2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Omega acid ay mahalaga para sa kalusugan ng tao. Nabibilang sila sa pangkat ng mga puspos na fatty acid na kinakailangan para sa mahahalagang proseso sa katawan ng tao. Ang kanilang kahalagahan ay nagmumula sa katotohanang ang katawan ng tao ay hindi maaaring gumawa ng ganitong uri ng acid at ito ay eksklusibong nakukuha sa pamamagitan ng pagkain. Narito ang mga pagkaing naglalaman ng pinakamaraming mga omega acid:
Abaka
Ang langis ng abaka ay masasabing ang pinakamayamang mapagkukunan ng omega-6 at omega-3 fats. Halos 80 porsyento ng ganitong uri ng superfood ay fatty acid. Ang konsentrasyon na ito ay hindi matatagpuan sa isang direktang produkto mula sa anumang iba pang planta ng langis.
Mga itlog
Naglalaman ang mga itlog ng malalaking halaga ng mga omega acid. Naglalaman din ang mga ito ng isang mayamang nilalaman ng choline, na kapaki-pakinabang para sa kalusugan sa atay. Hindi sila dapat labis na gawin at hindi magandang kumain ng higit sa pitong itlog sa isang linggo.
Salmon
Isang paghahatid lamang ng ganitong uri ng isda ang maaaring magbigay sa katawan ng pang-araw-araw na dosis ng mga omega acid. Ang regular na pagkonsumo ay tumutulong sa kalusugan ng puso at digestive tract.
Veal
Ang karne ng baka ay isang pangunahing mapagkukunan ng protina para sa katawan at naglalaman ng isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na mga omega acid.
Karne ng Turkey
Bagaman hindi gaanong karaniwan sa talahanayan ng Bulgarian, ang maraming mga kapaki-pakinabang na katangian ng pagkonsumo ng pabo ay dapat magbigay sa ito ng isang regular na lugar doon. Mayaman ito sa mga omega acid, siliniyum at nagtataguyod ng mataas na antas ng kaligtasan sa sakit.
Ang mga Omega acid ay matatagpuan din sa maraming mga produkto ng halaman, kaya't ang mga vegetarians ay wala ring dapat ikabahala.
Mga toyo
Naglalaman ang cereal na ito ng maraming halaga ng mahahalaga mga omega acidat nagbibigay din ng isang malaking dosis ng mga monounsaturated fatty acid na mabuti para sa puso.
Ang mga cereal na mayaman sa Omega ay trigo, oats, bigas at bulgur. Kabilang sa mga mani ang mga almond, cashews, flaxseed at chia. Ang ganitong uri ng fatty acid ay matatagpuan din sa tofu, lentils, chickpeas at beans.
Inirerekumendang:
12 Mga Pagkain Na Mataas Sa Omega-3 Fatty Acid
Ang Omega-3 fatty acid ay may iba't ibang mga benepisyo para sa katawan at utak. Maraming mga organisasyong pangkalusugan ang inirerekumenda ang pagkuha ng hindi bababa sa 250-500 mg Omega 3 bawat araw sa mga matatanda. I-browse ang listahan sa 12 mga pagkain na mataas sa omega-3 fatty acid :
Ito Ang Mga Pagkaing Mayaman Sa Omega-3 Fatty Acid
Omega-3 fatty acid ay may maraming mga pakinabang para sa ating kalusugan. Binabawasan nila ang masamang kolesterol, tinutulungan ang wastong paggana ng puso at utak, alagaan ang ating mga daluyan ng dugo, pagbutihin ang kalagayan ng lahat ng mga organo at system sa ating katawan.
Ang Yogurt Museum Ay Matatagpuan Sa Nayon Ng Studen Izvor
Ang nayon ng Studen Izvor ay matatagpuan malapit sa Trun, sa lambak at sa parehong baybayin ng Vukanshtitsa River. Matatagpuan ito sa isang siksik na lugar, nang walang magkakahiwalay na mga kapitbahayan, na tipikal para sa mga nayon sa bundok.
Ang Mga Limon Na Puno Ng Pestisidyo Ay Matatagpuan Sa Aming Mga Merkado
Ang Bulgarian Food Safety Agency ay natagpuan ang maraming dami ng mga Turkish lemons na naglalaman ng mga pestisidyo na labis sa pinahihintulutang antas. Ang mga mapanganib na prutas ay naibalik sa aming kapitbahay sa timog. Ang panganib na mahulog sa mga limonong ito ay kakaunti, tiniyak ng BFSA, dahil ang karamihan sa mga mapanganib na kalakal ay nakakulong sa hangganan ng Turkey-Bulgarian.
Ilan Sa Mga Easter Cake At Itlog Ang Dapat Nating Kainin Sa Mga Piyesta Opisyal Upang Hindi Mapinsala Ang Ating Sarili?
Papalapit na ito Pasko ng Pagkabuhay at ang lahat ng aming kaguluhan ay tungkol sa paggawa ng mga lutong bahay na cake ng Easter, kung, syempre, alam mo kung paano ito gawin. Kung hindi - nag-aalok ang retail network ng maraming iba't ibang mga cake ng Pasko ng Pagkabuhay na may jam, kaya maaari nating samantalahin ang mga ito.