2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam ng lahat na sa malamig na dumating ang mga virus na madaling nagkakasakit sa atin. Nangyayari ito dahil humina ang immune system dahil sa kawalan ng mga pana-panahong prutas at gulay. Maaaring balansehin ng wastong nutrisyon ang katawan upang mapigilan ang pagbabago.
Ang mga bitamina, at higit sa lahat ang bitamina C, ang pinaka kailangan natin sa bisperas ng taglamig at sa lahat ng malamig na buwan. Upang mapanatili ang mataas na antas ng bitamina kaya kinakailangan para sa katawan, ang payo sa kalusugan ay palaging kumonsumo ng maraming mga bunga ng sitrus at berry - sariwa o nagyeyelo, ang mga ito ay napakahusay na mapagkukunan ng labis na kinakailangang resistensya sa resistensya.
Ayon sa isang nangungunang nutrisyonista sa Russia, ang paniwala na ang mga prutas ng sitrus at lalo na ang mga dalandan ay mataas sa bitamina C ay hindi ganap na totoo.
Kakaibang tila, ang nilalaman ng immunosuppressant ang pinakamataas bitamina sa sauerkraut at pulang peppers.
Ang mga antas ng mahalagang nutrient sa kanila ay 10 beses na mas mataas kaysa sa mga prutas ng sitrus. Kung ang isang tao ay mahilig sa mga dalandan, ito ay isang mahusay na paraan upang makuha ang bitamina, ngunit ang mga nagdurusa sa mataas na kaasiman at sa mga sa ilang kadahilanan ay walang access sa prutas, ay madaling makuha ang kailangan nila mula sa sauerkraut.
Ano ang iba pang mga benepisyo na makukuha natin mula sa pag-ubos ng gulay na ito pagkatapos ng pagbuburo?
Dahil sa mga proseso ng pagbuburo sauerkraut nagiging isang probiotic na angkop para sa mahusay na peristalsis. Pinapanatili nitong malusog ang bituka microflora. Posibleng mabago ang immune system sa pamamagitan ng panunaw at hawakan ng sauerkraut ang isyung ito. Pinangangalagaan nito ang paggawa ng mga immune factor mula sa mga dingding ng bituka.
Larawan: Iliana Dimova
Upang ma-ferment ang repolyo, isang malaking halaga ng asin ang idinagdag dito at samakatuwid ang produkto ay hindi angkop para sa hypertensives pati na rin sa mga sobra sa timbang. Gayunpaman, may mga recipe para sa pagbuburo nang hindi gumagamit ng maraming halaga ng asin.
Isa pa positibong bahagi ng sauerkraut, na kung saan ay kapaki-pakinabang sa malamig na buwan, ay ang nilalaman ng beta-carotene. Ito ay katangian ng maliliit na kulay na gulay at kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng immune system.
Sa tulong nito, ang katawan ay gumagawa ng mga cell na pumatay ng mikrobyo. Ang mga pula, lila, orange at dilaw na prutas at gulay ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang dami ng beta-carotene. Mahusay na ubusin ang sariwa o pagkatapos ng isang napakagaan na paggamot sa init upang mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian.
Inirerekumendang:
Para Sa Magandang Balat - Kumain Ng Mas Maraming Mga Karot
Kung ang iyong katawan ay kulang sa bitamina A, ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang dosis na kailangan mo ay ang regular na pagkonsumo ng carrot juice. Ito ay itinuturing na ang pinakamalaking mapagkukunan ng mahalagang sangkap, na tinatawag ding kagandahang bitamina.
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Tangerine Sa Taglamig?
Sa lahat ng alam nating mga prutas na citrus, ang mga tangerine ay ang naglalaman ng pinakamataas na bitamina C. Bilang karagdagan dito, gayunpaman, mayaman din sila sa bitamina D at bitamina K, na pinoprotektahan ang mga bata mula sa rickets at mahalaga para sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo.
Kumain Ng Mas Maraming Isda Para Sa Sipon At Trangkaso
Ang nakakainis na sipon ay madaling mapagtagumpayan ng maraming mga kumbinasyon ng pagkain, na kung saan ay hindi lamang masarap ngunit napaka-kapaki-pakinabang din para sa nanghihina na katawan. Ang karaniwang sipon o trangkaso ay maaaring makahabol sa atin kahit na kumain tayo ng maayos.
Kumakain Kami Ng Mas Kaunti At Mas Mababa Ang Katutubong Keso At Higit Pa At Mas Maraming Gouda At Cheddar
Ang pagbebenta ng puting may asul na keso sa Bulgaria ay mas mababa kumpara sa pagkonsumo noong 2006, ipinapakita ang isang pagtatasa ng Institute of Agrarian Economics, na sinipi ng pahayagan na Trud. Ang pagkonsumo ng dilaw na keso sa ating bansa ay bumagsak din.
Ang Bulgarian Ay Kumain Ng Mas Kaunting Tinapay, Ngunit Uminom Ng Mas Maraming Alkohol
Ipinakita ng isang survey sa NSI na sa huling 15 taon ay nabawasan ng mga Bulgarians ang kanilang pagkonsumo ng tinapay, ngunit ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing ay tumaas. Mula 1999 hanggang 2014, ang isang Bulgarian ay uminom ng average na 19.
