2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi mabubuhay nang walang pagkain? Nahuhumaling ka ba sa kanya? Para bang nasa unahan mo lang ang utak mo hanggang sa sumuko ka. Ito ay isang masamang cycle na humahantong sa hindi malusog na mga pagpipilian, pagkakasala at kahihiyan.
Ngunit may kapangyarihan kang patahimikin ang mga negatibong kaisipang ito. Kapag natutunan mong i-rewind ang iyong utak at makilala ang mga bagay na pumupukaw sa iyo, ang mga kaisipang ito ay mapunit at tuluyang mawala. Sa ganitong paraan makakagawa ka ng sapat na mga pagpapasya sa pagkain na magpapasaya sa iyong pakiramdam.
Narito ang 7 tiyak na paraan upang matulungan upang tumigil sa pag-iisip tungkol sa pagkainna tinutukso ka. Tingnan ang mga ito at pagkatapos ay tiyaking subukan ang mga ito.
1. Mamasyal
Lumabas ng kusina at mamasyal sa labas. Ituon ang iyong isip sa ibang bagay bukod sa pagkain. Binabawasan din ng ehersisyo ang gana sa pagkain.
2. Uminom ng tubig na may lemon
Kung ikaw ay inalis ang tubig, iisipin ng iyong isip na gutom ka, ngunit nauuhaw ka talaga. Bago kumuha ng isang pakete ng chips o biskwit, uminom ng isang malamig na baso ng tubig upang malaman kung mababawasan nito ang pagnanasa para sa pagkain. Ang pagdaragdag ng limon ay nagbibigay ng mga sustansya at pantulong sa pantunaw.
3. Kumain ng isang slice ng pakwan
Kung nais mong kumain ng isang bagay, kumain ng isang piraso ng pakwan. Naglalaman ito ng higit sa 90% na tubig, na hahantong sa isang pakiramdam ng kabusugan. Ang hibla sa pakwan ay nagpapabagal ng pantunaw at nagtataguyod ng kasiyahan sa pagkain.
4. Tanungin ang iyong sarili kung nagugutom ka ba talaga
Ang iyong laban sa pagkain ay madalas na bumaba sa parehong tanong: Gutom na ba talaga ako? Tanungin ang iyong sarili kung kakain ka ba ng isang buong plato ng broccoli sa halip na anumang gusto mo. Kung ang sagot ay hindi, hindi ka talaga nagugutom.
5. Magbihis tulad ng pagpunta sa gym
Kapag ang pagnanasa para sa pagkain ay masyadong malakas, isusuot lamang ang iyong mga damit sa pag-eehersisyo. Ang mga damit na pang-pagsasanay ay hahantong sa pagbabago ng ugali at mangangailangan ng pag-alis sa kusina, kung saan ang mga pinakadakilang tukso.
6. Planuhin ang iyong diyeta
Gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang pagpaplano ng pagkain. Ipareserba nang maaga ang lahat ng pagkain Kapag naipon ang pagkain, hindi na babalik. Sa ganitong paraan malalaman mo nang eksakto kung ano ang kakainin mo at kailan. Tutulungan ka nitong harangan mga hindi nais na saloobin tungkol sa pagkain.
7. Kumuha ng sapat na pagtulog
Natutulog ka ba ng hindi bababa sa pitong oras bawat gabi? Kung hindi, gawing priyoridad ang maagang oras ng pagtulog, dahil ang kawalan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa gana at kaliskis. Ang mga taong may mas mababa sa pitong oras na pagtulog ay may posibilidad na kumain ng labis na 250 calories sa isang araw.
Inirerekumendang:
Paano Titigil Sa Pagkain Ng Junk Food: 10 Mga Tip Para Sa Pagkontrol Sa Kagutuman
Ang hapon ang oras kung kailan halos lahat ng manggagawa sa opisina ay nagsisimulang maghanap ng makakain. Ang tinatawag na basurang pagkain (junk food) - ang mga fast food tulad ng waffles, chips, meryenda, maliit na tsokolate bar, atbp., ay isang madaling paraan upang masiyahan ang iyong kagutuman.
Kung Titigil Ka Sa Pagkain Ng Tinapay, Mangyayari Ito Sa Iyong Katawan
Ang tinapay ay naging isang sangkap na hilaw na pagkain sa mesa ng Bulgarian mula pa noong unang panahon. Mayroong maraming mga karunungan ng katutubong para sa mga nabubuhay. Ang tinapay palaging ito ay iginagalang sa ating bansa, ngunit ang mga pahiwatig ngayon ng malusog na pagkain ay lalong hindi ito ibinubukod sa menu.
Paano Titigil Sa Pagkain Nang Hindi Mapigilan?
Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang bilang ng mga taong nagdurusa sa labis na timbang ay tumataas sa mga nagdaang taon. Ang mga sanhi ng sakit na ito ay maaaring magkakaiba, ngunit sa maraming mga kaso ang karaniwang labis na pagkain ay humahantong dito.
Paano At Bakit Titigil Sa Kape
Kahit na pagkalipas ng pagkalulong sa kape sa loob ng maraming taon, maaari mong ihinto ang pag-inom nito at magulat sa mga resulta. Karaniwan ang mga taong umiinom kape , ay hindi limitado sa isa o kahit dalawang baso sa maghapon. Upang manatiling mahaba ang hugis, umiinom sila ng tatlo, apat o higit pang baso nang hindi iniisip kung paano nakakaapekto ang halagang iyon kape ng kanilang katawan.
Paano Titigil Nang Permanente Ang Asukal Sa 2020
Gusto mo bang kumain ng matamis at nahihirapan kang magtiis kahit isang araw nang walang panghimagas? Gayunpaman, nais mong talikuran ang ugali na ito at subukang bawasan ang asukal na iyong kinakain araw-araw? Kung gayon, ngayon tutulungan ka namin at bibigyan ka ng mahalagang payo sa kung paano ito makitungo ang pag-asa nito sa asukal at mga magagandang bagay.
