mag-agahan - isang energy shake bomb
Maglagay ng kalahating abukado, dalawang tasa ng spinach, sampung gramo ng cashews, isang kutsarita ng chia o flaxseed at 250 ML ng coconut o milk milk sa isang blender.
Ang creamy shake na ito ay puno ng protina ng gulay na ibinigay ng mga nut at avocado. Ang isang karagdagang bonus ay ang flaxseed o chia ay mananatiling buo ka at bibigyan ang katawan ng malusog na omega fats. Ang magnesiyo na nilalaman sa pag-iling na ito ay magdadala sa iyo ng isang uri ng sipa ng enerhiya sa simula ng araw, na magbibigay sa iyo ng pagiging bago at mas mahusay na konsentrasyon.
Bago ang tanghalian - blueberry tuwa
Ilagay sa isang blender ng 1 tasa blueberry o raspberry, 1 tasa na mga dahon na gulay na iyong pinili, 1 kutsarang peeled na kalabasa o binhi ng mirasol, 10 gramo ng mga almond, isang pakurot ng turmeric, 200 ML ng bigas na bigas.
Ang napakahusay na pag-iling na pagtikim ay magpapalakas ng iyong immune system, pagbutihin ang iyong memorya at agad na magsimulang matunaw na taba. Kabilang sa iba pang mga benepisyo nito ay ang malakas na epekto ng antioxidant, ang pagkontrol ng epekto sa asukal sa dugo at ang mataas na nilalaman ng sink, na nagpapagaling sa balat.
Ang sarap sarap sa tanghalian
Ilagay sa isang blender 1 tasa ng tinadtad na kale (kulot na repolyo), kalahating saging, kalahating abukado, 4 na igos, 250 ML ng gata ng niyog.
Ang pag-iling na ito ay isang tunay na pagsabog ng hibla na magpapahusay sa iyong paggana at paglabas ng digestive. Bawasan nito ang iyong ganang kumain at pakiramdam mo ay busog ka sa buong araw.
Hapon na agahan - lakas bago kumain
Ilagay sa isang blender 1 tasa mga blackberry, 1 tasa blueberry, 1 kutsarang flaxseed, 1 kutsarita kanela, 3 mga petsa, 2 kutsarang yogurt, 200 ML na gatas ng bigas.
Ang kanela sa isang pag-iling ay magbabawas ng gana sa pagkain. Ang iba pang mga sangkap ay magpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit at bibigyan ka ng lakas. Ang flaxseed at yogurt ay magbibigay sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na protina.
Para sa hapunan - berdeng paglilinis
Ilagay sa isang blender 1 peras, 1 mansanas, 1 kiwi, 2 tasa spinach o letsugas, 250 ML na sinala na tubig.
Ang mga prutas sa pag-iling na ito ay magpapakalma sa iyong paggana sa pagtunaw. Ang pektin at hibla sa peras at mansanas ay hindi mag-iiwan sa iyo ng gutom. Ang makapal na pag-iling ay magpapalubag ng loob ng mga bituka at magsusulong ng pagpapaandar ng excretory.
Ang bawat pag-iling mismo ay maaaring lasing nang magkahiwalay sa napiling bahagi ng araw. Kung magpasya kang gumawa ng diyeta sa lahat, hindi ito dapat lumagpas sa higit sa sampung araw bago magpahinga. Pagkatapos ng pitong araw, maaari mong ipagpatuloy muli ang pag-diet diet na ito.
Inirerekumendang:
Pabula O Katotohanan Ay Ang Pagkawala Ng Timbang Sa Lemon Water Sa Umaga?
Sa mga nagdaang taon tubig na lemon ay naging higit pa sa isang inumin. Kahit na ang mga kilalang tao tulad ng mga bituin sa pelikula ay kinukumbinse tayo na totoo ang umagang iyon tubig na lemon humahantong sa pagbawas ng timbang. Karamihan sa mga kababaihan ay sumubok ng lemon water para sa pagbawas ng timbang.
Ang Pag-inom Ng Hindi Gaanong Pinatamis Na Inumin Ay Susi Sa Pagkawala Ng Timbang
Hindi bababa sa iyan ang sinabi ng mga mananaliksik, na natagpuan na ang pagbibigay ng mga caloryo sa mga inuming may asukal - kahit isang baso lamang sa isang araw - ay humantong sa pagkawala ng 1, 5 kg. sa loob ng 18 buwan. "Ang pagbawas ng timbang mula sa likidong calorie ay mas malaki kaysa sa pagbawas ng timbang mula sa solidong paggamit ng pagkain,"
Ang Ilang Mga Mabisang Ehersisyo Para Sa Pagkawala Ng Timbang
Ang payat na pigura ay hindi lamang isang tagapagpahiwatig ng kagandahan, kundi pati na rin ng mabuting kalusugan. Ang kasaganaan ng junk food, oras ng laging trabaho, kawalan ng sariwang hangin ay humantong sa pagtaas ng timbang at ang hitsura ng iba`t ibang mga sakit.
Ang Mga Itlog Ba Ay Kapaki-pakinabang Para Sa Pagkawala Ng Timbang
Ang mga itlog ay nakakuha ng isang hindi magandang reputasyon dahil sa kanilang nilalaman ng kolesterol. Bilang karagdagan, maraming tao ang iniiwasan ang pagkain sa kanila sa takot na sila ay makakuha ng timbang o magkaroon ng sakit sa puso.
Narito Ito: Ang Lihim Na Resipe Para Sa Pagkawala Ng Timbang Sa Turmeric
Ang kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na mga katangian ng turmerik ay kilala sa sangkatauhan sa daang siglo. Bukod sa kalusugan at kagandahan, ginagamit din ito bilang isang unibersal na paraan ng pagbawas ng timbang. Ngayon, iilan lang ang nakakaalam ng sikreto ng turmeric.
