2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang flexitary diet ay isang diyeta kung saan inirerekumenda na ubusin ang mas maraming pagkain sa halaman hangga't maaari at mas kaunting mga produktong karne. Tutulungan ka ng diet na ito na mawalan ng timbang at umani ng lahat ng mga pakinabang ng vegetarianism nang hindi ganap na binibigyan ang karne
Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang pagkain ng karamihan sa mga pagkaing halaman ay may mga benepisyo para sa katawan. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong hindi kumakain ng karne ay nabubuhay ng halos 3.6 taon na mas mahaba at halos 15% din na mas magaan kaysa sa ibang mga tao.
Sa pamamagitan ng flexitary diet maaari kang mawalan ng timbang sa kalusugan - ayon sa data na ito ay tungkol sa 15-20 pounds para sa isang panahon na kalahati hanggang isang taon. Sa pangkalahatan, hinihikayat ng diyeta na ito ang pagkonsumo ng maraming sariwang gulay at pana-panahong pagkain.
Nagbibigay ang flexitary diet ng 1,500 calories sa isang araw. Nahahati sila sa tatlong pagkain, na kung saan ay tinatawag na pangunahing, at dalawa, na kung saan ay intermediate. Para sa agahan, ang isang tao ay dapat kumonsumo ng 300 calories, at sa tanghalian - 400. Ang hapunan ng isang tao na gumaganap ng rehimeng ito ay 500 calories, at ang tinatawag. ang meryenda ay 150 calories.
Sa katunayan, ang mga natalo ay maaaring limitahan ang kanilang paggamit ng calorie, kung kinakailangan, sa 1200 - para sa hangaring ito, alisin ang mga meryenda. Siyempre, mayroong isang iba't ibang kung saan ang mga calorie ay nadagdagan - hanggang sa 1800, at para sa hangaring ito ang mga caloriya sa agahan ay doble.
Susundan ang pagbawas ng timbang ng maraming uri ng pagkain upang pumili. Ang tagal ng pamumuhay ay maaaring maging isang minimum na limang linggo.
Pumili ang mga Dietitian sa pagitan ng tatlong antas ng flexitary diet - nagsisimula, advanced at dalubhasa.
Ang antas ng nagsisimula ay nagsisimula nang hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo kung saan ang karne ay hindi dapat ubusin. Ang advanced level ay nangangahulugang ang karne ay hindi dapat kainin sa pagitan ng tatlo at apat na araw sa isang linggo, at ang antas ng dalubhasa ay nangangahulugan na ang karne ay hindi dapat ubusin limang araw sa isang linggo. Sa antas ng dalubhasa, ang karne ay maaaring kainin sa loob ng dalawa pang araw, ngunit hindi hihigit sa 500 gramo ng karne sa kabuuan.
Hindi alintana kung aling antas ng diyeta ang inilalapat, ang karne ay hindi dapat maging isang pangunahing bahagi ng pagkain, ngunit sa halip isang suplemento. Dapat na may kasamang iba't ibang mga produkto ang menu ng halaman - mga legume, buong butil, buto, mani at iba pa.
Inirerekumenda na gumawa ng pang-araw-araw na ehersisyo sa panahon ng rehimen upang magkaroon ng mas malaking epekto sa diyeta. Maraming mga nutrisyonista ang inaprubahan ang pagbaluktot na diyeta sapagkat ang diyeta ay balanse at matino.
Marami sa kanila ang nag-aangkin na ito ay isang diyeta na angkop para sa lahat. Karamihan sa mga pagkain sa diyeta ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon at kaunting mga calorie - ang mga mataba na pagkain at fast food ay hindi inirerekomenda.
Inirerekumendang:
Mawalan Ng Timbang Nang Matalino Sa Isang Mataas Na Metabolic Diet
Ang sapilitan na panuntunan ng mataas na metabolic diet ay kailangan mong kumain ng madalas - 5 beses sa isang araw upang mawala ang timbang, kahit na para sa karamihan ng mga tao hindi ito totoo. Gayunpaman, ang isang mataas na metabolic diet ay isang inirekumendang diyeta ng maraming mga nutrisyonista, tinitiyak na mawawala sa pagitan ng 4-5 pounds nang hindi nagugutom.
Mawalan Ng Timbang Nang Matalino Sa Diyeta Ng Victoria
Ngayon ay marami kang mahahanap mga pagdidiyeta nangangako sa iyo na mabilis kang magpapayat. Gayunpaman, marami sa kanila ay hindi malusog, at ang kanilang epekto ay hindi pangmatagalan. Sa kabilang banda, may mga pagdidiyeta na mabuti para sa iyong katawan at walang epekto sa yo-yo.
Sa Pamamagitan Ng Isang Cherry Diet Nakakakuha Kami Ng Timbang Sa Halip Na Mawalan Ng Timbang
Sa mga nagdaang taon, ang pagkain ng cherry ay naging napaka-tanyag. Sa pamamagitan nito, ang dami ng pagkain ay nai-minimize, at ang mga sumusunod sa popular na diyeta ay dapat kumain ng pangunahin ang mga seresa at uminom ng maraming tubig.
Permanenteng Pagbaba Ng Timbang At Pagbuo Ng Kalamnan Na May E-fit
Hindi kami makakakuha ng magandang pigura na may 1-2 mga pagbubukod bilang isang regalo, ngunit kailangan naming magtrabaho upang makuha ito. Ngunit paano gawin ang unang hakbang? Ang aming unang pagkakataon ay upang lumikha ng klasikong balanse ng negatibong enerhiya, na nakamit sa 3 mga paraan.
Mawalan Ng Timbang Nang Matalino Sa Diyeta Ng Itlog Ni Margaret Thatcher
Ang diyeta sa itlog ng Ingles ay binuo ng mga nutrisyonista na nagtatrabaho sa Mayo Clinic. Ang tawag dito Diyeta ni Margaret Thatcher dahil pinaniniwalaan na ang mga eksperto ay naimbento ang diyeta na partikular para sa Iron Lady. Ginagarantiyahan ng diyeta na sa pagitan ng sampu at 20 kilo ay maaaring mawala sa loob ng isang buwan.
