2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang nutrisyon ay may sariling mga alituntunin at dapat tayong sumunod sa paraan ng pagsasama-sama namin ng mga indibidwal na produkto upang hindi makapinsala sa ating digestive system.
Bakit mahalagang pagsamahin nang maayos ang pagkain? Ang mabilis na pagproseso ng pagkain ay kapaki-pakinabang para sa panunaw at kalusugan ng buong katawan. Kapag nag-stagnate ito sa tiyan, nagsisimula ang isang proseso ng pagkabulok, sinamahan ng paglabas ng iba`t ibang mga nakakalason na sangkap at nalalason nito ang katawan mula sa loob. Sa mga pagkain na mahirap ma-digest, ang mga sustansya sa mga ito ay mananatiling hindi nasisipsip dahil kakaibang mga gastric juice ang kinakailangan upang maproseso ang mga ito. Samakatuwid, ang mga prinsipyo ng wastong pagsasama-sama ng mga pinggan na kinakain natin ay dapat sundin.
Ano ang pinakamabuti sa karne at aling mga pagkain ang hindi dapat ihain kasama nito?
Ang karne ay isang pangunahing mapagkukunan ng protina. Hindi tulad ng mga protina ng halaman, na kung saan ay magaan, ang mga protina ng hayop ay bumubuo ng acid. Mas tumatagal sila upang maproseso at mabulok nang mabilis. Kapag napunta sila sa tiyan kasabay ng hindi naaangkop na iba pang mga produkto, nagdudulot sila ng tunay na mga sakuna sa bituka.
Ang mga puro protina na hayop at starchy carbohydrates sa mga produkto tulad ng bigas, tinapay, patatas at spaghetti ay hindi dapat pagsamahin sa isang menu. Sa almirol, ang proseso ng pantunaw ay nagsisimula sa oral cavity. Pagkatapos ay pinakawalan ang Alpha-amylase. Ito ay isa sa mga enzyme na nangangailangan ng isang alkaline na kapaligiran. Kapag nasa tiyan, pinahinto nito ang pagtunaw ng mga protina.
Ang pagkain na natupok ay nananatiling hindi naproseso at ferment. Pagkatapos ay darating ang proseso ng pagkabulok. Ang mga magagamit na bakterya ay kumakain ng mga sustansya at inilalabas ang kanilang mga basurang acid sa digestive system. Sa kasamaang palad ang kombinasyon ng karne sa bigas, ang patatas at tinapay ay isa sa pangunahing paraan ng pagkain sa kanluran.
Maling maghatid ng iba't ibang uri ng protina ng hayop sa isang ulam. Ang mga heeterogeneous na karne ay maaaring kainin nang magkasama, ngunit hindi sa gatas, keso at itlog.
Ang mga protina ng hayop ay hindi dapat kunin nang maayos sa mga taba, dahil hinaharangan nila ang mga pagtatago mula sa tiyan at pagkasira ng hindi naprosesong karne. Dahil ang taba ay ang batayan kung saan luto ang karne, ang layunin ay dapat na gumamit ng kaunting dami ng taba. Ang mga bacon at steak na may fats ay hindi katanggap-tanggap, anuman ang kanilang panlasa.
Ang kombinasyon ng karne sa mga gulay ay pandiyeta. Ito ay katangian ng mga ito na nagsasama sila nang maayos sa lahat ng mga pangkat ng pagkain. Ang mga gulay ay may papel sa pagtunaw ng karne, na nagbibigay ng ilan sa mga enzyme at mineral upang mapadali ang proseso. Hindi namin dapat kalimutan ang katotohanan na ang mga kamatis ay isang prutas, kaya ang steak na may tomato salad ay hindi magkakaroon ng magandang epekto sa pantunaw.
Inirerekumendang:
Kumbinasyon Ng Pandiyeta Ng Beans Sa Iba Pang Mga Pagkain
Ang paraan ng pagsasama-sama namin ng mga pagkain ay nakasalalay sa pagkasira at pagsipsip ng mga nutrisyon sa kanila. Ang pahayag na ang katawan ay hindi kumain ng kung ano ang pumapasok sa tiyan kapag kumakain, ngunit kung ano ang natutunaw, ay ganap na totoo.
Bumili Kami Ng Higit Pang Mga Juice At Iba Pang Mga Inuming Prutas
Bumili kami ng 5.4 porsyento pang mga juice at inuming prutas sa nakaraang taon, ayon sa isang pag-aaral sa Nielsen. Bagaman tumaas ang porsyento, ang ating bansa ay nananatiling isa sa mga huling lugar sa pagkonsumo ng mga fruit juice. Ipinapakita ng mga istatistika mula sa European Association of Fruit Drinks na ang pinakamataas na pagkonsumo ay sa Malta, kung saan ang isang tao sa bansa ay umiinom ng average na 33.
Ang Kombinasyon Ng Mga Pagkain Na Ito Ay Gumagawa Ng Labis Na Pagkain Sa Amin
Ang kumbinasyon ng isang tiyak na uri ng pagkain ay nagpapasobra sa amin habang pinasisigla nito ang ating utak na masustansya. Natagpuan ito ng mga siyentista sa Yale University, na ini-scan ang utak ng tao habang kumakain. Ipinakita ang mga pagsusuri na kapag kumakain kami ng mga pagkaing naglalaman ng parehong taba at karbohidrat, may posibilidad kaming labis na labis ang dami ng kinakain na pagkain .
Mga Ideya Para Sa Mga Pinggan Mula Sa Iba Pang Mga Produkto Sa Ref
Ang paggawa ng isang bagay para sa hapunan ay hindi laging madali, lalo na kapag lumalabas na halos wala nang natira sa ref. Sa ilang mga produkto at kaunting imahinasyon maaari kaming maghanda ng iba't ibang mga alaminute na magpapakain sa amin.
Kumbinasyon Ng Pandiyeta Ng Mga Kamatis Sa Iba Pang Mga Pagkain
Kamatis na alam nating lahat ay hindi pantay na kapaki-pakinabang sa bawat kumbinasyon. Alamin natin kung ano ang maaari nating kainin ng gulay na ito at kung anong kombinasyon sa iba pang mga produkto ang may masamang epekto sa ating katawan at kalusugan.
