2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Gusto mo bang kumain ng matamis at nahihirapan kang magtiis kahit isang araw nang walang panghimagas? Gayunpaman, nais mong talikuran ang ugali na ito at subukang bawasan ang asukal na iyong kinakain araw-araw?
Kung gayon, ngayon tutulungan ka namin at bibigyan ka ng mahalagang payo sa kung paano ito makitungo ang pag-asa nito sa asukal at mga magagandang bagay.
Para sa mga nagsisimula, kailangan mong mapagtanto na ang labis na pagpapatamis ay maaaring magkaroon ng napaka-seryosong mga kahihinatnan para sa iyong kalusugan. Sa kasamaang palad, maraming tao ang hindi nag-iisip ng buhay na walang asukal.
Ang unang hakbang upang permanenteng ihinto ang asukal sa 2020, ay upang mapagtanto at aminin na ikaw ay gumon. Kung madalas labis na labis sa asukal, kung gayon ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng kahit diabetes, at tulad ng alam mo na ito ay isang napaka-mapanganib na problema sa kalusugan.
1. Magdagdag ng mga kumplikadong carbohydrates sa iyong diyeta
Ang mga matamis ay mabilis na pinaghiwa-hiwalay sa simpleng mga asukal sa katawan, pinipilit kang maghanap ng bago at mga bagong mapagkukunan ng enerhiya. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kumplikadong carbohydrates ay makakatulong sa iyo na magsimulang makitungo sa pagkagumon na ito at magtatagal. walang asukal.
2. Unti-unting bawasan ang iyong pagkonsumo ng jam
Huwag i-stress ang iyong katawan sa pamamagitan ng biglang pagtigil sa matamis. Unti-unting simulan ang pagdaragdag ng 2 mga bugal ng asukal sa iyong tsaa sa halip na 3, tulad ng iyong nagawa sa ngayon. O maaari mong ibahagi ang iyong paboritong marmalade bun sa iyong kasintahan sa halip na kainin ito mismo.
3. Uminom ng mas maraming tubig
Kapag nauuhaw ka, subukang huwag gumamit ng mga carbonated na inumin, na naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal. Sa halip, uminom ng isang basong tubig at makikita mo kung paano mo ayaw na uminom ng soda pagkatapos.
4. Simulang basahin ang mga label
Tinitiyak namin sa iyo na kung naiintindihan mo ang komposisyon ng iyong mga paboritong matamis na tukso at kung gaano sila nakakapinsala, sa gayon ikaw mismo ay titigil sa pagnanais na kainin sila, o kahit papaano ang iyong pagnanasa ay mababawas nang malaki.
5. Magluto ng sarili mong matamis
Sa ganitong paraan magagawa mong makontrol hindi lamang ang nilalaman kundi pati na rin ang dami ng asukal sa iyong paboritong dessert. Maaari mo ring subukan ang ilang mga resipe ng diyeta, na maaari ding maging napaka masarap, kahit na madalas silang gumagamit ng natural na mga kapalit ng asukal.
Hindi naman ganun kahirap upang magbigay ng matamiskung magtakda ka ng isang malinaw at tiyak na layunin sa harap mo. Tulad ng anumang pagkagumon, ang iyong unang mahalagang hakbang ay kilalanin ang iyong problema at simulang sundin ang aming maliit at simpleng mga tip. Simulang kumain ng tama at alagaan ang iyong kalusugan!
Inirerekumendang:
Paano Titigil Sa Pagkain Ng Junk Food: 10 Mga Tip Para Sa Pagkontrol Sa Kagutuman
Ang hapon ang oras kung kailan halos lahat ng manggagawa sa opisina ay nagsisimulang maghanap ng makakain. Ang tinatawag na basurang pagkain (junk food) - ang mga fast food tulad ng waffles, chips, meryenda, maliit na tsokolate bar, atbp., ay isang madaling paraan upang masiyahan ang iyong kagutuman.
Paano Titigil Sa Pagkain Nang Hindi Mapigilan?
Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang bilang ng mga taong nagdurusa sa labis na timbang ay tumataas sa mga nagdaang taon. Ang mga sanhi ng sakit na ito ay maaaring magkakaiba, ngunit sa maraming mga kaso ang karaniwang labis na pagkain ay humahantong dito.
Paano At Bakit Titigil Sa Kape
Kahit na pagkalipas ng pagkalulong sa kape sa loob ng maraming taon, maaari mong ihinto ang pag-inom nito at magulat sa mga resulta. Karaniwan ang mga taong umiinom kape , ay hindi limitado sa isa o kahit dalawang baso sa maghapon. Upang manatiling mahaba ang hugis, umiinom sila ng tatlo, apat o higit pang baso nang hindi iniisip kung paano nakakaapekto ang halagang iyon kape ng kanilang katawan.
Ang Pinakasimpleng Pamamaraan Upang Mawala Ang Timbang Nang Permanente At Pangmatagalan
Pagdating sa pagkawala ng timbang, ang paghahanap ng isang plano sa pagdidiyeta na nag-aalok ng kakayahang umangkop at pagkakaiba-iba ng pagkain ay ginagawang mas madali upang lumikha ng isang napapanatiling pundasyon para sa isang malusog na pamumuhay.
Paano Titigil Sa Pag-iisip Tungkol Sa Pagkain
Hindi mabubuhay nang walang pagkain? Nahuhumaling ka ba sa kanya? Para bang nasa unahan mo lang ang utak mo hanggang sa sumuko ka. Ito ay isang masamang cycle na humahantong sa hindi malusog na mga pagpipilian, pagkakasala at kahihiyan. Ngunit may kapangyarihan kang patahimikin ang mga negatibong kaisipang ito.