2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kilala si Popeye sa patuloy na pagyabang tungkol sa kanyang napakalaking biceps. Ano ang sikreto niya? Alam nating lahat - spinach. Ngunit hindi lamang ito ang gulay na maaaring magbigay sa atin ng lakas at lakas.
Maraming mga gulay ang naglalaman ng 2 gramo ng protina para sa 1 tasa ng hilaw o kalahating tasa na luto. Kaya't ang anumang gulay na naglalaman ng 2 o higit pang gramo bawat paghahatid ay maaaring isaalang-alang mataas na mga gulay na protina.
Walang saysay ang mga tunog kapag inihambing mo ito, sabihin, 31 gramo ng protina na nilalaman sa mga dibdib ng manok. Ngunit kahit na ang maliit na halaga ng protina sa mga gulay ay maaaring magbigay ng isang makabuluhang kontribusyon sa pagtugon sa pangangailangan ng katawan para sa protina kung ang inirekumendang 5-10 servings sa isang araw ay natupok.
Gayunpaman, mayroong isang catch. Ang mga protina ng gulay ay "hindi kumpleto" na mga protina, na nangangahulugang hindi sila binubuo ng lahat ng mahahalagang amino acid. Ito ay mahalaga upang matiyak na kumain ka ng buong saklaw ng mga gulay at butil na inirerekumenda upang matiyak na nakakakuha ka ng iba't ibang mga amino acid. Na nangangahulugang huwag lamang kumain ng maraming broccoli araw-araw.
Kaya, sa iyong susunod na pamimili, hanapin ang mga gulay na aming nakolekta para sa iyo sa aming gallery, at kung alin ang mga namumuno sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan at maraming protina.
Para sa isang daluyan ng patatas: 145 calories, 0 gramo ng taba (0 gramo ng puspos), 34 g ng carbohydrates, 3 g ng asukal, 8 mg ng sodium, 2 g ng hibla, 3 g ng protina.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Mababa Ang Calorie Na Nakakapagbusog Sa Atin Sa Mahabang Panahon
Kapag sinusubukan mong bawasan ang timbang o mapanatili ang isang malusog na timbang, malamang na kapag nagsimula na gumulong ang iyong tiyan, lahat ng iyong pagsisikap ay magiging walang kabuluhan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong malaman kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin sa tulad ng isang sandali ng krisis, nang walang pag-aalala na magkakaroon ito ng masamang epekto sa iyong diyeta.
Panatilihin Nating Sariwa Ang Prutas Sa Mahabang Panahon
Ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan na sa Europa at Hilagang Amerika, ang average na consumer ay nagtatapon ng sa pagitan ng 95 at 115 kg ng pagkain bawat taon. Para sa pinaka-bahagi, ito ang mga prutas at gulay. Ito ay madalas na sanhi ng ang katunayan na ang mga produktong ito ay ang pinaka-karaniwang at nasisira.
Ang Protina Ng Mahabang Buhay At Mula Sa Aling Mga Pagkain Makukuha Ito
Ngayon ay napatunayan sa agham na ang mga cereal ay may labis na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang isang ganoong pagkain ay ang bakwit, na naging hindi lamang masarap, ngunit din hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na pagkain.
Madaling Mawalan Ng Timbang Habang Ikaw Ay Busog, Na May Diyeta Ng Chickpea
Pagkatapos ubusin mga sisiw Narito ang mga katanungan tulad ng: Ang Chickpea ay Mawalan ng Timbang? Ilan ang mga calorie na naglalaman nito? Nagpapayat ba siya mula rito? Ang diyeta ng sisiw napakadali. Nangangahulugan ito na sa pagitan ng mga pagkain maaari mong ubusin ang isang maliit na mangkok ng dilaw o puting mga chickpeas, nang hindi nagtataka kung puno ito nito.
Paano Makaramdam Ng Busog Sa Mahabang Panahon
Ang mga taong humantong sa isang hindi gaanong aktibo na pamumuhay ay patuloy na nangangailangan ng pagkain, kahit na kakain lang sila. Upang mapanatili ang dami ng mga natupok na calorie sa pamantayan na naaayon sa kalusugan, pinapayuhan ng mga nutrisyonista kung paano manatiling mas mahaba at sa gayon maiiwasan ang akumulasyon ng labis na pounds.
