2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Pasko ay papalapit sa buong lakas. Ang bawat isa sa atin ay nais na magmukhang perpekto para sa paparating na mga partido. Para matupad ang pangarap na ito, kailangan nating magsimula ngayon o kahit papaano - sa susunod na Lunes.
Mayroon kaming kaunting oras hanggang sa Pasko, ngunit sapat na ito upang makakuha ng hugis. Ang permanenteng pagbaba ng timbang ay hindi nakakamit sa maliit na mga bahagi at gutom. Kung hindi ka bibigyan ng sapat na pagkain sa iyong katawan, ang iyong metabolismo ay mabagal at hindi magagawang gawing enerhiya ang pagkain.
Pinapayuhan ng mga dalubhasa na kumain ng madalas, sa maliit at sinusukat na mga bahagi. Sa ganitong paraan, magagastos ng ating katawan ang lahat ng lakas nito nang hindi ito ginagawang taba. Ang diyeta sa Pasko naglalayong palakasin ang metabolismo, sa gayon ay nagpapasigla ng pagbaba ng timbang.
Lunes
Almusal: 3 kutsara. muesli na may isang baso ng sariwa o mababang taba na yogurt;
10 am: 1 kiwi, isang mangkok ng yogurt 2%;
Tanghalian: 1-2 hiwa ng buong tinapay, pabo, litsugas, isang slice ng keso;
4 pm: Prutas salad;
Hapunan: Isang dakot ng spaghetti, 90 g salmon, salad o nilagang gulay (peppers, spinach, broccoli, kalabasa o repolyo).
Martes
Almusal: 3 kutsara. oatmeal, 1 tasa ng sariwang prutas na prutas;
10 am: Fruit shake na may yogurt;
Tanghalian: 1 hiwa ng buong tinapay, 1 kutsara. linga tahini, litsugas;
4 pm: Isang mangkok ng prutas na may yoghurt;
Hapunan: Inihaw o nilagang peppers, niligis na patatas, isang hiwa ng keso.
Miyerkules
Almusal: 2 hiwa ng toast na may pulot, isang baso ng gatas;
10 am: Isang baso ng sariwang prutas na may yogurt;
Tanghalian: Isang dakot ng pasta na may mga piraso ng tuna, 1 kutsara. mababang-taba mayonesa, gulay;
4 pm: Prutas na pagpipilian, hiwa ng toasted wholemeal na tinapay;
Hapunan: 100 g ng pabo o baboy, inihaw na kalabasa, isang maliit na salad ng nilagang broccoli, mga kamatis at sibuyas.
Huwebes
Almusal: 3 kutsara. mani, pasas, binhi at gatas, isang baso ng sariwang katas;
10 am: Fruit shake na may yogurt;
Tanghalian: Mga inihurnong patatas na may spinach at feta cheese, cheddar at isang maliit na salad;
4 pm: 4-5 pinatuyong mga aprikot, isang maliit na bilang ng mga mani;
Hapunan: Seafood, gulay, 3 kutsara. Kayumanggi bigas.
Biyernes
Almusal: 2 hiwa ng lutong buong tinapay, 1 saging;
10 am: 1 kiwi, yogurt;
Tanghalian: Nilagang gulay, 2 kutsara. hummus;
4 pm: 1 piraso ng cake, kalahating mangkok ng yoghurt;
Hapunan: 100 g inihaw na isda, nilagang zucchini at peppers, litsugas.
Sabado
Almusal: Omelet ng 1 itlog at kalahating mangkok ng mga kabute, isang hiwa ng buong tinapay, kalahating kamatis, isang baso ng sariwang katas;
10 am: Prutas salad, yogurt;
Tanghalian: Krema ng sabaw ng kalabasa, isang hiwa ng buong tinapay;
4 pm: Prutas na iyong pinili, isang maliit na bilang ng mga mani o popcorn;
Hapunan: 100 g ng pinakuluang manok, pinakuluang brown rice, isang baso ng juice.
Linggo
Almusal: Isang piraso ng cake, sariwang juice;
10 a.m.: Pag-iling ng prutas, sariwang prutas;
Tanghalian: Steak na may nilagang gulay, spinach;
4 pm: Apple;
Hapunan: Gulay na sopas, isang hiwa ng buong tinapay.
Sinusundan ang pamumuhay nang halos dalawang linggo. Upang mapanatili ang epekto ng pagdidiyeta, dapat mong patuloy na sundin ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain.
Inirerekumendang:
Ang Formula Para Sa Perpektong Hapunan Sa Pasko
Ang bawat isa sa atin ay nag-isip tungkol sa eksaktong kung paano gugugol ang mga pista opisyal - kung ano ang mga sorpresa na mayroon para sa aming mga mahal sa buhay, kung paano ayusin at palamutihan ang iyong bahay, kung anong mga delicacy ang ilalagay sa mesa.
Ang Perpektong Mga Panghimagas Para Sa Pasko
Sa mga pista opisyal sa Pasko, ang mga saloobin ng lahat ay higit na nakatuon sa maligaya na mesa. Nasa Pasko na nagtitipon ang buong pamilya upang magkasama na magbakasyon, kaya't mainam na maghanda nang maaga ang menu ng Pasko. Iyon ang dahilan kung bakit dito bibigyan ka namin ng tatlong mga ideya para sa mga panghimagas na Pasko na ganap na magkasya sa anumang mesa:
Isda At Karne Para Sa Agahan Sa Perpektong Hugis
Kung sa tingin mo na ang isang malusog na agahan na magpapasusog sa iyo ay may kasamang prutas, muesli at gatas, mag-isip ulit. Ipinakita ng bagong pananaliksik na ang pinakamahusay na pagpipilian para sa unang pagkain ng araw na panatilihin kang perpektong hugis ay ang isa na may kasamang karne at isda.
Ang Anim Na Mga Hakbang At Ang Limang Mga Hugis Para Sa Perpektong Souffle
Ang paghahanda ng souffle salungat sa paniniwala ng popular, ito ay talagang napakadaling pagsisikap. Sa katunayan, ang mainit na hangin ay ang pinakamahalagang elemento ng anumang souffle - ginagawa itong pamamaga. At kung ang hangin ay pumasok sa pinaghalong at inihaw ito, pagkatapos ay ang souffle ay mamamaga.
Panettone - Italian Cake Ng Pasko Ng Pagkabuhay Para Sa Pasko
Ang Italyano na pastry Panettone , nagmula sa Milan. Inihanda ito lalo na para sa mga piyesta opisyal ng Pasko sa Italya, pati na rin sa iba pang mga bahagi ng mundo. Ang Panettone ay halos kapareho ng aming cake ng Easter, ngunit may ilang mga pagkakaiba, isa na rito ay ang cake ng Pasko na ito na nangangailangan ng mas kaunting pagmamasa kaysa sa tumataas na oras.
