2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Natuklasan ng mga siyentista na ang pang-araw-araw na pag-inom ng mga mani ay maaaring maiwasan ang pagkamatay na sanhi ng iba't ibang mga sakit ng 20 porsyento.
Ayon kay Dr. Charles Futs ng Charles Darwin Institute for Cancer sa Boston, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga nut ay nagawang protektahan ang 29% ng mga tao mula sa pagkamatay mula sa sakit na cardiovascular at 11% mula sa pagkamatay mula sa cancer.
Napagpasyahan ng mga dalubhasa na kung kumain ka ng isang bahagi ng mga mani minsan sa isang linggo, ang panganib na mamatay mula sa mga problema sa kalusugan ay nabawasan ng hanggang 11%.
Kung ang mga mani ay kinakain dalawang beses sa isang linggo, ang panganib ay maaaring mabawasan sa 13%.
Sa pang-araw-araw na paggamit ng mga mani, ang panganib na mamatay sanhi ng sakit ay nabawasan ng hanggang 20%.
Ang pag-aaral ay kasangkot sa 76,000 kababaihan at 42,000 kalalakihan at isinasagawa sa pagitan ng 1980 at 2010.
Bilang karagdagan, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga taong madalas na kumakain ng mga mani ay nasisiyahan sa isang mas payat na pigura, mas kaunti ang paninigarilyo, mas malusog na kumakain at mas madalas na nag-eehersisyo.
Naninindigan ang mga eksperto na hindi mahalaga kung ano ang mga kinakain mong mani. Mahalaga na dalhin sila nang regular.
Ang mga nut ay mayaman sa omega-3 fatty acid, protina at hibla, na ang dahilan kung bakit pansamantalang nababad at binibigyan ang mga ito ng mahalagang sangkap ng katawan.
Maipapayo na kumain ng mga hilaw na mani, sapagkat ang inihaw na naglalaman ng mas kaunting mga nutrisyon, ngunit sa kabilang banda ang dami ng mga calorie ay mas mataas.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay 30 hanggang 50 gramo.
Dahil ang iba't ibang mga mani ay naglalaman ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, inirerekomenda ng mga eksperto sa malusog na pagkain na kumain ng isang halo ng iba't ibang mga mani.
Ayon sa ilang mga pag-aaral, pinatitibay ng mga mani ang mga buto at ngipin.
Ang mga pag-aaral ng isang bilang ng mga eksperto ay nag-angkin na ang isang bilang ng mga mani ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak.
Ang lahat ng mga uri ng mani ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina A, E at grupo B, pati na rin maraming mga elemento ng pagsubaybay - potasa, kaltsyum, posporus at iron.
Ang 85% ng taba sa mga mani ay hindi nabubuo, na maaaring mabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol.
Inirerekomenda din ang mga nut para sa mga taong masipag sa pisikal na trabaho.
Inirerekumendang:
Binabawasan Ng McDonald's Ang Mga Mapanganib Na Sangkap Sa Mga Menu Nito
Ang gatas na walang manok na antibiotikong walang gatas at walang hormon ay bahagi ng mga bagong paghihigpit na ipapakilala ng fast food chain na McDonald's sa mga produktong pagkain nito. Ang balita ay inihayag ng pinuno ng departamento ng advertising ng kumpanya na si Scott Taylor, na idinagdag na ang pagbabago ay unti-unting magaganap sa susunod na 2 taon.
Ang Nakakapinsalang Buwis Sa Pagkain Ay Binabawasan Ang Bigat Ng Mga Chips At Pasta
Sa ilang araw lamang, ang proyekto para sa isang buwis sa kalusugan sa publiko, ang gawain ng Ministro ng Kalusugan na si Petar Moskov at ang Ministro ng Kabataan at Palakasan na si Krasen Kralev, ay mai-publish. Inihayag nila ang pagsisimula ng isang kampanya ng gobyerno para sa isang malusog na henerasyon.
Ang Pagkonsumo Ng Mga Mani Ay Pinakamahalaga Para Sa Kalusugan Ng Colon
Pagkonsumo ng mga mani binabago ang bituka microflora at binabawasan ang paglaki ng mga cancer cell tutuldok ayon sa mga mananaliksik sa University of Connecticut. Ang isang pangkat ng mga siyentista ay natagpuan na ang mga daga na tumatanggap ng 7 hanggang 10.
Gaano Kadalas At Sa Anong Dami Inirerekumenda Ang Pagkonsumo Ng Pulang Karne?
pulang karne sanhi ng maraming kontrobersya sa mga nutrisyonista at doktor. Pinaniniwalaan na dapat itong limitahan sa 450 g bawat linggo dahil maaari itong mapanganib at mapanganib pa sa kalusugan, na nagiging sanhi ng kahit cancer. Ang ilang mga paglilinaw ay kailangang gawin dito.
Ang Mga Isda At Mani Sa Menu Ng Mga Buntis Na Kababaihan Ay Nagpoprotekta Laban Sa Mga Alerdyi
Ang ina-to-be ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng mga alerdyi sa katawan ng sanggol kung nagsasama siya ng higit na may langis na isda at iba't ibang uri ng mga mani sa kanyang menu. Ang Omega 3 fatty acid ay nakakaapekto sa gawain ng gastrointestinal tract at sanhi ng ating katawan na buhayin ang aming immune system.
