2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung nais mong limitahan ang iyong paggamit ng karbohidrat, iminumungkahi namin sa iyo na makita ang ilang mga pagkain na walang nilalaman na mga karbohidrat o may maliit na halaga.
Karamihan sa mga karne ay hindi naglalaman ng mga karbohidrat kapag hilaw. Panatilihin ang mga antas ng taba ng iyong katawan sa loob ng normal na mga limitasyon sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pritong karne at pag-asa sa luto o inihaw na karne.
Ang litsugas, kabute, kintsay, spinach, labanos, broccoli ay mga gulay na hindi naglalaman ng mga carbohydrates, ngunit hindi lahat ng mga gulay ay mababa sa mga karbohidrat.
Bukod sa mahalaga sa buhay, ang tubig ay hindi naglalaman ng anumang mga karbohidrat. Uminom ng maraming tubig at panatilihin mong hydrated at buhay ang iyong katawan.
Ang mga nut at itlog, isda at pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mga pagkaing mababa ang karbohidrat din.
Upang mapanatili ang normal na hormon na insulin, sapat na itong ubusin ang 0.9 hanggang 1.1 g ng mga carbohydrates bawat kilo ng iyong timbang. Maaari mong makuha ang mga ito mula sa tinapay at mga produkto nito, mga produktong bigas, cereal, mga gisantes, patatas, otmil.
Kung makalkula mo ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie malalaman mo kung magkano ang taba na kailangan mo upang mawala ang timbang nang maayos at may pare-pareho na resulta.
Ang mga taong may diyabetes ay may mga karamdaman ng metabolismo ng karbohidrat. Ang kanilang paggamit ng mga pagkaing mataas ang karbohidrat ay magdudulot ng matalim na pagtaas ng asukal sa dugo.
Sa mga tamang pagpipilian ng pagkain, maaaring mabawasan ang pagtaas ng asukal. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mabagal na karbohidrat, na matatagpuan sa mga beans, prutas, gatas, patatas, buong butil na tinapay.
Dagdagan nila ng asukal sa dugo ang dahan-dahan at katamtaman at angkop para sa mga diabetic. Inirerekumenda kahit na ang kanilang pagkonsumo ay 55% ng pang-araw-araw na menu. Ang mga carbohydrates ng fast food tulad ng matamis, pulot at asukal ay maaaring makuha lamang sa mga kaso ng tumaas na pisikal na aktibidad at hypoglycemia.
Kung hindi ka diabetes at nagpasyang magbawas ng timbang sa mga mababang karbatang pagkain, alamin na hindi mo dapat sundin ang regimen na ito nang masyadong mahaba. Kung ikaw ay nasa ganitong pamumuhay sa loob ng 8 linggo kung gayon mabuting lumipat sa balanseng diyeta.
Inirerekumendang:
Ang Pagkain Na May Mga Chopstick Ay May Mga Subtleties
Ang mga chopstick ay bahagi ng culinary history ng Silangan, at ang paggamit nito ay kumplikado ng maraming mga kombensiyon at seremonya. Upang masabi na gumagamit kami ng tama ng mga chopstick, dapat kaming kumilos tulad ng sumusunod: Kinukuha namin ang isa sa mga chopstick (sa distansya ng isang ikatlo mula sa itaas na dulo) sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng aming kanang kamay .
SINO: Mas Kaunting Mga Calory, Carbohydrates At Tubig Para Sa Mga Bulgarians
Kailangang bawasan ng mga Bulgarians ang kanilang paggamit ng calorie at dagdagan ang pag-inom ng mga bitamina C at D, ayon sa isang bagong pag-aaral. Ang mga katotohanan ng pag-aaral ay ipapasok sa na-update na Ordinansa sa mga pamantayan sa physiological ng nutrisyon.
Madali At Mabilis Na Mga Panghimagas Na May Kaunting Mga Produkto
Nais mo bang gumawa ng isang mabilis at murang cake? Gawing masaya ang iyong pamilya sa isang bagay na matamis at masarap na hindi ka kukuha ng maraming oras, pagsisikap at higit sa lahat ng pera. Mahusay na Matamis na nakadikit sa jam o iba pang jam.
Mga Sintomas Na Mayroon Kang Isang Mababang Kultura Ng Pagkain
Sa mga nagdaang taon, ang malusog na pagkain ay naging popular. Sinusubukang alisin ng mga prutas, gulay, mani at butil ang karne, chips, donut, waffle at puting tinapay. Sinusubukang kumain ng maayos ng mga modernong tao, iniiwasan ang paggamit ng asin, asukal, preservatives at laganap na E.
Sabihin Mong Oo! Ng Pizza Na May Mas Kaunting Mga Calory
Pizza - ang Italyano klasikong, isang paborito ng mga tao sa buong mundo. Ang katangian ng mga tukso sa pasta na ito ay kamangha-mangha sa lasa, ngunit bilang karagdagan mayroon silang isang reputasyon bilang isang mataas na calorie na pagkain na may masyadong maraming calorie at fat.
