Ang Vitamin K At Ang Epekto Nito Sa Katawan Ng Tao

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Bitamina K. ay may isang itinatag na reputasyon para sa pagtataguyod ng dugo clotting. Ang pagpapaikli nito ay nagmula sa salitang Aleman na koagulation. Karamihan sa mga bagong silang na sanggol ay nakakakuha ng isang "shot" ng bitamina K bilang isang hakbang na pang-iwas laban sa pagdurugo.

Ang coagulate function na na ito ay matagal nang natabunan ng iba pang mahahalagang katangian ng bitamina na ito - binabawasan ang panganib ng cancer at pagprotekta laban sa diabetes, pagkakalkula at panloob na pagdurugo. Ang lumalaking katawan ng pagsasaliksik ay nagpapakita ng napakalaking mga benepisyo ng kung hindi man nakalimutan na bitamina, ang katalista sa likod ng maraming proseso ng pisyolohikal.

Ano ang bitamina K?

Ang Vitamin K ay isang compound. Dalawang anyo ang lilitaw sa kalikasan: K1, na matatagpuan sa mga halaman, at K2, na na-synthesize sa ating bituka tract. Ang K2 ay naroroon din sa mga produktong hayop at fermented na pagkain. Ang synthetic form K3 ay hindi na ginagamit upang gamutin ang kakulangan ng bitamina K.

Paano pinoproseso ng katawan ang bitamina K?

Bitamina K. ay isang fat-soluble na bitamina, na nangangahulugan na ang katawan ay nangangailangan ng taba upang maunawaan ito nang maayos. Tulad ng iba, ang bitamina K ay nakaimbak sa atay at mga selulang taba. Gayunpaman, ang bitamina K ay naiiba mula sa iba pang mga bitamina na natutunaw sa taba na ang katawan ay nag-iimbak ng kaunti dito at ang kakulangan ng regular na paggamit ay maaaring mabilis na maubos ang supply. Sa pamamagitan ng isang proseso na kilala bilang ang cycle ng bitamina K, ang mga elemento ng pagsubaybay ay muling ginagamit para sa synthesis ng protina.

Kakulangan ng bitamina K

Ang nangungunang mananaliksik ng bitamina K na si Dr. Sea Vermeer ay naniniwala na halos lahat ay mayroon kakulangan sa bitamina K. Bagaman karamihan sa atin ay kumakain ng sapat na pagkaing mayaman sa mga bitamina, hindi kami nakakakuha ng sapat upang maprotektahan ang ating sarili mula sa maraming iba pang mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga kakulangan sa bitamina K na klinika ay bihirang at kadalasang limitado sa mga taong kumukuha ng mga gamot na makagambala sa metabolismo ng bitamina. Ang kakulangan sa bitamina K ay maaaring humantong sa:

• arterial calculification;

• mga sakit sa puso;

• varicose veins;

• osteoporosis;

• leukemia at cancer ng prosteyt, baga at atay;

• mga karies sa ngipin;

• pulmonya.

Mga pakinabang ng bitamina K

Ang bitamina K ay nagdadala ng calcium sa katawan upang makatulong na makontrol ang pamumuo ng dugo. Ito ay isang pangunahing manlalaro sa paggawa ng apat sa 13 mga protina na kinakailangan para sa pamumuo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang bitamina K ay may pangunahing papel sa pagsasama-sama ng platelet. Ang nutrient na ito ay nagtataguyod din ng sirkulasyon ng dugo sa mga paligid na katawan at tisyu.

Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Neurobiology of Aging ay ipinakita na bitamina K. ay hindi mapaghihiwalay para sa pag-unlad ng utak. Ang mga protina na nakasalalay sa bitamina K ay direktang kasangkot sa pagpapaandar ng nagbibigay-malay. Tinutulungan ng Vitamin K na pigilan ang mga degenerative disorder tulad ng Alzheimer sa pamamagitan ng pagpapabuti ng memorya.

Natagpuan iyon ng mga mananaliksik Nag-ambag ang Vitamin K sa pagbuo ng buto. Ang mababang antas ng bitamina K ay nauugnay sa mababang density ng buto. Ang mga resulta ng isang pag-aaral ay nagmumungkahi ng isang ugnayan sa pagitan ng nadagdagan na paggamit ng bitamina K at isang mas mababang panganib ng bali ng balakang sa mga may sapat na gulang, pati na rin ang mas mataas na density ng mineral ng buto sa mga kababaihan.

Larawan: 1

Ang bitamina K ay may mababang potensyal na lason sa mga form na K1 at K2. Ang Konseho ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine ng National Academies ay hindi nag-ulat ng anumang mga negatibong epekto na nagreresulta mula sa pagkonsumo ng mga nutrisyon. Gayunpaman, ang ilang mga sitwasyon ay nangangailangan ng pag-iingat sa bitamina na ito.

Halimbawa, ang ilang mga gamot ay maaaring makaapekto sa bitamina K. Ang mga taong may karamdaman sa dugo at mga buntis ay kailangang maging maingat. Ang mga taong ito, pati na rin ang mga may kasaysayan ng sakit sa puso o stroke, dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago baguhin ang kanilang paggamit ng bitamina K.

Mga pagkain na naglalaman ng bitamina K

- berdeng gulay - spinach, mga sibuyas, litsugas, broccoli, repolyo, mga gisantes, cauliflower;

- mga legume - beans, berde na beans, lentil;

- prutas - strawberry, blackberry, plum, blueberry, ubas, kiwi.