2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain ay napakahalaga para sa kalusugan ng bawat tao. Kami ang kinakain, sabi ng isang kilalang maxim. Ito ay ganap na totoo, at kung ngayon ang walang habas na paghahalo ng anumang mga pinggan ay pumasa nang walang mga kahihinatnan, kalaunan lahat ay madarama ang kabigatan ng problema.
Isasaalang-alang namin ang pagsasama-sama ng isa sa mga starchy carbohydrates - bigas, kasama ang iba pang mga produkto.
Kailangan nating magkaroon ng ilang pangunahing kaalaman upang maayos na pagsamahin ang mga pagkain na may starchy carbohydrates. Ang lahat ng buong butil ay bahagyang hinihigop at mahusay na magkakasama sa iba pang mga pagkain, habang ang mga may pino na almirol, tulad ng puting bigas, ay hindi kinaya ang pagsasama sa mga protina ng hayop tulad ng karne, itlog at keso.
Ang isang halimbawa ng isang hindi katanggap-tanggap na kumbinasyon sa isang pinggan ay ang cereal sa mga pakete, na magagamit sa mga tindahan. Ito ay madalas na masablig ng pino na asukal at nilagyan ng pasteurized milk. Ang tiyan ng mga bata ay madalas na nagdurusa mula sa isang imposibleng digest ng agahan.
Ang proseso ng pantunaw ng mga karbohidrat na ito ay nagsisimula sa oral cavity na may paglalaway ng isang enzyme, alpha-amylase. Ang mga likido at katas ay nagpapalabnaw ng enzyme at kalaunan ang pagbuburo ay nangyayari sa tiyan. Samakatuwid, ang anumang carbonated at iba pang mga inumin, lalo na ang mga may mataas na nilalaman ng asukal, ay hindi inirerekomenda.
Ang mga prutas ay hindi angkop para sa panghimagas kaagad pagkatapos pagkonsumo ng bigas. Nangangailangan ang mga ito ng halos walang proseso ng panunaw at samakatuwid ang anumang iba pang mga pagkain ay makagambala sa kanila. Ang prutas ay hindi matutunaw kung ito ay natupok sa bigas.
Ang mga gulay ay ang perpektong kasosyo ng bigas sa bawat pinggan. Tumutulong sila sa panunaw sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga mineral at enzyme na kailangan ng proseso.
Ang magandang balita para sa mga nais ang hindi inaasahang mga kumbinasyon ng pagkain ay ang pitumpu't limang porsyento na patakaran. Nakasaad dito na upang maprotektahan ang sistema ng pagtunaw nang hindi kaalisin sa iyo ang kasiyahan ng pagkain, ang mga patakaran ay dapat sundin sa 75 porsyento. Ang iba pang 25 porsyento ay mananatili para sa mga maling pagpipilian at nagbibigay-kasiyahan sa natural na pangangailangan para sa kasiyahan sa pagkain. Na pagsamahin ayon sa gusto namin.
Inirerekumendang:
Kumbinasyon Ng Pandiyeta Ng Beans Sa Iba Pang Mga Pagkain
Ang paraan ng pagsasama-sama namin ng mga pagkain ay nakasalalay sa pagkasira at pagsipsip ng mga nutrisyon sa kanila. Ang pahayag na ang katawan ay hindi kumain ng kung ano ang pumapasok sa tiyan kapag kumakain, ngunit kung ano ang natutunaw, ay ganap na totoo.
Bumili Kami Ng Higit Pang Mga Juice At Iba Pang Mga Inuming Prutas
Bumili kami ng 5.4 porsyento pang mga juice at inuming prutas sa nakaraang taon, ayon sa isang pag-aaral sa Nielsen. Bagaman tumaas ang porsyento, ang ating bansa ay nananatiling isa sa mga huling lugar sa pagkonsumo ng mga fruit juice. Ipinapakita ng mga istatistika mula sa European Association of Fruit Drinks na ang pinakamataas na pagkonsumo ay sa Malta, kung saan ang isang tao sa bansa ay umiinom ng average na 33.
Pinagsamang Pandiyeta Sa Patatas Na May Iba Pang Mga Pagkain
Patatas ay ang mga pangunahing pagkain sa aming hapag ngayon. Sila ay mula sa parehong pamilya bilang aubergines, kamatis, peppers, tabako, tattoo, petunias. Mula noong ika-16 na siglo, ang kanilang paglipat mula sa talampas ng Andean patungo sa Europa ay nagsimula, hanggang sa makuha nila ang kanilang permanenteng lugar sa aming menu.
Mga Ideya Para Sa Mga Pinggan Mula Sa Iba Pang Mga Produkto Sa Ref
Ang paggawa ng isang bagay para sa hapunan ay hindi laging madali, lalo na kapag lumalabas na halos wala nang natira sa ref. Sa ilang mga produkto at kaunting imahinasyon maaari kaming maghanda ng iba't ibang mga alaminute na magpapakain sa amin.
Kumbinasyon Ng Pandiyeta Ng Mga Kamatis Sa Iba Pang Mga Pagkain
Kamatis na alam nating lahat ay hindi pantay na kapaki-pakinabang sa bawat kumbinasyon. Alamin natin kung ano ang maaari nating kainin ng gulay na ito at kung anong kombinasyon sa iba pang mga produkto ang may masamang epekto sa ating katawan at kalusugan.
