2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kapag sinusubukan mong bawasan ang timbang o mapanatili ang isang malusog na timbang, malamang na kapag nagsimula na gumulong ang iyong tiyan, lahat ng iyong pagsisikap ay magiging walang kabuluhan.
Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong malaman kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin sa tulad ng isang sandali ng krisis, nang walang pag-aalala na magkakaroon ito ng masamang epekto sa iyong diyeta.
Narito ang mga pagkaing mabubusog ka ng mahabang panahon nang walang labis na calory:
1. Mga Gulay - Ang isa sa mga pangunahing elemento na pakiramdam na puno para sa isang mahabang panahon ay tulad ng masarap at malusog na gulay. Kapag nagdamdam ka ng gutom, kainin ang mga regalong ito na likas na mababa ang calorie, sa lugar ng mga pagkaing high-calorie.
Ang kanilang mataas na antas ng hibla ay makakatulong sa katawan na pakiramdam na puno para sa isang mas mahabang panahon. Ang pinaka-angkop na gulay ay: inihurnong patatas na may alisan ng balat, mga labanos, kalabasa, kintsay at repolyo ng Tsino.
2. Nuts - Ang mga hilaw na mani ay mayroong maraming malusog na taba at protina sa mga ito. Ito ay salamat sa kanila na ang iyong tiyan ay hindi agad nagpapahiwatig ng gutom muli.
Kasabay ng pinatuyong prutas, tutulungan ka ng mga mani na pamahalaan ang iyong timbang. Ang mga siryal na may katulad na pag-andar, na mayroon ding mababang caloric index, ay mga lentil, beans at mga gisantes.
3. Prun - Sa mga prutas, ang pinakamahusay para sa kasiya-siyang gutom ay mga prun. Mayaman sila sa hibla at mga antioxidant na makakatulong sa mababad.
Ang prun ay maaaring matupok pareho para sa agahan at bilang kapalit ng anumang iba pang pagkain sa maghapon. Ang iba pang mga prutas na may katulad na pag-andar ay mga mansanas, ubas, melon, peras at raspberry.
4. Oatmeal - Isa sa mga pinaka-karaniwang produkto ay oatmeal o oatmeal. Naglalaman ang mga ito ng lubhang kailangan na hibla para sa kabusugan - isang katotohanan na agad na inilalagay ang pagkaing ito sa listahan ng mga pagkaing walang lakas na enerhiya.
5. Mga pampalasa - Ang diskarte para sa paggamit ng pampalasa upang makontrol ang timbang ay matagal nang kilala. Upang makaramdam ng busog nang mas matagal, ang kailangan mo lang gawin ay magpakasawa sa isang maliit na masarap o iba pang pampalasa (maaaring maanghang), na sinamahan ng iyong menu ng diyeta para sa araw.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Na Mababa Ang Calorie Ang Nababad?
Nais bang panatilihin ang iyong baywang nang hindi nag-aalala sa mga diyeta? Mayroong isang berdeng ilaw! Ipapakita namin sa iyo ang mga pagkain na mababa ang calorie na sisingilin ka ng enerhiya at lakas sa buong araw! Alam nating lahat na "
Ang Panganib Ng Masyadong Mga Diyeta Na Mababa Ang Calorie
Upang maiwasan ang mga panganib ng labis mga diyeta na mababa ang calorie mabuting sundin ang mga naturang diyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina. Metabolism at mababang mga cal diet diet Sa mga modernong taon, natagpuan ng mga siyentista na ang mga diyeta na mababa ang calorie ay makakatulong na mapabuti ang metabolismo ng tao at matiyak ang isang malusog at mas mahabang buhay.
Tungkol Sa Mga Inuming Mababa Ang Calorie At Ang Kanilang Mga Benepisyo
Karaniwang binibilang ng mga diet sa pagbawas ng timbang ang mga calorie sa diyeta at madalas na nakakalimutan ang tungkol sa mga caloriyang inumin, at dapat itong isaalang-alang. Maraming inumin ay mataas sa calorie, bloating at pagtaas ng timbang.
Si Bob At Lentil Ay Nagpapanatili Sa Atin Ng Buong Mahabang Panahon
Ang pakiramdam ng gutom 2 oras pagkatapos ng agahan o tanghalian ay patuloy na nakakakuha sa amin at naghahatid sa amin ng kontrol sa pinakamadalas na sandali. Sa mga ganitong kaso, ang pakiramdam na nararanasan natin ay isang gana sa ilang uri ng pagkain kaysa sa kagutuman, ngunit kahit na, ginagawa pa rin namin itong maabot ang ilang mga meryenda, biskwit o isang bagay na matamis at mataas sa calories.
Ano Ang Makakain Kapag Nagugutom Ka - 10 Mga Mungkahi Na Mababa Ang Calorie
Kung susundin mo ang isang alituntunin sa pagdiyeta o pagpapakain ng window na dapat kang mag-ayuno ng 8 oras o higit pa, at nasa simula ka, marahil nahihirapan kang makaya ang pakiramdam ng gutom. Tiyak na susugurin ka nito hanggang sa masanay ka na.
