2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Inirerekomenda ang Atkins ecodiet para sa mga taong sobra sa timbang. Kumokonsumo ito ng mga pagkaing mababa ang karbohidrat, salamat sa kung saan ang isang tao ay maaaring mawalan ng 2 kilo sa isang linggo.
Ang mga pakinabang ng pagkain na ito ay inilarawan bilang pagpapabuti ng kalusugan sa puso, at samakatuwid ay kinokontrol ang presyon ng dugo. Gayundin, ang pagkain na natupok alinsunod sa diyeta na ito ay binabawasan ang mga antas ng masamang LDL kolesterol at triglycerides sa dugo.
Ang Eco-Atkins ay kumokonsumo ng 31% na mga protina ng gulay, 43% na mga fat ng gulay at 26% na mga carbohydrates araw-araw. Dito, ibinubukod ng karamihan sa mga tao ang mga produktong hayop, na may ilang pagdaragdag ng mga isda, puting karne o mga produktong pagawaan ng gatas sa kanilang menu.
Para sa pangangailangan ng protina, pumili ng mga legume, mani o Brussels sprouts mula sa mga gulay. Maaari ring isama ang pinsan o barley semolina. Piliin na ubusin ang malusog na taba.
Ito ang mga omega-3 fatty acid, nut at seed oil - rapeseed, linseed oil, walnut oil, pati na rin avocado, na lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng cardiovascular system. Ang mga protina na ito ay mataas sa hibla, na kinokontrol ang presyon ng dugo.
Ang mga karbohidrat na kinakain ay dapat ding mapili nang maayos. Inirerekumenda ang mga prutas, gulay, buong butil at oats. Iniwasan ang bigas, patatas at pasta.
Ang diyeta ng Eco-Atkins ay umaasa sa mga taba ng gulay, mas mababa ang mga carbohydrates at sa pangkalahatan ay limitado sa paggamit ng pagkain. At upang makamit ang pagbaba ng timbang, kailangan mo ng paghahangad at paggamit ng mas kaunting mga caloryo bawat araw.
Una sa lahat, kinakailangan ang isang konsulta sa isang nutrisyonista upang masuri kung ang pamumuhay na ito ay ang pinakamainam na pagpipilian sa kasong ito.
Ang isang halimbawa ng menu para sa diet ng Eco Atkins ay ang mga sumusunod:
Almusal: 1 tsp toyo ng gatas o 1 hiwa ng buong tinapay + 1 piniritong itlog
Tanghalian: 1/4 bloke ng tofu o 3/4 tsp. keso sa maliit na bahay. Maaari ka ring magdagdag ng ilang prutas para sa panghimagas
Hapunan: 1 tsp lentil o 1 tsp. Kayumanggi bigas. Pagsamahin ang isa sa pangunahing may 1 tsp. spinach o 1 tsp. brokuli
Inirerekumendang:
Pang-araw-araw Na Malusog Na Diyeta
Pagpapanatiling malusog ng iyong pang-araw-araw na kalusugan pagkain ay isang mahusay na paraan upang manatili sa hugis at gumawa ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa iyong diyeta, at nag-aambag din sa isang buo at malusog na pamumuhay.
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Naghahalo Ang Bisikleta Ng Eco-ice Cream
Ang bawat isa ay maaaring gumawa ng kanilang sariling masarap na sorbetes salamat sa isang bisikleta. Ang ideya ay para sa maliit na ice cream parlor na Peddler`s Creamery sa Los Angeles. Ang ice cream ay pukawin sa pamamagitan ng pag-on ng mga pedal sa isang bisikleta sa loob ng 20 minuto.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
