2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Ito ang orihinal na mapagkukunan ng enerhiya at napakahalaga na huwag palampasin ito. Maraming mga kababaihan na nais na mawalan ng ilang pounds subukan na gawin ito sa pamamagitan ng pag-aayuno at paglaktaw ng agahan. Ang diskarte na ito, gayunpaman, ay humantong sa wala kundi pagkasira ng kanilang kalusugan.
Ang agahan ay dapat na magaan ngunit masustansiya, na nagbibigay sa katawan ng pangunahing at pinakamahalagang elemento, habang malusog din. Mukhang mahirap mapagtanto, ngunit hindi talaga. Inaalok ka namin 7 mga ideya para sa isang malusog na agahankung nais mong makakuha ng sa hugis!
1. Flaxseed - dalhin ito sa ground form, kasama ang yogurt, smoothies, oatmeal, bilang isang additive sa mga tinapay, pastry na magiging malusog, luto kasama nito at iba pa. Naglalaman ito ng hibla na nagpapadali sa pantunaw. Ito ay itinuturing na isa sa mga superfood na nakakuha ng katanyagan ngayon. Ito ay may positibong epekto sa gastrointestinal tract, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang.
2. Chia - ang iba pang superfood. Ang mga binhi ng Chia ay madalas na sinamahan ng yogurt hanggang sa nababahala ang yogurt agahan. Maaari mong idagdag ang mga ito sa mga smoothie, oatmeal, dessert, tinapay, atbp. Mayaman sila sa protina at hibla, pinapanatili ang katawan na puno at mababa ang caloriya, na gumagawa sa kanila ang perpektong malusog na agahan.
3. Nuts - inihaw o hilaw, ngunit walang asin. Masarap at masustansiyang pagkain na nagbibigay ng pang-araw-araw na dosis ng hibla at kapaki-pakinabang na taba na kailangan ng katawan. Ang mga ito ay hindi kasing taas ng calorie at mapapanatili kang busog sa mahabang panahon. Maaari mong kainin ang mga ito nang direkta o kasama ng yogurt, muesli, smoothies o iba pa. Kapaki-pakinabang bawat araw ay tungkol sa 30-50 gramo.
4. Mga berry - hindi namin maaaring makaligtaan ang mga paboritong strawberry, blueberry, blackberry at raspberry. Labis na malusog, mababa sa calories at mayaman sa hibla at mineral. Masarap sila, magaan at malusog na agahan, kung saan maaari kang magsimula sa bawat araw.
5. Citrus - sa partikular na kahel. Ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang ng mga prutas ng sitrus, dahil naglalaman ito ng maraming halaga ng hibla at tubig, at walang calories. Maaari mong ubusin nang diretso ang prutas, sa anyo ng sariwang prutas, bilang karagdagan sa isang salad o smoothie. Pinaniniwalaan na ang kalahati ng kahel bago ang isang pagkain ay maaaring pasiglahin ang pagsunog ng taba at pagbawas ng timbang.
6. Kiwi - ito ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na prutas. Naglalaman ng hibla, potasa, bitamina K at C, pectin. Ang huli ay responsable para sa pagbabad ng katawan, pagpapabuti ng pantunaw, pag-iwas sa pagpapanatili ng likido sa katawan at pagkawala ng labis na libra.
7. Oatmeal - magkaroon ng isang tukoy na panlasa at ayaw sa lahat. Ang mga ito ay mababa sa calories, ngunit mayaman sa hibla at protina, na ang dahilan kung bakit sila ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga elemento na nasa komposisyon ng oats ay nagpapalakas sa immune system at kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo.
Inirerekumendang:
Kailangan Ang Fermented Na Pagkain Kung Nais Mong Maging Malusog
Ang mga proseso ng pagbuburo ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Ang aming mga lola ay ganap na may kamalayan sa mga pakinabang ng mga atsara na gawa sa bahay na nakuha ng natural na pagbuburo, mga homemade yogurt at mga produktong pagawaan ng gatas.
Huwag Iwasan Ang Mga Puspos Na Taba Kung Nais Mong Manatiling Malusog
Ang mga taba ay macronutrients. Iyon ay, ang mga nutrisyon na kinakain natin sa maraming dami at nagbibigay sa amin ng enerhiya. Ang bawat fat Molekyul ay binubuo ng isang Molekyul ng glycerol at tatlong fatty acid, na maaaring alinman puspos, monounsaturated o polyunsaturated .
Kalimutan Ang Tungkol Sa Mga Pagkaing Ito Kung Nais Mong Maging Malusog
Ngayon, ang modernong diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng mga nutrisyon kumpara sa diyeta ng ating mga ninuno. Paano kaya Sa pagsulong ng teknolohiya, ang karamihan sa aming pagkain ay ginawa pagkatapos ng ilang uri ng pagproseso.
Kung Nais Mong Maging Payat At Malusog, Bigyan Ng Regular Na Pagkain Ang Utak
Ang isport ay napakahusay para sa kalusugan, ngunit para din sa ating pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Ito ay isang mahalagang bahagi kung nais mong mawalan ng timbang at masiyahan sa isang hindi perpektong katawan tulad ng mula sa mga pabalat ng mga fashion magazine.
Huwag Sumuko Sa Tinapay Kung Nais Mong Maging Malusog
Maraming kilalang at matagumpay na pagdidiyeta ang nagbubukod ng pagkonsumo ng tinapay at karamihan sa pasta mula sa kanilang menu. Ang totoo, gayunpaman, ang pagkain ng tinapay ay may mga pakinabang para sa kalusugan ng tao. Mahalaga sa kasong ito na pumili ng isang produkto na sigurado ang nilalaman - ang tinapay ay hindi dapat na nagdagdag ng asukal at puspos na taba.